My Office is Killing Me! pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Johns Hopkins Univ Pr

作者:May, Jeffrey C.

出品人:

页数:342

译者:

出版时间:2006-3

价格:$ 56.50

装帧:HRD

isbn号码:9780801883415

丛书系列:

图书标签:

职场压力
工作倦怠
心理健康
办公室政治
职业发展
压力管理
情绪调节
自我关怀
工作生活平衡
职场生存

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具体描述

Bacteria and mold may lurk undetected in carpets or in the heating or cooling system of your office or school. When inhaled, the by-products of these organisms can cause allergy and asthma symptoms. Chemical vapors emitted by office furniture and equipment may also foul the air we breathe indoors, causing headaches, eye irritation, or other symptoms. Here the author of the best-selling My House Is Killing Me! and co-author of The Mold Survival Guide turns his attention to indoor air quality in public buildings. Blending his extensive professional experience with scientific explanations, May helps us see these buildings through the eyes of a building scientist, microscopist, and organic chemist. He offers a step-by-step approach to identifying, controlling, and often eliminating the sources of indoor air pollutants and allergens. Whether it's a case of mold in an elementary school or inadequate ventilation in a high-rise office building, this valuable guide can help people cope when the air they breathe indoors is making them sick.

沉浮职场：探寻高效能人士的生存之道这是一本关于现代职场生存图鉴的深刻剖析，它聚焦于个体如何在日益复杂的商业环境中保持心智的清明与职业生涯的可持续发展。本书并非聚焦于某一特定工作的“秘籍”，而是从更宏观、更具哲学思辨的角度，探讨影响我们工作状态和人生满意度的核心要素。在当今这个“永远在线”的时代，工作与生活的界限日益模糊，我们被无休止的会议、邮件和绩效指标所包围。本书将带领读者深入剖析这种“高压文化”背后的驱动力，揭示那些看似无可避免的工作压力，实际上是如何通过系统性的管理失误和组织结构缺陷被不断放大的。第一部分：认清迷雾——现代工作环境的结构性陷阱本书开篇便直指核心：许多人感到的“不堪重负”并非源于个人能力不足，而是身处一个设计不良的工作系统之中。 1. 效率的悖论与“瞎忙”的文化：探讨了“精益管理”和“敏捷开发”等现代管理术语在实际应用中可能产生的负面效应。当追求效率成为唯一目标时，深度思考、创新和人际连接往往被牺牲。我们如何区分“做有价值的事”和“看起来很忙的事”？作者通过一系列案例分析，揭示了那些耗费大量时间的无效沟通和重复性劳动是如何被制度性地固化下来的。 2. 组织中的“隐性规则”与沟通的鸿沟：职场中存在着大量不成文的规定和权力结构。本书深入分析了权力动态如何影响信息流动的速度和准确性。当信息被过滤、扭曲或延迟时，决策的质量必然下降，基层员工的挫败感随之飙升。我们探讨了如何识别这些隐性规则，并在不触犯底线的前提下，建立更透明、更直接的沟通桥梁。 3. 技术的双刃剑：连接与异化：智能手机、协作软件的普及，本应解放我们的时间，却常常让我们陷入“即时响应”的奴役。本书详细阐述了数字工具如何侵蚀个体的注意力边界，以及如何建立个人数字屏障，重新夺回对时间的主导权。这不是简单的“关掉通知”，而是关于如何在技术赋能和心智自由之间找到平衡的哲学思考。第二部分：重塑自我——构建内在的韧性与边界认识到外部环境的挑战后，本书转向个体如何通过内部调整来增强生存能力。这里的“韧性”并非鼓励盲目忍耐，而是指一种审慎的、有策略的自我保护机制。 1. 边界的艺术：学会说“不”的科学： “好人”在职场中往往付出最高昂的代价。本书提供了一套实用的框架，帮助读者识别哪些请求是真正符合自身核心目标和职责范围的，哪些是超出负荷的“时间黑洞”。这部分内容详述了如何在不损害职业关系的前提下，清晰、坚定地划定工作与生活的物理和心理界限。 2. 意义的重塑：从任务执行者到价值创造者：许多职场倦怠源于工作内容与个人价值观的脱节。作者强调了“工作意义”的重要性，并指导读者如何将日常琐碎的任务与更大的愿景联系起来。通过提炼工作中的“高影响产出点”，将注意力从被动接收指令转向主动定义价值，从而在重复劳动中找到内在的驱动力。 3. 深度工作与恢复的循环：现代职场推崇多任务处理，但大脑的运作机制决定了深度专注的稀缺性。本书援引认知科学的研究成果，讲解了如何系统性地安排“无干扰时段”，进行高强度的认知输出。更重要的是，它强调了高质量休息的重要性——恢复不是一种奢侈，而是维持长期高水平表现的必要投资。这包括如何进行有效的心理“清空”和身体的重置。第三部分：策略性导航——在组织中向上发展生存下来只是第一步，如何在组织生态中实现可持续的职业发展，是本书的另一核心议题。这需要精明的政治智慧，但这种智慧必须建立在专业能力和道德基础之上。 1. 能见度与贡献度的平衡：许多努力工作的人默默无闻，而善于自我营销的人却晋升飞快。本书探讨了如何有效地展示工作成果，让关键决策者看到你的价值，同时避免给人留下“哗众取宠”的印象。关键在于，展示必须与实际的、可量化的贡献紧密挂钩。 2. 建立高质量的人脉资本：人脉并非“加我好友”，而是建立在互惠和信任基础上的专业联盟。本书指导读者如何识别组织中的关键影响力人物，并以真诚、提供价值的方式与其建立关系，从而在需要支持、资源或指导时获得有效的助力。 3. 职业生涯的“非线性”规划：传统的职业阶梯模型已不再适用。本书鼓励读者拥抱职业生涯中的“横向移动”和“降维跳跃”，视之为积累经验、探索新领域的重要途径。当外部环境发生不可逆转的变化时，如何果断地进行职业路线的调整，是保证长期竞争力的关键。结语：成为自己的首席执行官本书的最终目标是赋予读者一种心态的转变：将自己视为一家微型企业（即“我”公司）的首席执行官。你需要负责战略规划、资源配置、风险管理和人才发展（即个人技能提升）。只有将工作视为一场需要精心策划的长期战略游戏，而不是一场永无止境的救火行动，我们才能真正驾驭职场，实现工作与生活的和谐共荣。本书适合所有身处快速变化、高强度工作环境中的专业人士、团队领导者，以及任何渴望在职业生涯中找到更深层次满足感和持久控制力的读者。