The Sport Psych Handbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Human Kinetics

作者:Murphy, Shane

出品人:

页数:368

译者:

出版时间:2004-10

价格:$ 24.80

装帧:Pap

isbn号码:9780736049047

丛书系列:

图书标签:

运动心理学
心理学
体育
运动
表现
动机
压力
焦虑
自信
团队合作

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具体描述

Athletes' physiques and conditioning levels have advanced significantly in the past decade. Now, it's time for their mental prowess to catch up. "The Sport Psych Handbook" makes significant performance improvement possible through training the mind to parallel the body's enhanced development. Experts covering each facet of the mental game present research-based, field-tested approaches to enhance individual and team performance. More specifically, this comprehensive guide will give athletes breakthrough methods to do the following: -Optimize inner drive for training and competition -Maintain emotional and mental control for unwavering focus -Improve communication skills for better leadership and teamwork -Avoid and overcome slumps, injuries, and other challenges to a successful seasonComplement your physical skills with sharper mental skills. Make "The Sport Psych Handbook" part of your training arsenal, and start performing to your potential.

《运动心理学应用指南》本书并非《运动心理学手册》的延伸或替代，而是专注于将运动心理学的核心原理和实用技巧，以清晰、易懂的方式呈现给广大读者。我们致力于提供一套切实可行的方法论，帮助不同层面的运动参与者——从初学者到经验丰富的运动员，从业余爱好者到专业教练，甚至对运动表现提升感兴趣的普通大众——更好地理解并运用心理学知识，从而在运动领域实现个人潜能的最大化。我们摒弃了枯燥的理论堆砌，转而采用贴近实际的案例分析和互动式指导。本书将深入探讨以下几个关键领域：一、心态重塑与目标设定：清晰的目标导航：我们将引导您学会SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）在运动中的应用，帮助您设定富有挑战性却又切实可行的目标。本书会提供多种目标设定模板和修改技巧，确保您的目标能够适应训练和比赛中的动态变化。积极的自我对话：了解负面想法如何悄悄侵蚀运动表现，并学习有效的自我对话策略来应对压力、挫败感和自我怀疑。我们将提供一系列肯定性陈述、积极意象和理性重构的练习，帮助您培养强大的心理韧性。应对焦虑与压力：运动中的焦虑和压力是常态，但如何将其转化为动力而非阻碍，才是关键。本书将深入剖析比赛焦虑的不同表现形式，并教授多种减压技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、正念冥想等，让您在关键时刻保持冷静与专注。二、专注力与情绪管理：提升比赛专注力：在瞬息万变的赛场上，保持专注至关重要。本书将介绍多种提升注意力的训练方法，包括情境诱导、分散注意力信号的识别与控制、以及在干扰环境中维持焦点的技巧。我们将探讨如何区分“内部干扰”（如担忧、回忆）和“外部干扰”（如观众、对手），并提供针对性的应对策略。情绪的调控与转化：情绪是运动表现的双刃剑。本书将教您如何识别并理解不同情绪（如兴奋、愤怒、沮丧）对运动表现的影响，并学习如何在比赛中有效地管理和转化这些情绪。我们将介绍情绪锚定、情绪释放技巧以及如何在负面情绪中寻找积极因素。建立自信心：自信是运动员最重要的心理资本之一。本书将通过分析自信心的来源（如成功经验、他人评价、生理状态等），并提供一系列建立和维护自信的实用策略，例如关注自身优势、从小的成功中累积信心、以及如何通过积极的反馈来巩固自信。三、团队合作与沟通技巧：建立高效团队：对于集体项目而言，团队的凝聚力和协作至关重要。本书将探讨团队动力学的原理，如何建立信任、理解角色分工、以及如何通过有效的沟通来提升团队整体表现。教练与运动员的沟通：良好的沟通是连接教练与运动员的桥梁。本书将提供沟通的艺术，包括倾听技巧、反馈的给予与接受、以及如何处理冲突，以促进更积极、更富有成效的教练-运动员关系。四、动机驱动与坚持不懈：内在动机的培养：了解内在动机（源于对活动的兴趣和享受）的力量，并学习如何将其与外在动机（如奖励、认可）结合，以维持长期的运动热情。本书将提供培养内在动机的策略，如寻找活动的乐趣、设定挑战性任务、以及享受进步的过程。克服训练瓶颈：运动员在训练过程中常常会遇到平台期或瓶颈。本书将分析瓶颈出现的原因，并提供应对策略，包括调整训练计划、寻求新的刺激、以及利用心理学技巧来突破困境。保持运动热情：运动的旅程是漫长且充满挑战的。本书将帮助您理解长期坚持的心理机制，并提供保持运动热情、克服倦怠的实用方法，例如设定阶段性奖励、与志同道合的朋友一起运动、以及定期回顾自己的运动历程。本书的语言风格力求简洁明了，避免专业术语的过度使用，并配以大量 relatable 的运动场景描述。每一章都包含“行动起来”的练习环节，旨在鼓励读者将所学知识立即付诸实践，从而在自身的运动旅程中看到切实的改变。无论您是为了提升成绩、享受运动的乐趣，还是希望成为一名更优秀的教练，这本书都将是您不可或缺的伙伴，引导您发掘运动中蕴藏的强大心理力量。