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出版者:The Guilford Press

作者:Judith S. Beck Phd

出品人:

页数:338

译者:

出版时间:1995-5-19

价格:USD 50.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780898628470

丛书系列:

图书标签:

心理学
认知疗法
心理学
心理健康
认知行为疗法
CBT
情绪管理
焦虑
抑郁
自我帮助
心理治疗

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具体描述

Written in a clear, step-by-step style, this ideal teaching text makes cognitive therapy immediately accessible to students, beginning therapists, and seasoned practitioners who are not familiar with the cognitive approach. The author presents many clinical examples drawn from one patient's treatment to provide a realistic and coherent demonstration of cognitive therapy in action. These examples illustrate how to conceptualize patients according to the cognitive model; plan treatment; conduct an initial session; structure therapy within and across sessions; incorporate homework; and use cognitive and behavioral techniques. Instructors will appreciate the text's emphasis on formulating cases, making decisions within therapy sessions, diagnosing problems in therapy, and using advanced techniques to modify core beliefs and underlying assumptions. Transcripts in every chapter richly illustrate the narrative, and the book includes a variety of patient worksheets. This book will be of value to students and therapists learning how to use cognitive therapy. It will also serve as a text in advanced graduate and graduate clinical psychology and psychotherapy courses.

深度解析：心灵的迷宫与导航书名：心灵的迷宫与导航作者：[此处留空，以增加真实感] 出版社：[此处留空，以增加真实感] 出版日期：[此处留空，以增加真实感] --- 导言：在混沌中寻找秩序我们每个人的内心深处都存在着一片广袤而复杂的领土，它由记忆、情感、信念和潜意识的河流交织而成。这片领土，我们称之为“心灵”。然而，这份复杂性并非总是和谐的。在生活的急转弯、巨大的压力、或是突如其来的变故面前，这片领土很容易陷入迷宫般的混乱。错误的路径选择、重复的消极循环，以及根深蒂固的思维陷阱，会将个体困在无望与痛苦的境地。《心灵的迷宫与导航》正是一本旨在绘制这张内心地图，并提供可靠导航工具的著作。本书并非关注某一特定的、结构化的心理干预技术，而是致力于探讨人类心智运作的底层逻辑、情绪的生成机制，以及个体如何从经验的泥沼中提取智慧，构建一个更具韧性和适应性的自我。我们相信，理解迷宫的结构，是走出它的第一步。第一部分：迷宫的构造——心智的非理性基础本部分深入剖析了人类心智在面对不确定性和威胁时，所产生的适应性偏差。我们探讨的重点在于，哪些看似合理的思维模式，实际上构成了阻碍我们前行的内在障碍。第一章：演化残留与即时反应人类的大脑结构是数百万年演化遗留下来的产物。我们的祖先需要对危险保持高度警惕，这种“准备战斗或逃跑”的本能，在现代社会中往往表现为过度的焦虑和慢性压力。本章将详细解析杏仁核的过度激活如何劫持前额叶皮层的理性功能，导致情绪反应先于逻辑思考。我们将考察“确认偏误”——即我们倾向于寻找支持现有信念的证据，而忽略矛盾信息的心理机制——是如何在无形中加固我们的“迷宫墙壁”。第二章：叙事的枷锁：我们如何“讲述”自己的人生人类是叙事性的生物。我们通过构建连贯的故事来理解世界和自我。然而，如果这些叙事是基于创伤、失败或不成熟的自我认知构建的，它们就会变成限制我们未来行为的脚本。本章将聚焦于“核心信念”的形成过程，探讨童年经验、文化输入如何固化出“我不够好”、“世界是危险的”等中心命题。我们将使用案例分析来展示，当叙事发生偏差时，个体如何在相同的情境下，一再重演旧有的痛苦模式。第三章：情感的语言学：情绪与身体的对话情绪并非单纯的心理状态，它们是复杂的生理信号。本书批判性地审视了“压抑情绪”的文化惯性，并揭示了情绪未被充分处理时，如何转化为躯体化的症状，如慢性疼痛、消化系统紊乱等。我们引入了身心连接的最新研究成果，强调感受和命名情绪（Affect Labeling）对降低其强度和恢复自主控制的重要性。第二部分：导航工具箱——洞察与重构的艺术如果说第一部分是绘制地图，那么第二部分就是为读者提供可以实际操作的工具，帮助他们识别并修改迷宫中的错误指示牌。本书在此强调的不是僵硬的教条，而是灵活的、基于个体情境的“认知灵活性”。第四章：解构自动化思维：从“自动驾驶”到“手动控制” 自动化思维是那些未经审视、如闪电般迅速出现在脑海中的想法。它们是迷宫中那些最令人迷惑的“指示牌”。本章的核心在于教导读者如何捕捉这些思维的瞬间爆发，并引入“证据检验”的系统方法。我们不会要求读者简单地“积极思考”，而是提出质问：“这个想法在100%的情况下都成立吗？”、“如果我的朋友有这个想法，我会如何回应他？”。通过这种外部化和客观化的过程，思维的绝对性开始瓦解。第五章：价值的罗盘：锚定意义，而非结果在迷宫中，如果目标不清晰，任何路径都可能看似正确。本书认为，持久的心理健康来源于清晰的个人价值体系。本章引导读者进行深刻的自我探索，区分“想要达成的目标”（Goals）与“想要成为的人”（Values）。我们探讨了如何将那些抽象的价值（如“诚实”、“连接”、“成长”）转化为日常行动的明确指标，即使在情绪低落或环境不利时，也能根据价值做出选择，从而避免陷入“为达目的不择手段”或“为寻求即时满足而放弃长远福祉”的陷阱。第六章：应对不确定性：拥抱“未完成”的状态现代社会倾向于要求“确定性”。然而，生活本质上是流动的和不确定的。过分追求确定性是导致焦虑的强大驱动力。本章借鉴了某些东方哲学与现代心理学中的“容忍模糊性”（Tolerance for Ambiguity）概念。我们提供了一套渐进式的暴露练习，旨在帮助个体习惯于在没有完全答案的情况下继续前进。这种能力的培养，是将迷宫视为一个可以探索的空间，而非一个必须立即逃离的陷阱。第三部分：持久的旅程——韧性与自我同情走出迷宫并非意味着一劳永逸地到达终点，而是学会如何在新的、更开阔的地域中，更好地应对未来的地形变化。第三部分聚焦于如何将新习得的洞察内化，形成强大的心理韧性。第七章：重塑“失败”的定义：从终点到过程在迷宫中，跌倒常常被解读为最终的失败。本书提出了一种“过程导向”的思维转变。失败不再是关于个人缺陷的证明，而是关于信息收集。我们分析了“成长型思维”的实践应用，重点是区分“我做了一件不成功的事”与“我是一个失败者”之间的巨大鸿沟。本章通过详尽的步骤指导，展示如何将挫折转化为对自身能力的精细校准，而非全盘的自我否定。第八章：自我同情：对迷失者的温柔对待大多数人对陌生人比对自己更宽容。自我批评是迷宫中最尖锐的荆棘。本章详细阐述了“自我同情”（Self-Compassion）的三个核心要素：自我友善、共同人性（意识到痛苦是人类共同的体验）、以及正念的平衡。我们提供了具体的练习，教导读者如何在自我批判的声音出现时，用一种支持性、理解性的内在对话取而代之。这种温柔并非软弱，而是建立深层心理安全感的基石。第九章：跨越边界：在关系中导航心灵并非孤岛。我们的迷宫往往与他人的迷宫交织在一起。本章探讨了“人际界限”的建立和维护，将其视为保护个人心智空间的关键防御机制。我们讨论了“共情”与“卷入”的区别，指出有效的支持并非意味着吸收他人的痛苦，而是清晰地划分责任和情感投入的范围。最终目标是，在维持有意义连接的同时，确保个体的心智资源不被过度耗竭。结语：成为自己的领航员《心灵的迷宫与导航》的最终愿景，是让读者从被动地被心智的惯性所驱使，转变为主动的、有意识的塑造者。我们提供的不是一个神奇的出口，而是一套精良的工具箱和一张详尽的内部结构图。一旦你理解了迷宫的逻辑，你便不再受困于它的墙壁。旅程仍在继续，但现在，你拥有了地图和罗盘，你就是你心灵最可靠的领航员。这本书，是为你在这趟伟大的人类经验之旅中，提供持续的照明。