The Hindu-Yogi Science of Breath pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Lightning Source Inc

作者:Ramacharaka, Yogi

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:2005-1

价格:$ 11.29

装帧:Pap

isbn号码:9781420926620

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
呼吸法
冥想
灵性
健康
自我提升
身心健康
印度哲学
呼吸练习
能量控制

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具体描述

"The Hindu-Yogi Science of Breath" is a manual on the science of controlling your breathing by Yogi Ramacharaka. Lessons and exercises can be found in the following chapters: Salaam, "Breath is Life.," The Exoteric Theory of Breath, The Esoteric Theory of Breath, The Nervous System, Nostril vs. Mouth-Breathing, The Four Methods of Respiration, The Yogi Complete Breath, Physiological Effect of Complete Breath, A Few Bits of Yogi Lore, The Seven Yogi Developing Exercises, Seven Minor Yogi Exercises, Vibration and Yogi Rhythmic Breathing, Phenomena of Yogi Psychic Breathing, More Phenomena of Yogi Psychic Breathing, and Yogi Spiritual Breathing.

瑜伽呼吸的科学：通往身心和谐的古老智慧一本探索呼吸、生命能量与内在转化的深度指南本书简介：《瑜伽呼吸的科学》是一部详尽而权威的著作，它将带领读者深入探究瑜伽呼吸术（Pranayama）的精髓，揭示其超越简单换气的深层意义与实践价值。本书并非仅仅是一本操作手册，而是一份对生命能量——“Prana”（普拉那）——本质的哲学与生理学探索，旨在为现代读者提供一套系统、可操作的工具，以驾驭自身内在的生命力，实现生理健康、情绪平衡乃至精神觉醒。一、呼吸的本质：生命能量的载体本书首先从根本上重新定义了“呼吸”。它强调，呼吸不仅仅是肺部气体交换的生理过程，更是生命能量（Prana）进出身体的门户。在东方哲学传统中，Prana被视为宇宙间弥漫的、驱动一切生命的根本动力。理解呼吸，就是理解如何接入并引导这股强大的能量流。 1. 能量学视角：Prana的流动与阻滞本书细致描绘了人体内Prana的流经路径，主要集中在“气脉”（Nadis）和“脉轮”（Chakras）系统。它解释了当我们处于压力、焦虑或疾病状态时，Prana的流动是如何受阻的，以及不健康的呼吸模式如何固化这些能量阻塞。通过详细的图表和类比，读者将清晰地认识到，调息（Pranayama）的核心目的，在于清除这些障碍，确保能量的顺畅循环。 2. 科学与哲学的融合《瑜伽呼吸的科学》跨越了纯粹的信仰范畴，融入了对现代生理学、神经科学和心理学的洞察。它阐述了呼吸如何直接影响自主神经系统（交感神经与副交感神经的平衡）、心率变异性（HRV）以及大脑的电波状态（如Alpha、Theta波）。读者将了解到，仅仅通过改变呼吸的节奏和深度，便能科学地从“战斗或逃跑”模式（交感兴奋）切换到“休息和消化”模式（副交感主导），从而实现即时的压力缓解。二、调息法（Pranayama）的系统实践本书的核心内容是构建了一套循序渐进、结构严谨的调息练习体系，旨在满足从初学者到资深练习者的所有需求。 1. 基础准备：呼吸的净化与深化在介绍复杂的调息法之前，作者强调了基础准备工作的重要性，包括：腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）：详细指导如何激活膈肌，实现最大化的肺活量和最深层次的放松。 Ujjayi（胜利呼吸法）：不仅是声音的控制，更是对呼吸阻力的精细调控，用于在练习中创造内在的热能与专注力。鼻腔的清理与平衡：探讨左右鼻孔呼吸（Ida和Pingala脉）的交替对能量平衡的影响，并提供相应的清洁呼吸法（如Nadi Shodhana, 脉轮净化呼吸）。 2. 核心调息技术的深度解析本书对几种关键的调息技术进行了百科全书式的梳理，不仅描述了“如何做”，更深入剖析了“为何做”以及“在特定状态下应如何调整”： Kapalabhati（光亮颅骨清洁法）：强调其作为净化与激活技术的作用，同时详细警示了其禁忌症和正确的节奏控制，以避免过度兴奋。 Bhastrika（风箱呼吸法）：阐述其快速激活能量和提升代谢的潜力，并提供严格的执行规范，以确保安全。 Bhramari（蜂鸣呼吸法）：重点解析其对镇静神经系统、平息思绪（“猴心”）的非凡功效，描述了如何通过特定的声频振动来影响颅内压力。 Kumbhaka（屏息法）：这是本书论述的重点和难点。详细区分了“内息”（Antar Kumbhaka）和“外息”（Bahya Kumbhaka）的生理和心理效应，并提供极其谨慎的指导，说明如何在有经验的指导下，安全地延长屏息时间，以促进Prana的内在吸收与转化。三、呼吸与心智的连接：冥想的前奏《瑜伽呼吸的科学》深刻揭示了调息法是通往深层冥想的桥梁。呼吸控制是心智控制的初级阶段。 1. 专注力的锚定通过持续地关注呼吸的每一个细节——入口的温度、出口的长度、中间的停顿——读者学会将游移不定的注意力收束于当下。这种训练直接增强了心智的集中能力（Dharana）。 2. 情绪的稳定器本书提供了实用的呼吸策略来应对突发的情绪波动。例如，在恐惧或愤怒袭来时，如何利用缓慢的、延长的呼气来激活迷走神经，从而打破情绪的连锁反应。它教导读者，呼吸不是情绪的被动反映，而是主动的调节器。 3. 迈向更高意识对于追求灵性成长的读者，本书探讨了当Prana被充分激活和引导后，如何自然地引发“内在体验”或“超越状态”。它将调息视为一种精密的科学仪器，用于校准内在频率，使其与更高的宇宙意识频率对齐。四、实践中的障碍与精微考量为确保练习的深度与安全，本书用相当篇幅讨论了实践中可能遇到的挑战和需要注意的细节：体位与环境：强调了练习前保持脊柱正直的重要性，以及在空气清新、宁静环境中练习的必要性。何时练习，何时避免：提供了清晰的指导方针，说明在饱食、饮酒后、发烧、高血压或某些特定疾病状态下，应该如何修改或暂停某些强力调息法。呼吸与食物、水和睡眠的互动：探讨了营养、水分摄入和睡眠质量如何影响Prana的自然储存和使用效率。结论：《瑜伽呼吸的科学》是一份面向严肃学习者的指南，它以严谨的态度、丰富的细节和深刻的洞察力，展现了调息法作为一种强大的生命工程技术的力量。通过掌握这些古老的呼吸艺术，任何致力于自我完善的人，都能够显著提升生命力、净化身心，并为更深层次的内在探索打下坚实的基础。它邀请读者将呼吸从无意识的习惯，提升为有意识的、每日的、通往精微健康与觉醒的科学实践。