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出版者:New Harbinger Pubns Inc

作者:Knaus, William J.

出品人:

頁數:170

译者:

出版時間:2002-11

價格:$ 24.80

裝幀:Pap

isbn號碼:9781572242951

叢書系列:

圖書標籤:

時間管理
拖延癥
自我提升
心理學
效率
習慣養成
目標設定
焦慮
壓力管理
行動力

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具體描述

Procrastination is a near-universal trait, at its most troublesome when it holds someone back from doing well in school, adds a frustrating dimension to personal relationships, or closes off the road to professional fulfillment with an endless series of detours and roadblocks.

Based on over thirty years of clinical experience and research, this new workbook distills the essence of the best insights and the most effective techniques to help you identify the root causes of your procrastination problem and find workable solutions for overcoming it. Best-selling author William Knaus begins by providing self-assessment exercises that help you discover why you procrastinate and identify your procrastination style. The book explains how to change the underlying mechanisms that reinforce your procrastination and helps you tailor an individualized plan for counteracting it at work, at home, at school, in your relationships, or anywhere else it occurs. Throughout, engaging exercises and an array of tips and techniques keep you motivated to get to the root of your problem and overcome it.

這本書旨在幫助讀者更深入地理解和掌握時間管理的重要性，通過係統性的練習與實踐，引導他們學會剋服拖延癥，提升自律能力。內容以實際案例為核心，分階段探討從初次設定目標到持續調整習慣的全過程，確保讀者在每一步都能清晰地把握重點。書中詳細介紹瞭科學的時間規劃方法，幫助用戶製定切實可行的計劃，並通過具體的策略減少拖延感，使日常任務變得更易於應對。書中的核心內容不僅限於理論層麵，還融入瞭豐富的實踐指南，例如如何在工作與生活中平衡，如何設定短期與長期目標，以及在遇到挫摺時保持動力。這些指導都旨在讓讀者在閱讀過程中感受到實用性和可操作性。此外，書中還特彆強調瞭心理層麵的調整，通過引導讀者反思自身習慣、培養自我驅動力來實現持久變化。這一書注重以用戶為中心，通過生動的語言和貼近生活的場景，讓每個讀者都能找到適閤自己的學習路徑。內容豐富，不僅涵蓋瞭時間管理的基本原理，還深入探討瞭情緒調節、注意力控製以及自我反思的重要性，全麵提升用戶的自我管理能力。書中設計的練習題目和案例分析幫助讀者將所學知識轉化為實際行動，使學習過程變得有力而富有成效。整體而言，這本書不僅是一本關於時間管理的工具，更是一份心理與行為的指南，鼓勵讀者以更積極的態度麵對每一天的工作和生活。通過係統性學習和持續練習，讀者將逐步建立起更健康的時間觀念與自律習慣，從而實現個人成長和生活質量的提升。這本書特彆適用於希望提升生産力、剋服拖延癥的個體，無論是學生還是職場人士，都能從中獲得深刻的啓示和實用建議。書中的設計思路充分考慮瞭讀者的需求，內容結構清晰、層次分明，每一章節都經過精心設計，以確保信息傳達的高效性與易懂性。通過科學的方法論和真實案例，這本書為讀者提供瞭一條通嚮高效生活的路徑，讓每一個閱讀過程都充滿成就感。總的來說，《The Procrastination Workbook》是一本不僅有助於提升個人能力，更能激發自我改變與持續進步的珍貴資源。