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出版者:Human Kinetics

作者:Beasley, Jerry

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2002-10

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9780736044103

丛书系列:

图书标签:

Karate
Martial Arts
Self-Defense
Fitness
Training
Technique
Discipline
History
Combat
Sport

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具体描述

This guide offers advice for enhancing individual performance, as well as specific strategies for success in sparring situations. There are chapters on offensive and defensive tactics and photographs provide the visual clues required to develop the skills needed to progress through the intermediate and advanced ranks. This guide also features a chapter on teaching styles and methods. "Mastering Karate" also offers an in-depth look at the history, traditions, etiquette, techniques and training methods that trace the evolution of Western karate. The author has been named Instructor of the Year by "Black Belt" magazine and dubbed the published authority on American karate by "Inside Karate" magazine.

Mastering Karate 《Mastering Karate》是一本致力于探索空手道精髓的深度指南。本书并非仅仅是一本技法手册，而是一次对空手道艺术、哲学和实践的全面审视，旨在帮助读者超越表面的动作，领悟其内在的力量与智慧。本书开篇，我们将深入探究空手道的起源与演变。从冲绳的传统武术追溯到其在日本本土的发展，我们将回顾那些塑造了现代空手道面貌的关键人物、流派和历史事件。理解空手道的根源，是掌握其精髓的第一步。我们将探讨不同流派（如松涛馆、刚柔流、糸东流、和道流等）的独特之处，以及它们在技术、训练方法和哲学理念上的差异，让读者对空手道这个广阔的领域有一个清晰的认识。核心部分，我们将逐一解析空手道的基本技术。这不仅仅是列举踢、打、防守的动作，更重要的是理解每个动作背后的原理。我们将详细讲解站姿（立ち方）的重要性，包括其稳定性、力量传递和速度的基础作用。从基本的手部攻击（突き）到腿部攻击（蹴り），我们将分析动作的轨迹、发力方式、身体的协调性以及如何通过训练来优化这些技术。对于防御技术（受け），我们将深入探讨其原理，不仅仅是格挡，还包括如何借力打力、如何预测对方的攻击并做出最有效的应对。本书还将重点关注“形”（Kata），视其为“活的教材”。我们将详细阐述形的意义，它不仅仅是一系列预设的动作组合，更是包含了攻防技法、呼吸控制、身体协调和精神修养的完整体系。对于一些经典的形，我们将逐一拆解其动作含义，分析每个动作的应用（分解），以及在练习中需要注意的细节。通过对形的深入理解和练习，读者将能够提升技术水平，同时也能感悟到空手道哲学中的“以柔克刚”、“动静结合”等理念。力量与速度是空手道不可或缺的要素。本书将提供科学有效的训练方法，帮助读者在力量、速度、爆发力、柔韧性和耐力等方面取得显著进步。我们将介绍基础体能训练、爆发力训练（如跳跃、投掷等）、核心力量训练以及针对空手道动作的专项力量训练。同时，我们也关注速度的提升，包括反应速度、出招速度和移动速度的训练方法。书中会包含一些实用的训练计划和建议，帮助读者量身定制适合自己的训练方案。精神层面的修炼同样是空手道的核心。本书将深入探讨“武道精神”，包括礼仪（礼）、尊重（敬）、自律（律）、忍耐（忍）和勇气（勇）等。我们将探讨如何通过空手道的训练来培养坚韧不拔的意志、冷静的头脑和积极的生活态度。冥想、呼吸控制以及精神集中的训练方法也将被详细介绍，帮助读者在激烈的对抗中保持平和的心态，发挥出最佳水平。实战应用是检验训练成果的最终标准。本书将提供关于“组手”（Kumite）的详细指导，从基础的限制组手（限制规则的对练）到自由组手，我们将分析不同的组手技巧、战术和策略。如何观察对手、预判其动作、如何寻找破绽、如何进行有效的组合攻击和防守，都将是本书探讨的重点。同时，我们也强调安全意识在组手训练中的重要性。除了技术和精神层面的探讨，《Mastering Karate》还会涉及一些与空手道相关的辅助内容，例如正确的营养摄入、伤病预防与处理、训练装备的选择和维护等，这些都将帮助读者更全面地提升训练效果和保障健康。本书的语言风格力求清晰、准确且富有启发性，既有对技术细节的严谨剖析，也有对武道哲学的深刻阐述。我们希望通过这本书，能让每一个热爱空手道的学习者，无论是初学者还是有一定基础的练习者，都能从中获得宝贵的知识和灵感，最终在空手道的道路上不断精进，真正“Mastering Karate”。