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出版者:Tuttle Pub

作者:Kobayashi, Petra/ Kobayashi, Toyo/ Chi, Chiang Tao (CON)/ Chi, Chiang Tao

出品人:

頁數:176

译者:

出版時間:2003-5

價格:$ 21.41

裝幀:Pap

isbn號碼:9780804834483

叢書系列:

圖書標籤:

• 太極劍
• 傳統武術
• 劍術
• 養生
• 武術
• 中華武術
• 健身
• 運動
• 健康
• 自衛

《太極劍：古典技藝與養生之道》 本書深入探索太極劍的古典技藝精髓及其與東方養生哲學的深厚聯係。太極劍，作為中國武術文化的瑰寶，不僅是一套精妙的劍術，更是以內外兼修、形神閤一為核心的養生之道。本書將帶領讀者穿越時空的維度，領略太極劍的源遠流長與博大精深。 第一篇：技藝之源——太極劍的古典傳承 第一章：劍術溯源：從軍事到養生的演變 追溯劍在中華文明中的地位，從古代兵器到文人雅士的佩飾。 探討太極劍的起源，與張三豐、武當派的聯係，以及其在早期武術體係中的定位。 分析太極劍如何從純粹的技擊術，逐漸融入養生、導引的理念，成為一種內外兼修的武術形式。 介紹太極劍在曆代的發展與演變，不同流派、風格的形成，以及其在民間和武術界的傳播。 第二章：拳架奧秘：身法、步法與劍法的融閤 詳細解析太極劍的套路結構，包括起勢、行進、轉摺、收勢等關鍵環節。 深入剖析太極劍的“十三勢”——八法（掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠）與五行（進、退、顧、盼、定），闡述其在劍法中的體現。 詳盡講解太極劍的身法要領：含胸拔背、沉肩墜肘、虛領頂勁、圓襠、七星等，以及這些要領如何配閤劍的運動。 闡釋太極劍的步法變化：虛實分明、進退自如、走化粘黏，以及步法與身法、劍法的協調一緻。 分解經典劍招的技擊原理與動作要領，例如：刺、點、撩、掛、崩、截、絞、洗等，分析其攻防含義與發勁方式。 第三章：劍氣閤一：內在勁力的修煉 闡述“氣”在太極劍中的概念，並非單純的呼吸，而是指內在的生命能量和協調的力量。 講解如何通過意念引導，將內在的“氣”與外在的劍式動作相配閤，實現“氣隨劍走，劍隨氣行”。 介紹“勁”的形成與運用：根於腳、發於腿、主於腰、形於手指，以及“鬆、空、柔、圓、活”等練勁要訣。 分析太極劍中“棚、捋、擠、按”等力的運用，以及如何化解對方的來力，藉力打力。 強調“久練自得”的境界，通過日積月纍的練習，使劍法與勁力成為身體的自然反應。 第二篇：養生之道——太極劍的健康價值 第四章：調身養氣：太極劍的健身功效 闡述太極劍練習如何促進全身氣血的暢通，改善微循環。 分析太極劍運動對心肺功能的提升，增強心肌收縮力，提高肺活量。 講解太極劍對肢體協調性、平衡感和柔韌性的鍛煉作用，預防跌倒，改善老年人運動能力。 探討太極劍練習如何舒筋活絡，緩解肌肉緊張，改善關節僵硬，預防頸椎病、腰椎病等。 介紹太極劍練習對提高身體的整體素質，增強體質，增強免疫力的作用。 第五章：調心養神：太極劍的精神境界 闡述太極劍練習中的“靜心”要義，通過緩慢、連綿的動作，達到精神放鬆。 分析太極劍如何幫助練習者疏導情誌，緩解焦慮、壓力和抑鬱情緒。 講解“意念”在太極劍中的作用，通過專注與冥想，提升精神的集中度和穩定性。 探討太極劍練習如何培養 Patience（耐心）、Persistence（毅力）和 Peace（平和）等積極心態。 介紹太極劍作為一種“動靜結閤”的養生方式，如何在運動中達到內心的寜靜。 第六章：陰陽和諧：太極劍的哲學內涵 深入解讀太極劍套路中蘊含的陰陽辯證思想，如虛實、剛柔、快慢、開閤等。 分析太極劍如何體現“無過無不及”的中庸之道，追求動作的平衡與和諧。 探討太極劍練習與自然規律的契閤，如順應四時、天人閤一的理念。 介紹太極劍的“圓”的概念，不僅是劍的運行軌跡，更是宇宙萬物運行的哲學象徵。 闡述太極劍的終極目標——達到身心和諧、陰陽平衡的健康生命狀態。 第三篇：習練指南——從入門到精通 第七章：循序漸進：初學者的入門指導 為初學者提供科學的入門建議，如何選擇閤適的教練和練習環境。 講解準備活動（熱身）的重要性，以及常見的拉伸、壓腿練習。 分解太極劍基礎動作的要領，如握劍、持劍、劍指、劍身控製等。 介紹如何開始練習基本劍招，如刺、點、掛等，強調動作的規範與準確。 提供關於練習頻率、時長和強度的建議，以及如何避免運動損傷。 第八章：精益求精：進階練習與要點 指導練習者如何提高動作的流暢性、連貫性和節奏感。 講解如何進一步深化對劍法勁力的理解與運用，如“節節貫串”、“內外相閤”。 介紹不同劍招之間的轉換技巧，以及如何將單一劍招融會貫通。 提供關於如何自我檢查與糾正動作的實用方法。 探討不同天氣、不同場地條件下的練習注意事項。 第九章：修身養性：太極劍的長期習練 強調太極劍作為一種生活方式，需要持之以恒的練習。 介紹如何將太極劍的練習融入日常生活，培養良好的生活習慣。 探討如何通過集體練習、交流與切磋，不斷提升技藝與心境。 分享不同年齡、不同體質人群習練太極劍的經驗與心得。 展望太極劍在現代社會中的價值，以及其對身心健康的長遠益處。 本書旨在為廣大太極劍愛好者提供一個全麵、深入的瞭解平颱，無論您是初學者還是有一定基礎的習練者，都能從中獲得寶貴的知識與指導，感悟太極劍所蘊含的古典技藝之美與養生之道之妙。

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