Post-Traumatic Stress Disorder For Dummies

出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Mark Goulston

页数:364

出版时间:2007-10

价格:159.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780470049228

具体描述

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As Dr. Mark Goulston tells his patients who suffer from post-traumatic stress disorder (PTSD), "The fact that you’re still afraid doesn’t mean you’re in any danger. It just takes the will and the way for your heart and soul to accept what the logical part of your mind already knows." In Post-Traumatic Stress Disorder For Dummies, Dr. Goulston helps you find the will and shows you the way. A traumatic event can turn your world upside down, but there is a path out of PTSD. This reassuring guide presents the latest on effective treatments that help you combat fear, stop stress in its tracks, and bring joy back into your life. You'll learn how to: Identify PTSD symptoms and get a diagnosis Understand PTSD and the nature of trauma Develop a PTSD treatment plan Choose the ideal therapist for you Decide whether cognitive behavior therapy is right for you Weight the pros and cons of PTSD medications Cope with flashbacks, nightmares, and disruptive thoughts Maximize your healing Manage your recovery, both during and after treatment Help a partner, child or other loved one triumph over PTSD Know when you're getting better Get your life back on track Whether you're a trauma survivor with PTSD or the caregiver of a PTSD sufferer, Post-Traumatic Stress Disorder For Dummies, gives you the tools you need to win the battle against this disabling condition.

用户评价

在我看来，《创伤后应激障碍：傻瓜书》这本书不仅仅是一本关于心理健康的读物，更像是一本关于“理解”的教科书。我之前对PTSD的了解非常有限，只知道它是一种和创伤有关的疾病，但具体是什么样，会带来怎样的影响，我一直都没有一个清晰的概念。这本书的出现，就像为我打开了一扇通往全新世界的大门。它以一种极其平和、极其有条理的方式，将PTSD的复杂性层层剥开。我尤其欣赏书中对“闪回”现象的解释，我曾经有过一些断断续续的、无法解释的画面在脑海中闪过，让我感到困惑和不安。这本书让我明白，这些闪回并非是我的想象，而是创伤记忆的一种表现形式。它也让我理解到，PTSD患者不仅仅是“害怕”，他们可能同时承受着巨大的生理和心理负担。书中的一些沟通技巧，对于我这样希望能够更好地支持PTSD患者的人来说，更是无比珍贵。我学会了如何倾听，如何表达关心，以及如何避免那些可能加重他们痛苦的话语。这本书让我意识到，理解和支持的力量是多么巨大，它能够为那些在黑暗中挣扎的人们带来一丝光明。

我一直以来都对心理学领域充满兴趣，而《创伤后应激障碍：傻瓜书》这本书，无疑是我在这一领域中遇到的最接地气、最贴近人心的一本。我并非PTSD患者，但我身边有亲近的人正在经历这些。这本书为我打开了一扇窗，让我得以窥见他们内心的世界，理解他们行为的根源。书中的语言风格非常平实，没有使用过于晦涩难懂的医学术语，而是用生活化的例子和比喻，将PTSD的复杂性一一阐释。我特别喜欢书中关于“安全区”的概念，它解释了为什么PTSD患者常常会回避某些地方或情境，以及如何通过创造一个心理上的安全感来逐步克服恐惧。这本书也让我明白了，PTSD并不是一种“传染病”，它不会因为接触而影响到旁观者，但理解和支持却是至关重要的。我学会了如何以一种更具同理心的方式去倾听，如何避免那些无意中可能造成的二次伤害。更重要的是，这本书让我意识到，PTSD的康复是一个漫长而充满挑战的过程，需要耐心、理解和持续的支持。我开始尝试将书中的一些沟通技巧运用到与那位亲近的人交流中，我看到了一些积极的改变，这让我感到非常欣慰。这本书不仅仅是给患者看的，更是给所有希望理解并支持他们的人的一份宝贵的礼物。

翻阅《创伤后应激障碍：傻瓜书》的过程，就像在漫长而孤寂的黑夜中找到了一盏指引方向的灯火。我过去总是试图将创伤的记忆尘封起来，假装它们从未发生过，但这种压抑只会让它们像被囚禁的野兽一样，在内心深处蠢蠢欲动，随时可能爆发。这本书却以一种我从未想过的方式，让我直面那些我一直回避的阴影。它没有回避PTSD带来的痛苦和挣扎，而是以一种极其真实而又充满人文关怀的态度，将这些体验一一呈现。我特别被书中关于“解离”的描写所吸引，我曾经多次在极端压力下感到自己仿佛抽离了身体，像一个旁观者一样看着自己经历的一切。这本书让我明白，这并非是我意志薄弱的表现，而是大脑在保护自己免受巨大创伤的一种本能反应。这种理解对我来说是革命性的，它让我摆脱了长久以来的自我怀疑和羞耻感。书中所提供的许多应对机制，也并非是什么高深的理论，而是生活中可以实际运用的小技巧，比如正念呼吸、接地技巧等等。我开始尝试将这些技巧融入我的日常生活，并且惊喜地发现，它们真的能够帮助我稳定情绪，缓解焦虑。这本书不仅仅是关于PTSD的知识普及，更是一本关于生命韧性的指南。它告诉我，即使在最深的绝望中，我们依然可以找到前进的力量，我们可以学会如何重建信任，如何重新感受生活的美好。

我一直以来对心理学有着浓厚的兴趣，而《创伤后应激障碍：傻瓜书》这本书，无疑是我在这一领域阅读过的最令人印象深刻的一本。它以一种极其专业而又不失人文关怀的方式，深入浅出地探讨了PTSD这一复杂议题。我并非PTSD患者，但阅读这本书，让我对人类心灵的韧性和脆弱有了更深刻的理解。书中的案例分析都非常详尽，让我得以窥见PTSD患者的内心世界，理解他们所经历的痛苦和挣扎。我特别被书中关于“情绪调节困难”的章节所吸引，它解释了为什么PTSD患者常常会经历剧烈的情绪波动，以及如何通过学习新的情绪调节技巧来缓解这种状况。这本书也让我明白了，PTSD并非一种“标签”，它更像是一种经历，一种身体和心灵对创伤事件的复杂反应。我非常赞赏书中提供的那些具有实操性的建议，它们不仅仅是理论上的探讨，更是可以切实应用于生活中的方法。这本书不仅丰富了我的知识，更重要的是，它让我学会了如何以一种更具同理心和包容性的眼光去看待那些曾经遭受过创伤的人们，也让我更加珍惜自己内心的平和与安宁。

坦白说，我拿起《创伤后应激障碍：傻瓜书》这本书，很大程度上是因为它的名字。我总觉得，面对像PTSD这样沉重的话题，如果能有一个“傻瓜书”这样的版本，或许能让我更容易地接受和理解。而这本书，确实没有让我失望。它以一种极其直观、极其生活化的方式，将PTSD这个复杂而令人痛苦的心理状态展现在我眼前。书中的比喻和例子都非常贴切，例如将PTSD比作大脑的“警报系统”失灵，过度活跃，对无害的刺激也作出危险的反应。这种生动的描述，让我瞬间就明白了PTSD患者常有的高度警觉和惊吓反应。我特别欣赏书中关于“幸存者内疚”的章节，我曾经有过一种非常奇怪的感受，觉得自己在某些方面比其他人“幸运”，却又因此感到莫名的不安和自责。这本书让我明白了，这种内疚感是创伤经历的常见反应，它并非是我的错。更重要的是，这本书提供的应对策略，并非是一些高不可攀的理论，而是可以在日常生活中切实操作的方法，比如如何进行自我安抚，如何识别并应对触发器。阅读这本书，就像是在学习一种新的语言，一种可以用来理解和表达内心痛苦的语言。它让我感到不再孤单，因为我看到了书中那些和我一样经历过痛苦，并正在努力寻找出路的人们。

拿起《创伤后应激障碍：傻瓜书》这本书，我内心深处有一种混合着期待和不安的情绪。期待是因为我知道自己需要一些指引，来理解内心深处那些难以言说的困扰；不安则是因为我害怕直面那些可能会让我感到痛苦的回忆。然而，这本书用一种极其温和而又充满智慧的方式，化解了我内心的顾虑。它并没有用冰冷的医学术语来吓唬我，而是用一种近乎倾诉的语气，娓娓道来。我特别喜欢书中关于“回避行为”的讨论，我发现自己在很多时候，都会下意识地回避那些可能会引起我不适的情境或回忆，这种回避虽然带来暂时的轻松，但长远来看，却让我更加束缚。这本书让我明白，真正的力量在于面对，而不是逃避。它提供的许多应对策略，都非常实用，例如如何通过冥想来平静思绪，如何通过运动来释放积压的压力。我开始尝试将这些方法融入我的日常生活，并且惊喜地发现，它们真的能够帮助我一点点地找回内心的平静。这本书就像一位循循善诱的导师，它没有强迫我做任何事情，而是通过提供知识和工具，让我自己去探索和发现。

拿到《创伤后应激障碍：傻瓜书》这本书，我并没有立刻开始阅读，我坐在书桌前，盯着它看了好一会儿。我内心既有期待，也有一些莫名的抗拒。期待是因为我总觉得内心的某些角落有些东西需要被清理，抗拒是因为我害怕面对那些不愿触碰的回忆。然而，当我终于翻开第一页，我被书中那种温暖而包容的语调深深吸引了。作者并没有试图用激烈的语言来“唤醒”我，而是用一种循序渐进、温柔引导的方式，让我一点点地走近PTSD的世界。书中的内容非常丰富，它涵盖了PTSD的起源、症状、影响以及各种可能的疗愈路径。我尤其对书中关于“失忆”和“碎片化记忆”的讨论很感兴趣，我曾经有过一些模糊的记忆片段，但无法将它们连成完整的画面。这本书解释了这是大脑在应对创伤时的保护机制，这种解释让我不再为自己记忆的“不完整”而感到困惑。它也让我明白，即使记忆不完整，创伤的影响依然存在。这本书不仅仅是在传授知识，更是在进行一种心灵的对话。它像一位经验丰富的治疗师，在我最需要的时候，给予了我最恰当的引导。我发现自己开始在阅读的过程中，主动去思考和回应，去连接书中的内容和自己的亲身经历。

这本书就像一本能够照亮内心黑暗的指南，当我翻开第一页时，我感到一种难以言喻的释然，仿佛终于找到了一处可以安心停靠的港湾。过去的回忆如同潮水般涌来，那些曾经让我夜不能寐、心神不宁的画面，在这本书的字里行间中，似乎找到了可以被理解的语言。作者用一种非常平易近人的方式，将PTSD这个复杂的概念剥离出来，展现在我眼前的是一个清晰、逻辑性强的图景。我并不是一个医学专业人士，但书中的解释让我能够轻松地理解PTSD是如何影响我们的思维、情绪和身体的，以及那些我们常常无法解释的行为背后可能隐藏的深层原因。特别是书中关于创伤后应激如何塑造我们的神经系统，以及身体记忆在其中扮演的角色，这些内容让我恍然大悟。我一直觉得自己的某些反应是“过度”的，但这本书让我明白，这些反应并非是我性格上的缺陷，而是大脑和身体在应对创伤时的正常（虽然痛苦）的生存机制。这本书并没有简单地将PTSD描述为一种“病”，而是将其视为一种经历，一种可以被理解、被疗愈的经历。这一点对我来说非常重要，它赋予了我一种希望，一种相信自己能够走出阴影的力量。读这本书的过程，就像是一次自我探索的旅程，我不仅认识了PTSD，更重要的是，我开始认识我自己，以及我内心深处那些被遗忘或被压抑的部分。我迫不及待地想要继续探索这本书接下来的内容，去学习如何更好地照顾自己，如何一步一步地重建平静的生活。

说实话，当我决定拿起《创伤后应激障碍：傻瓜书》这本书的时候，我并没有抱有太大的期望。我一直以来都对“傻瓜书”这种类型的书籍持保留态度，总觉得它们过于简化问题，缺乏深度。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的内容就像是为我量身定制的，以一种极其温和且充满同情心的方式，触及了PTSD患者内心最深处的伤痛。书中关于“触发器”的解释，让我第一次理解了为什么某些看似微不足道的事情会让我突然情绪失控，为什么我会对某些声音、气味或情境产生强烈的恐惧。这种细致入微的分析，让我对自己的反应有了全新的认识，不再是将自己视为一个“奇怪”或“不正常”的人。书中的例子非常贴切，许多时候我读着读着，就仿佛看到了自己过去的影子，那些曾经让我感到孤立无援的时刻，原来有这么多人和我一样经历着类似的痛苦。我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的章节，它不仅仅是提供了一些应对策略，更重要的是，它教会了我如何以一种善待自己的方式去面对创伤。过去的PTSD教育往往侧重于“治愈”这个概念，而这本书则更加强调“整合”和“共存”，它告诉我，即使无法完全抹去创伤的痕迹，我们也可以学会与之和谐相处，并从中找到力量。我发现自己开始用一种更具同情心和耐心的方式来审视自己的情绪波动，不再因为偶尔的“退步”而自责。这本书就像一个循循善诱的老师，引导我一步步地探索内心的迷宫，并给我提供了一张可以信赖的地图。

老实说，我对于“PTSD”这个词汇一直都感到一种遥远的、难以触碰的距离感。它似乎是属于电影里、新闻报道里的概念，与我的日常生活相去甚远。直到我翻开了《创伤后应激障碍：傻瓜书》，我才意识到，原来PTSD并非只存在于那些极端的情境中，它也可能以一种更隐蔽、更温和的方式，悄悄地影响着我们身边甚至是我们自己。这本书的魅力在于，它以一种极其细腻、极其体贴的方式，将PTSD的各个层面一一展现。它没有将PTSD描绘成一种可怕的“怪病”，而是将其视为一种人类对极端应激事件的自然反应，只是这种反应在某些情况下变得过度和持续。书中的一些案例让我感到无比亲切，我曾经在某些时刻有过极度的警觉，对周围的任何风吹草动都感到不安，甚至因为一些微小的声音而心惊肉跳。这本书让我明白，这些并非是我“神经质”，而是大脑在试图保护我免受潜在威胁。我尤其欣赏书中关于“重建信任”的章节，这对于那些曾经遭受过背叛或伤害的人来说，无疑是极其宝贵的指引。这本书不仅仅提供了应对PTSD的方法，更重要的是，它为我们提供了一种理解和自我接纳的视角。它让我开始学会用一种更柔软、更慈悲的心去对待自己，去理解那些曾经困扰我的情绪和行为。