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出版者:Trafalgar Square

作者:Voet, Willy

出品人:

页数:144

译者:Fotheringham, William

出版时间:2002-6

价格:95.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780224061179

丛书系列:

图书标签:

运动
自我提升
个人成长
习惯养成
改变
动机
目标设定
心理学
效率
突破
行动力

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具体描述

On 8 July 1998 Festina team soigneur Willy Voet was stopped by the police. In his car were the drugs the team needed if they were to have any chance of playing a competitive part in the 1998 Tour de France. The car was searched, he was immediately arrested and so the story that has been undermining the sport of cycling for over 30 years, was at last exposed. Cocaine, amphetamines, EPO, heroin - all these are now considered not optional but necessary, not to win but just to compete in the Tour de France. Details of how these drugs are obtained, mixed together to make cocktails, administered and concealed are all included in this graphic and uninhibited account."A truly horrifying book" Time Out (20011228)

《破茧》在这本引人入胜的书籍《破茧》中，我们将踏上一段穿越心灵藩篱、重塑人生轨迹的旅程。作者以其细腻的笔触和深刻的洞察力，为我们揭示了那些束缚我们自由、阻碍我们成长的无形枷锁，并提供了切实可行的方法，帮助我们挣脱它们，拥抱更广阔的天地。本书并非单纯的理论说教，而是一系列关于自我发现、自我解放的真实故事和深刻反思的汇集。作者通过对生活中普遍存在的心理障碍——例如根深蒂固的恐惧、自我怀疑、对过去的执念、以及对未来的焦虑——进行深入剖析，帮助读者理解这些“锁链”是如何在我们内心滋生，并逐渐侵蚀我们的潜能和幸福。 “破茧”的寓意贯穿全书，象征着从束缚中蜕变，展现生命最真实的姿态。作者强调，打破这些内在的限制，并非一蹴而就，而是一个循序渐进、需要耐心和勇气的修炼过程。书中提供了一系列实用的工具和策略，指导读者如何识别并挑战那些限制性的信念，如何培养积极的心态，如何建立健康的人际关系，以及如何在逆境中找到力量和希望。第一部分：识别无形的锁链在开始打破锁链之前，首要的任务是认识它们的存在。作者首先探讨了那些最常见的心理障碍。根深蒂固的恐惧：我们害怕失败，害怕被拒绝，害怕未知，这些恐惧像无形的牢笼，限制了我们尝试新事物和追求梦想的步伐。本书深入分析了这些恐惧的根源，以及它们如何在潜意识中影响我们的决策。自我怀疑与低自尊：当我们不相信自己的能力时，我们就很难充分发挥自己的潜力。书中揭示了自我怀疑的形成过程，以及如何通过肯定性思维和自我接纳来提升自尊。过去的阴影：过去的创伤、失败的经历、或是不愉快的记忆，常常像沉重的包袱一样压在我们身上，阻碍我们前进。作者提供了处理过去的方式，帮助我们从中学习，而不是被它定义。对未来的焦虑：对不确定性的担忧，对可能发生的坏事的想象，让我们活在对未来的恐惧中，错失了当下。本书分享了如何活在当下，减轻对未来的过度担忧。社会期望与比较：来自家庭、社会、媒体的期望，以及与他人不自然的比较，常常让我们感到压力和不足，偏离了自己真正的追求。书中鼓励读者找回内心的声音，定义属于自己的成功。第二部分：打造破茧的利器识别锁链后，我们就需要工具来打破它们。《破茧》为读者提供了丰富的“破茧利器”。认知重塑：作者详细介绍了如何识别并挑战那些不合理的、消极的思维模式，用更积极、更具建设性的想法取而代之。这包括学习如何质疑自己的想法，寻找证据，并用更现实的视角看待事物。情绪管理：学习如何识别、理解并有效地管理自己的情绪，而不是被情绪所控制。书中提供了许多练习，如正念冥想、深呼吸练习、以及情绪日志，帮助读者平静内心的波澜。行动的力量：迈出改变的第一步至关重要。作者强调了从小处着手、持续行动的重要性，即使是很小的进步，也能积累巨大的能量。书中鼓励读者设定可实现的目标，并庆祝每一次的成功。自我关怀与接纳：认识到自己的不完美，并给予自己应有的爱与尊重，这是打破锁链的关键一步。书中鼓励读者将自我关怀融入日常生活，例如保证充足的睡眠、健康的饮食、以及从事自己热爱的事情。建立支持系统：与理解你、支持你的人建立连接，分享你的困惑和挑战，能够极大地增强你的信心和韧性。书中探讨了如何寻找和建立积极的人际关系。第三部分：拥抱破茧后的新生当锁链被逐渐打破，我们将会迎来崭新的生命体验。重拾内在的自由：摆脱了恐惧和限制，我们将体验到前所未有的心灵自由，能够更勇敢地追求自己的梦想，更自由地表达真实的自我。活出真正的自己：认识到自己的独特性和价值，不再被外界的评价所左右，而是按照自己内心的指引生活，活出属于自己的精彩。提升关系质量：当我们能够更好地理解自己，我们也更能理解他人，从而建立更健康、更真诚、更有意义的人际关系。在挑战中成长：即使在生活中遇到困难，我们也能以更积极、更强大的心态去面对，从中学习，不断成长，最终将挑战转化为机遇。《破茧》是一本充满智慧和力量的书，它将引导你踏上一段改变人生的旅程。它提醒我们，我们内在的力量远比我们想象的要强大，只要我们敢于面对，敢于改变，我们就能挣脱一切束缚，展翅高飞，活出最精彩的人生。无论你此刻正面临怎样的困境，或是渴望突破自我，《破茧》都将是你不可或缺的指南。