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出版者:Perseus Distribution Services

作者:Murphy, T. J.

出品人:

頁數:147

译者:

出版時間:

價格:157.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9781841261096

叢書系列:

圖書標籤:

Injury Prevention
Public Health
Safety
Accident Prevention
Health Promotion
Epidemiology
Risk Management
Healthcare
Wellness
Trauma

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具體描述

《韌性之徑：打造身心無虞的生命旅程》在這本《韌性之徑：打造身心無虞的生命旅程》中，我們並非直接探討“傷害預防”這一主題，而是將目光投嚮瞭一個更廣闊、更具建設性的領域：如何培養個體抵禦風險、從挫摺中快速恢復，並最終實現身心長久健康發展的內在力量。這本書是一份關於如何構建堅實生命基礎的指南，它引導讀者踏上一段探索自身潛力、增強心理彈性和身體活力的旅程。我們深信，真正的安全感並非來自於隔絕所有潛在的威脅，而是源於具備應對它們的能力。因此，《韌性之徑》將重點放在積極的賦能上，而非被動的規避。我們將深入剖析“韌性”（Resilience）這一核心概念，它不僅僅是承受壓力，更是在逆境中學習、成長和適應的能力。本書將從多個維度揭示韌性的構成要素，包括但不限於：情緒智慧的培養：理解並管理自身情緒是構建韌性的基石。我們將探討如何識彆、接納和有效地錶達情緒，學習應對焦慮、恐懼和憤怒等負麵情緒的策略，以及如何培養積極情緒，如樂觀、感恩和希望。這包括一係列實用的練習，如正念冥想、情緒日誌和認知重構技巧，幫助讀者建立更健康的情緒反應模式。積極心態的塑造：韌性的人往往擁有積極的思維模式。本書將引導讀者識彆並挑戰消極的自動化思維，學習培養成長型思維（Growth Mindset），認識到挑戰是學習的機會，而非對自身能力的評判。我們將分享如何設定有意義的目標，以及如何從失敗中汲取經驗，培養堅韌不拔的精神。社交連接的力量：人類是社會性動物，強大的社交支持網絡是抵禦逆境的重要緩衝器。我們將探討如何建立和維護有意義的人際關係，如何有效溝通，如何在需要時尋求幫助，以及如何成為他人的支持者。本書將分享關於同理心、積極傾聽和建設性衝突解決的實用建議，以加深讀者與他人之間的聯係。身體健康的基石：身心一體，健康的身體是支撐心理韌性的重要基礎。雖然本書不直接教授“傷害預防”，但我們會強調規律的體育鍛煉、均衡的營養攝入、充足的睡眠以及有效的壓力管理（如通過運動、愛好或放鬆技巧）對提升整體健康和抗壓能力的重要性。我們將分享如何將這些健康的生活習慣融入日常，並根據個人情況進行調整。解決問題的能力：麵對挑戰時，有效的解決問題能力能夠顯著增強個人的信心和韌性。本書將教授一係列結構化的解決問題的方法，從清晰地界定問題，到頭腦風暴解決方案，再到評估和實施最佳方案，最後反思過程。我們將通過案例分析和實踐練習，幫助讀者提升分析和解決問題的能力。意義與目的的追尋：擁有明確的生活目標和對生命的意義感，是驅動人們剋服睏難、保持積極態度的強大動力。本書將引導讀者探索自己的價值觀，發現內心的熱情，並將其轉化為積極的人生追求。我們將分享如何尋找生活的意義，以及如何將這一意義感融入日常行動，從而在麵對挑戰時保持方嚮和動力。《韌性之徑：打造身心無虞的生命旅程》並非一本提供快速解決方案的秘籍，而是一份邀請讀者參與的旅程。它鼓勵讀者積極主動地探索自我，學習和實踐那些能夠增強其內在力量的技巧和方法。通過閱讀本書，你將學會如何識彆並管理風險，如何從挫摺中站起來，更重要的是，如何主動構建一個更強大、更健康、更具活力的自己，從而以更從容、更自信的態度去麵對生命的起伏。這本書旨在為你裝備應對未來各種挑戰所需的工具和心態，讓你在人生的道路上，始終保持前進的勇氣與力量。