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出版者:Human Kinetics

作者:Walker, Kirk

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:2007-4

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9780736060707

丛书系列:

图书标签:

垒球
训练
技巧
练习
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具体描述

"The Softball Drill Book" includes 185 drills to help players and teams practice individual techniques and team tactics. Divided into four categories - training, fundamental skills, position-specific and tactical, each chapter contains drills submitted by a coach at one of the USA's top NCAA Division I programmes. Each drill explains in detail the purpose, setup, execution, variations and coaching points that will help readers execute the drill properly. Diagrams and illustrations accompany the drills to help clarify instruction. Drills that emphasise warm-up and conditioning, catching and throwing, hitting, and baserunning are complemented with those specifically designed for infielders, outfielders, pitchers and catchers. "The Softball Drill Book" gives readers the chance to practice like the best of the best with this special collection of drills proven to hone individual and team skills. Softball coaches at all levels will benefit from the quality information provided in this new book.

《垒球训练秘籍》是一本深入浅出的垒球技战术指导手册，旨在帮助各个水平的球员和教练提升比赛表现。本书精选了大量实战证明有效的训练方法，覆盖了垒球运动的各个关键环节，从基础的挥杆、投球、接球，到复杂的跑垒策略、防守站位和团队协作。打击篇本书的打击篇将从最基础的击球姿势和握棒方式开始，细致讲解如何建立稳固的击球基础。训练内容将涵盖：挥杆动作优化：详细剖析有效的挥杆路径，从启动、转体、挥动到触球后的收尾，每一个环节都有具体的练习方法。我们将介绍如何通过视频分析和镜子练习来纠正不当动作，提升挥杆速度和力量。球感培养：强调与球的连接，教授多种练习来提升对球的感知能力，例如不同速度和旋转的球的辨识，以及在不同情境下的击球选择。选球与判断：深入探讨如何识别好球和坏球，以及在不同球数下的击球策略。内容将包括对投手投球模式的分析，以及如何根据比赛情况做出最有利的击球决策。力量与速度训练：提供针对性的身体素质训练计划，包括核心力量、腿部爆发力和上肢协调性的锻炼，旨在增强球员的击球力量和挥杆速度。实战模拟训练：介绍如何进行模拟比赛场景下的打击练习，例如两人传接球、模拟投球机练习、以及不同人数下的对练，帮助球员在压力下也能发挥出色。投球篇在投球篇，我们将系统性地讲解作为投手如何提升控球、球速和变化球的掌握。训练内容将涵盖：投球动作解析：从投球的准备姿势、蹬地、传球力量的传递，到出手点和释放，详细分解每一个技术要领，并通过图片和文字进行清晰的说明。控球与精准度提升：提供一系列针对性练习，如定点投球、投向不同目标区域的练习，以及如何调整投球节奏以迷惑对手。球速的科学提升：介绍基于运动科学的投球力量训练，包括手臂力量、肩部稳定性和全身协调性的训练，同时强调循序渐进和避免过度训练。变化球的教学与应用：详细讲解不同种类变化球（如曲球、滑球、变速球等）的投球技巧和关键要点，并提供如何将变化球融入实战的策略。疲劳管理与恢复：教授投手如何进行有效的赛前准备和赛后恢复，包括拉伸、冷敷和休息的重要性，以保持投球状态和预防伤病。防守篇防守篇将致力于提升球员的接球、传球和守备意识。训练内容将涵盖：基础接球技巧：讲解不同位置（内野、外野）的接球基本姿势，包括双手接球、单手接球、滚地球接球和飞球接球。传球准确性与力量：训练如何进行精准的地面传球和高飞传球，以及如何通过全身力量的运用来提升传球速度和距离。站位与移动：详细说明在不同比赛情境下，内野手和外野手的最佳站位和移动路线，以最大化防守覆盖范围。指挥与沟通：强调防守中的团队合作，如何通过有效的语言和手势进行沟通，提醒队友、指示跑垒员位置，以及组织防守阵型。判断与反应：训练球员快速判断球的落点和方向，以及如何迅速做出正确的跑位和接球动作。跑垒篇跑垒是垒球比赛中至关重要的一环，本书的跑垒篇将涵盖：起跑与加速：教授有效的起跑技术，包括如何从击球声中启动，以及如何最快地加速冲向垒包。滑垒技巧：详细讲解不同类型的滑垒（如脚滑垒、头滑垒），以及如何在保证安全的情况下有效滑垒，躲避触杀。跑垒判断与时机：训练球员如何根据比赛情况，判断何时可以盗垒、何时需要推进、以及何时该等待信号，并教授如何观察防守方的漏洞。回垒与触垒：讲解如何精准地触碰垒包，以及在被传球追击时的回垒策略。进攻性跑垒：强调主动进攻的跑垒理念，如何通过积极的跑垒给对方防守施加压力。战术与团队协作篇本书的最后部分将聚焦于垒球的战术应用和团队协作，内容将包括：战术执行：详细介绍各种常见的垒球战术，如牺牲触击、打带跑、盗垒、佯攻等，并解释其应用场景和执行要领。比赛情境分析：教授如何根据比分、局数、垒上跑垒员情况等因素，制定和调整比赛策略。教练的角色与指导：为教练提供指导球队的实用方法，包括如何制定训练计划、如何进行比赛指挥、以及如何激励队员。团队精神培养：强调垒球作为一项团队运动的本质，分享如何通过共同训练和比赛来建立团队凝聚力和互信。心理素质建设：探讨如何在比赛中保持积极心态，应对压力，以及如何从失误中学习和成长。《垒球训练秘籍》通过清晰的讲解、实用的练习和全面的内容，将帮助您成为一名更出色的垒球运动员或教练。本书不仅是一本训练手册，更是您在垒球道路上不断进步的有力伙伴。