Measurement Issues in Aging And Physical Activity pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Zhu, Weimo, Ph.D./ Chodzko-zajko, Wojtek J., Ph.D./ Measurement And Evaluation Symposium 200

出品人:

页数:190

译者:

出版时间:

价格:471.00

装帧:HRD

isbn号码:9780736053648

丛书系列:

图书标签:

aging
physical activity
measurement
health
exercise
geriatrics
research
assessment
biomechanics
physiology

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具体描述

《运动健康与生活质量：老年人口的视角》随着全球人口老龄化趋势的加速，如何维持老年人的身体健康，提升其生活质量，已成为一个备受关注的社会议题。本书旨在深入探讨运动在老年人健康维护中的关键作用，并从多维度剖析影响老年人参与体育活动及其健康效益的因素，为促进老年人群体的积极老龄化提供科学的指导和实践建议。本书首先从生理学的角度出发，详细阐述了随着年龄增长，人体在心肺功能、肌肉力量、骨骼密度、平衡能力等方面发生的自然变化。这些变化不仅影响老年人的日常活动能力，也增加了其罹患慢性疾病的风险。随后，本书重点介绍了多种适合老年人的运动方式，包括但不限于：有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能够有效改善心血管健康，增强肺活量，帮助控制体重，并有助于降低患心脏病、高血压、2型糖尿病等慢性疾病的风险。本书将详细介绍不同类型有氧运动的特点、强度划分以及适宜的运动频率和时长。力量训练：如举重、阻力带训练、自重训练等，对于维持和增强老年人的肌肉质量和力量至关重要。充足的肌肉力量不仅能提高身体机能，还能预防跌倒，改善骨骼健康，并对新陈代谢有积极影响。书中将提供不同年龄段老年人进行力量训练的安全指导和渐进式训练计划。柔韧性与平衡性训练：如瑜伽、太极拳、伸展运动等，这些训练能够提高关节的活动范围，减少肌肉僵硬，预防跌倒。跌倒是老年人常见的意外伤害，平衡能力的训练能够显著降低跌倒的发生率，保障老年人的安全。本书将深入介绍各类柔韧性与平衡性训练的方法和注意事项。特定疾病康复训练：对于患有骨关节炎、帕金森病、心血管疾病等慢性疾病的老年人，本书将介绍如何根据具体病情制定个性化的运动康复计划，以缓解症状，延缓疾病进展，提高生活质量。除了运动本身的科学性，本书还着重分析了影响老年人参与体育活动的社会、心理和环境因素。这些因素包括：动机与障碍：老年人参与运动的内在动机（如追求健康、社交、乐趣）和外在障碍（如身体不适、缺乏场地、经济压力、社会支持不足）将是本书探讨的重点。我们将通过案例分析，揭示如何激发老年人的运动潜能，克服参与障碍。社会支持与环境因素：家庭、社区、公共设施等社会支持系统对老年人运动行为有着不可忽视的影响。本书将探讨如何构建有利于老年人参与体育活动的社会环境，例如社区体育设施的建设、老年体育社团的组织、家庭成员的鼓励与陪伴等。教育与知识传播：提升老年人及其照护者关于运动健康知识的认知水平，对于促进主动健康的生活方式至关重要。本书将强调运动健康教育的重要性，并提供实用的知识传播途径和方法。此外，本书还涵盖了评估老年人运动能力和健康状况的多种方法，以及如何根据评估结果制定个性化的运动处方。书中将介绍一些常用的运动评估工具和技术，并解释这些评估结果如何指导运动计划的制定和调整。《运动健康与生活质量：老年人口的视角》不仅仅是一本关于老年人运动的指南，更是一份关于积极老龄化社会建构的思考。本书汇集了运动科学、老年医学、社会学等多领域的专家智慧，旨在为政策制定者、医疗专业人员、社区组织者、老年人及其家属提供权威、实用的参考，共同努力，让每一位老年人都能享有健康、活力、有尊严的晚年生活。