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☆☆☆☆☆

出版者:Haworth Pr Inc

作者:Saadigh, Micah R.

出品人:

页数:197

译者:

出版时间:2001-5

价格:0.00 元

装帧:Pap

isbn号码:9780789012562

丛书系列:

图书标签:

自我训练
自生训练
放松技巧
压力管理
心理健康
身心健康
神经肌肉放松
舒缓压力
正念
健康生活

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具体描述

Discover a scientifically supported method to reduce chronic pain! Autogenic Training: A Mind-Body Approach to the Treatment of Fibromyalgia and Chronic Pain Syndrome is the most comprehensive book ever written on autogenic training and its uses in the treatment of chronic pain, fibromyalgia, CFS, and other chronic conditions. Autogenic training is one of the most well-established, well-researched methods of enhancing the body's natural, self-recuperative mechanisms. It is the only mind-body technique with an origin in sound medical research, and as a result, it benefits from a solid theoretical foundation that explains how and why it works.This unique book effectively combines research, theory, and practice perspectives so that practitioners, instructors, and students can benefit from its content without having to rely on other texts and treatment manuals for clarification and guidance.Autogenic Training: A Mind-Body Approach to the Treatment of Fibromyalgia and Chronic Pain Syndrome is divided into three sections. The first brings you: an exploration of the connection between stress and chronic pain a comprehensive overview of the literature on fibromyalgia scientifically supported stress management techniquesThe second section: reviews the history of autogenic training discusses the requirements that must be fulfilled for the effective use of autogenic techniques in clinical practiceThe third section of Autogenic Training: A Mind-Body Approach to the Treatment of Fibromyalgia and Chronic Pain Syndrome consists of a detailed, step-by-step manual for autogenic training. Each "training session" concludes with an actual case presentation that illustrates the use of autogenic training in the treatment of a variety of psychophysiological (mind-body) conditions. This section also features a chapter dedicated to the most commonly asked questions about autogenic training and their answers.In addition to providing excellent reading material for clinical treatment, Autogenic Training: A Mind-Body Approach to the Treatment of Fibromyalgia and Chronic Pain Syndrome can be effectively used as a textbook for teaching graduate and undergraduate courses in psychology, nursing, and medicine.

好的，这是一份关于一本名为《心灵的航程：探索内在世界的旅人指南》的图书简介。 --- 心灵的航程：探索内在世界的旅人指南内容提要《心灵的航程：探索内在世界的旅人指南》并非一本指导如何放松身心的手册，而是一部深邃而广博的哲学与心理学著作，旨在引导读者进行一场关于自我认知、存在意义和人类经验边界的深度探索。本书着重探讨个体在现代社会背景下，如何理解和驾驭复杂的情感结构、构建稳定的自我叙事，并最终在纷繁的外部世界中找到一种内在的、持久的安宁与清晰。本书的核心论点在于，真正的“平静”并非源于外部环境的消除，而是源于对自身心智运作模式的透彻理解与接纳。我们不是要学习如何“进入”某种状态，而是要学习如何“观察”所有状态的自然生灭。第一部分：心智的地图绘制——理解意识的结构本书的第一部分致力于建立一个关于人类心智的全新认知框架。我们摒弃了将心智简单划分为“理性”与“感性”的二元对立，转而采用“流变性结构模型”。第一章：表层波动与深层洋流本章深入剖析了日常的思绪、情绪和感官输入是如何像海面上的波浪一样起伏不定。然而，这些表面的波动之下，隐藏着更稳定、更具决定性的“深层洋流”——即我们童年经验、文化烙印和核心信念所构筑的潜意识基底。我们探讨了如何通过细致的内省，绘制出这些潜流的走向，理解它们如何无形中塑造了我们的决策和关系模式。重点在于，我们不是要与波浪搏斗，而是要辨识洋流的方向。第二章：叙事陷阱与真实自我人类是讲故事的动物。本章批判性地审视了我们如何构建“自我叙事”——那个我们向自己和他人讲述的关于“我是谁”的故事。我们分析了叙事如何服务于自我保护，同时也如何成为限制个人成长的牢笼。书中提出了“叙事剥离技术”，旨在帮助读者暂时抽离主观的自我定义，从一个更广阔的视角去观察叙事本身的构建过程，从而区分“我是谁”和“我相信我是谁”。第三章：共鸣与隔离——社会连接的悖论在人类经验中，他者的存在至关重要，但社会关系也常是痛苦的根源。本章探讨了“共情”的机制及其局限性。我们区分了基于神经反射的即时共情与基于理解的认知同理心。同时，我们深入研究了“孤独感”的哲学内涵，指出真正的成熟并非消除孤独，而是学会与自我同处，将部分对外部连接的依赖，转化为对内在对话的重视。第二部分：存在的伦理与自由的边界第二部分将视角从内部转向外部世界，探讨个体在面对不确定性、痛苦和有限性时，如何构建其行动的伦理基础。第四章：不确定性作为存在的基石现代生活对确定性的过度追求，往往导致焦虑。本书挑战了这种追求，认为不确定性是现实的本质特征，而非需要被“修复”的缺陷。我们引入了“概率思维”在日常决策中的应用，并讨论了古老的斯多葛学派智慧在面对不可控事件时的现代意义。重点不在于预测未来，而在于培养对“未知”的心理韧性。第五章：痛苦的炼金术——超越苦难的意义痛苦是人类经验中无法回避的一部分。本书没有提供快速的止痛药，而是探讨了如何“转化”痛苦。我们借鉴了存在主义哲学和创伤心理学的前沿研究，分析了在极端困境中，意义是如何被创造出来的。这种转化并非否认伤痛，而是将其视为深化理解、塑造品格的催化剂。本章详述了“意向性聚焦”——如何将注意力从痛苦本身，转移到痛苦所带来的新视野上。第六章：时间感知的重塑——永恒的瞬间我们如何感知时间，决定了我们如何度过生命。本书分析了生物钟、记忆的偏差以及文化对时间线性叙事的强化。通过对“心流”体验和深度冥想（非放松技巧）的研究，我们探讨了如何拓展“当下”的感知范围，使之更贴近事物的本真状态，从而体验到一种超越日常时间流逝的深度连接。第三部分：实践的哲学——行动与创造本书的第三部分关注如何将前两部分获得的洞察，转化为有意义的、可持续的外部行动。第七章：精微的选择——习惯的复兴本书认为，重大的改变并非来自一次性的壮举，而是来自对日常“精微选择”的重新校准。我们分析了习惯形成的神经基础，但更侧重于选择的质量而非数量。当个体的意图清晰、观察敏锐时，每一个微小的行动都成为对自己核心价值的确认。我们提供了一套“意图校准框架”，帮助读者确保日常行动与深层价值观保持一致。第八章：创造力的解缚——超越模仿创造力常被误解为天赋，本书则将其定义为一种“认知上的自由运动”。我们探讨了如何打破思维定势的枷锁，特别是文化和社会对“何为有效”的预设。本章鼓励读者去拥抱“不完美的工作”和“未完成的实验”，视之为通往原创性思维的必经之路。第九章：内在的指南针——成熟的标志最终，本书总结了“内在指南针”的成熟状态。这并非是永远不会犯错，而是指个体能够以极大的勇气和透明度来面对自身的局限、错误和未竟之业。成熟不是到达终点，而是成为一个持续提问、持续探索的旅人。本书结尾不是一个答案，而是一系列更精妙、更深刻的问题，引导读者继续在自己的心灵航程上前进。读者对象《心灵的航程》献给那些对肤浅的自我帮助不感兴趣，渴望进行深刻、系统化自我反思的读者。它适用于哲学家、心理学爱好者、追求深度体验的专业人士，以及所有感到被现代生活的喧嚣所裹挟，渴望找回内心清晰度的人。本书的论证风格严谨，语言富有张力，旨在激发读者的批判性思维和内在的探究欲望。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一场精细的自我解剖和重构之旅。我最欣赏的是它对“意念”与“身体反应”之间复杂互动的深入探讨。作者没有将放松视为一种被动的“关机”状态，而是将其定义为一种高度集中的、有目的性的“能量调频”。在某一章节，作者详细分析了如何利用特定的心理画面来影响交感神经系统的活动，这对于我这个长期受制于工作压力的人来说，简直是“对症下药”。他强调，真正的放松不是头脑放空，而是心智资源的有效重新分配。书中提供了一些非常细致的步骤，指导读者如何逐步将注意力从外部世界的刺激中抽离，转向内部的生理信号。这些步骤的密度很高，要求读者在练习时必须保持绝对的专注，任何思绪的飘移都会导致训练效果的大打折扣。读完这个部分后，我开始意识到，过去我所谓的“放松”更像是一种逃避，而这本书教导的，是一种更有力量的掌控。它的深度，在于它要求读者投入同等的深度去回应作者的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其克制，几乎没有使用任何带有情绪色彩的形容词，这反而营造出一种强大的、不容置疑的权威感。它更像是一本工程手册，而非心灵鸡汤。作者在阐述“意向导向”的技巧时，用了一个非常形象的比喻——将意识比作一个聚光灯，你需要精确地控制光束的强度和焦点，才能在心灵的剧场中投射出你想要的效果。这种精确性贯穿始终。我注意到，书中对各种干扰和常见错误的分析非常到位。比如，很多人在练习中会不自觉地进行“自我评判”——“我这次放松得不够好”“我的意念不够集中”——作者明确指出，这种评判本身就是对放松状态的最大破坏。他建议用一种“观察者”的心态来对待练习中的任何波动，如同观察窗外的天气，不加干涉。这种不带评判的接纳，对于我这样习惯于过度自我要求的人来说，无疑是一种精神上的松绑。这本书没有承诺让你立刻“开悟”，而是提供了一套可以终身使用的、用于自我维护和优化的工具箱，其价值在于其长期的可复用性。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待值原本就很高，毕竟市面上关于心理解压的书籍汗牛充栋，但能真正沉下心来读完并付诸实践的却寥寥无几。这本书真正吸引我的是它结构上的层次感，它不是简单地罗列技巧，而是构建了一个循序渐进的训练体系。从最基础的“手臂沉重感”的调动，到后续对不同器官系统（如心脏、呼吸、前额）的特定意念植入，每一步都像是搭积木一样，需要前一步的稳固才能进行下一步的提升。我特别欣赏作者对于“自洽性”的强调，他反复指出，这种训练的有效性并不依赖于外部的信仰体系，而是根植于我们身体固有的生理反馈机制。这种科学的视角，极大地消除了我对“玄学”的顾虑。在描述高级阶段的自我催眠时，作者引用了一些神经科学的观点来佐证其效果，使得原本听起来略显神秘的“深度放松”变得可理解、可操作。我尝试了其中一个关于“温暖感”的练习，效果立竿见影——那种从指尖开始蔓延的、均匀的温热感，真实到让我几乎想要伸手去触摸。这本书的精妙之处就在于，它让你从被动的接受者，转变为主动的、带着批判性思维的实践者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值，超出了我最初的想象，因为它成功地将一种心理学概念转化为了日常可操作的行为模式。我发现，书中关于“自我指令”的构建部分尤其精妙。作者非常谨慎地界定了有效指令的语言学特征：必须是肯定的、现在时的、清晰的动词结构。他解释了为什么“我不要紧张”不如“我的肌肉是松弛的”来得有效，这背后的认知心理学原理在书中得到了清晰的阐述。这种对语言精确性的强调，不仅适用于放松训练，甚至对我的日常沟通和自我对话都产生了积极的影响。此外，本书在提供练习指引的同时，也加入了对练习中可能出现的“心理阻力”的预判和应对策略。比如，当个体固有的防御机制试图阻止深度放松时，作者建议的不是强行突破，而是“温和地绕过”，这体现了一种成熟的心理工作方法论——尊重个体节奏。这本书更像是一位经验丰富的导师，他不仅告诉你“该做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”以及“当你做不到时该怎么办”，极具指导性和前瞻性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计充满了极简主义的冷峻美感，那种深灰色的背景配上烫金的细体字，初看之下，给人一种沉静、专业的印象，仿佛一扇通往内心深处的静谧之门。我特地选择了这个版本，是因为我对那些鼓吹“速成”或“神奇疗法”的书籍持保留态度，而这本书的调性显然更倾向于严谨和实践性。翻开内页，纸张的质感相当出色，油墨的渗透均匀，阅读体验非常舒适，这对于一本需要反复研读和实践的指南来说至关重要。第一部分对于理论基础的铺陈，没有过多地陷入晦涩的学术术语，而是用一系列清晰的类比和日常生活中的场景，将核心概念——关于身心连接的自我调节机制——娓娓道来。作者在描述初期练习时的心态调整时，那种细致入微的观察力令人印象深刻，他似乎能预见到读者在尝试过程中可能出现的各种疑惑，并提前给出了富有同理心的指导。例如，在处理“意念漂浮感”的初期不适时，他并没有简单地要求读者“放松”，而是提供了一套具体的、可量化的感官锚定技术，这体现了作者深厚的临床经验和对初学者的充分尊重。整体而言，这本书的排版和用词风格都倾向于一种冷静、客观的叙事方式，没有多余的煽情，纯粹是知识和方法的传授，非常适合那些追求扎实基础的读者。

评分☆☆☆☆☆