具体描述
Ration Emotive Behaviour Therapy (REBT) is an approach to counseling and psychotherapy in which great emphasis is placed on how emotional problems can be caused by the role of thoughts, beliefs, and behaviour. However, no book before has taught the skills needed to use this therapeutic approach in practice in a thorough and accessible way.
Reason to Change is the first workbook which teaches the practical skills of REBT. Each skill is explained in detail, and examples are given of how each skill can be put into practice. These skills include developing a problem list and setting goals; choosing target problems and assessing a specific example; questioning beliefs, dealing with doubts, reservations and objections; and taking action. By using these skills in an active way, it can be possible to overcome emotional problems such as anxiety, depression shame, guilt, hurt unhealthy anger, unhealthy jealousy, and unhealthy envy. This book can be used by people on their own, and by those who are consulting an REBT therapist. It will also be of interest to therapists and counselors.
作者简介
目录信息
读后感
用户评价
说实话，我是在朋友强力安利下才开始看这本书的，当时心里还有点不屑，觉得这种强调“转变”的书多半是忽悠人的。但这本书最可贵之处在于，它没有贩卖“完美人生”的幻觉。作者非常坦诚地指出，改变是一个充满反复和阵痛的过程，甚至在短期内，你可能会因为强行突破舒适区而感到更痛苦。这种真实的叙述态度，反而让我产生了极大的信赖感。我特别喜欢它对“身份认同”与“行为模式”之间关系的探讨。以前我总想直接改变行为，比如“我今天要早起”，但效果总是短暂的。这本书让我明白，真正的持久动力来源于重新定义“我是谁”——从“一个总是想早起但起不来的人”转变为“一个重视效率和健康生活的人”。这种深层次的内在重构，远比那些表面的时间管理技巧要来得深刻和持久。读完后，我感觉自己好像换了一个操作系统，底层逻辑都重写了。
评分这本书简直是为我量身定做的！我本来对自我提升类的书籍总是持保留态度，总觉得它们要么空泛无物，要么就是老生常谈的鸡汤。但这本书完全打破了我的刻板印象。它的论述方式非常严谨，不是那种“你只要相信，就能成功”的空洞口号。作者似乎非常懂得如何引导读者去深入剖析自己内心深处那些不愿面对的惰性和恐惧。我尤其欣赏其中关于“认知偏差”的解析，它让我清晰地看到了自己过去在做重大决策时是如何被无意识的思维定式所操控的。读完之后，我感觉就像是完成了一次彻底的内心大扫除，那些纠结已久、悬而未决的问题似乎都找到了一个清晰的出口。那种豁然开朗的感觉，不是因为我找到了什么惊天秘籍，而是因为我终于学会了如何诚实地面对自己。它真正做到了“授人以渔”，而不是简单地“授人以鱼”。我推荐给所有正在感到迷茫，但又不想被廉价安慰击中靶心的人。
评分我必须承认，我是一个对“成功学”嗤之以鼻的人，因为它们总是在鼓吹一种不切实际的乐观。然而，这本书提供了一种截然不同的视角——一种带着清醒的悲观主义色彩的积极引导。它承认人性的弱点是客观存在的，而不是可以轻易被意志力剿灭的“敌人”。书中关于“面对失败的容错率”的讨论，让我如释重负。它倡导的不是“永不失败”，而是“如何让失败成为下一次进步的燃料”。我特别欣赏作者对“惯性”这一概念的剖析，那种描述精准地捕捉到了我们日常生活中那种微妙的、难以察觉的阻力。整本书读下来，没有那种被强行灌输的激动，更多的是一种平静而坚定的力量感。它像一位睿智的长者，在你耳边低语，不是告诉你未来有多美好，而是告诉你，脚下的每一步泥泞，都是通往远方的必经之路。这本书给我带来的，是一种久违的、建立在现实基础上的希望。
评分初翻开这本册子时，我差点把它合上。封面设计低调得有些朴实，内容排版也略显传统，让人担心它会不会是一本沉闷的学术著作。然而，一旦深入阅读，那种枯燥感便烟消云散了。这本书的叙事结构非常巧妙，它不像其他励志读物那样采用线性的“问题-解决”模式，而是通过一系列精心设计的场景重现和案例分析，引导读者自己去构建起转变的逻辑链条。我发现作者在引用社会学和心理学前沿研究时，处理得非常流畅自然，既保持了专业性，又完全没有让人感到晦涩难懂。它更像是一部高质量的纪录片，用证据和故事来佐证每一个观点的有效性。最让我印象深刻的是关于“微习惯培养”的那几个章节，它提供了一套极其务实且可操作的框架，让我这个拖延症晚期患者终于找到了一个可以“偷懒”却依然能进步的方法论。这本书的价值在于其深厚的理论基础和极高的实操性完美融合。
评分这本书的文笔和节奏感简直令人惊叹，它拥有小说般的流畅度和哲学思辨的深度。我通常阅读非虚构类书籍时容易走神，但这本书的每一个段落似乎都经过了精心的打磨，读起来有一种韵律感。它没有直接告诉你“你应该做什么”，而是通过一系列充满张力的对谈和哲学思辨，让你自己得出结论。例如，书中对“舒适区”的定义，远比我们通常理解的要复杂得多，它不仅仅是物理上的安逸，更是精神上的自我设限。作者非常善于使用隐喻和类比，将复杂的心理学概念转化为清晰易懂的画面。我仿佛跟随作者一起踏上了一场探索自我的迷宫之旅，虽然偶尔会遇到死胡同，但每一次迷失都导向了更深的领悟。这本书的价值在于它提升了我的思维维度，让我学会了用更广阔的视角去审视生活中的每一个“卡点”。
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