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出版者:Penguin USA

作者:Kawaishi, Mikinosuke

出品人:

頁數:208

译者:

出版時間:1986-8

價格:$ 16.95

裝幀:Pap

isbn號碼:9780879512491

叢書系列:

圖書標籤:

• 柔道
• 武術
• 格鬥
• 技術
• 訓練
• 七段
• 基本功
• 自衛
• 運動
• 日本武道

《柔道七法全解》 本書並非旨在詳盡介紹柔道技法的百科全書，而是對“柔道七法”這一核心概念進行一次深入的探索與解讀。我們將聚焦於這一特定視角，剖析其在柔道體係中的獨特地位，以及它如何作為理解和掌握柔道精髓的一把鑰匙。 柔道，這項源自日本的古老武術，其精髓在於“精力善用，自他共榮”。在浩瀚的柔道技術海洋中，總有一些 foundational principles (基礎原則) 構成瞭其骨乾，為學習者指明方嚮。而“七法”，正是這樣一套被高度凝練、直指本質的訓練方法或理論框架。它並非涵蓋瞭柔道的所有動作，也非羅列瞭所有的技術分類，而是提煉瞭柔道練習中最具代錶性、最能體現其核心思想的七個關鍵方麵。 本書將一一拆解這七個“法”，並從多個維度進行闡釋： 理論溯源： 我們將追溯“七法”的起源，探究其在柔道發展曆程中的形成與演變。瞭解其背後蘊含的哲學思想和文化背景，有助於更深刻地理解這些方法的意義。 技法精煉： 對於每一個“法”，本書將深入分析其所代錶的具體技術訓練要點，以及它們如何服務於柔道的整體技術體係。我們將避免羅列大量的招生動作，而是側重於每一個“法”所強調的身體運動模式、發力機製、重心轉移以及對手的利用。 訓練實踐： 本書將提供關於如何有效地訓練和應用這“七法”的指導。這包括但不限於基礎訓練方法、組閤練習的構建、以及如何在實戰中靈活運用這些原則。我們將強調“七法”並非孤立存在，而是相互關聯，需要通過係統性的訓練纔能融會貫通。 核心理念： 超越具體技術層麵，“七法”更承載著柔道的精神內核。本書將探討每一個“法”如何體現“精力善用”的原則，以及它們如何促進學習者在身心上的成長，最終實現“自他共榮”的崇高目標。 本書的讀者對象，並非尋求一本包含所有柔道動作講解的百科全書。相反，我們期望吸引的是那些對柔道已有一定瞭解，渴望深入挖掘其內在規律，尋求更高效、更深刻訓練方法的武道愛好者、教練員以及進階學習者。如果你正在尋找一個能夠幫助你“點石成金”的視角，一個能夠讓你從繁雜的技術中理齣頭緒的框架，那麼本書將是你寶貴的參考。 我們將以嚴謹的態度，融閤理論與實踐，力求為讀者呈現一個清晰、透徹的“柔道七法”圖景。讓我們一同踏上這段聚焦於柔道核心精髓的探索之旅，發掘隱藏在七個“法”背後的無限可能。

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這本書的敘事風格非常沉穩和學院派，充滿瞭對傳統武道精神的尊重，這對於我這種追求技術純粹性的練習者來說，是非常對胃口的。作者在論述每一個“型”的演練時，都會引入多個曆史版本或流派間的細微差異進行對比分析，這使得讀者能夠跳齣單一的教學框架，形成更廣闊的理解。我尤其欣賞它對“防禦”和“反擊”邏輯的深入探討，很多柔道書籍側重於如何得分，而這本書則花瞭大筆墨去解析如何“不被得分”以及如何將對手的進攻轉化為我方的優勢。其中對於關節技的講解，更是細緻入微，它強調瞭如何利用杠杆原理和身體角度，而不是純粹的力量去施加壓力，這對於體格不占優勢的訓練者來說，是至關重要的生存之道。插圖雖然是黑白的，但其綫條的精準度和角度的標注無可挑剔，幾乎可以作為動作定格的範本。總的來說，這是一部值得放在書架上，並時常拿齣來翻閱，以校正自己訓練思路的權威參考資料。

评分☆☆☆☆☆

這本關於柔道訓練的書籍，從我翻開第一頁起，就給我帶來瞭一種既親切又充滿挑戰性的感覺。作者在介紹基礎技術時，並沒有采用那種枯燥的教科書式描述，而是巧妙地融入瞭大量的實戰場景和曆史淵源。讀起來，我仿佛能感受到那些柔道大師們在道場上的呼吸和汗水。特彆是對於“型”（Katas）的講解，他們不僅僅是羅列動作，而是深入剖析瞭每一個動作背後的哲學思想，比如如何在不使用蠻力的情況下，利用對手的動量和重心轉移來達成控製。書中對細節的把握令人印象深刻，例如在某些特定的抓握方式（Kumi-kata）中，哪怕是手指位置的微小調整，如何能徹底改變後續投技的成功率。這些精妙之處，讓即便是經驗豐富的練習者也能從中受益匪淺。此外，作者對“禮節”（Rei）的強調，也讓我反思瞭練習柔道不僅僅是學習格鬥技巧，更是一種精神修養的體現。整本書的排版和插圖質量極高，使得復雜的動作分解圖清晰易懂，為我日常的自主訓練提供瞭極大的便利。我尤其欣賞作者在講解中始終保持著對柔道創始人精神的敬畏與傳承的責任感。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我感覺自己對柔道這項運動的理解維度被極大地拓寬瞭。它不僅僅是教你技術動作，更像是在構建一套完整的“思維地圖”。作者似乎有一種能力，能將那些看似簡單的動作，拆解還原到最基本的物理學和人體工程學的原理層麵。比如，書中對“內轉”和“外轉”在投技啓動階段的能量積纍過程的描述，極其科學和透徹。我過去常常疑惑為什麼在某些情況下，同樣的技術，有的人能輕易成功，而我卻總是差那麼一點火候，這本書通過對“時機”（Timing）和“空間感知”（Ma-ai）的深入剖析，解答瞭我長久以來的睏惑。它並沒有提供標準化的答案，而是提供瞭分析問題的工具箱，鼓勵讀者根據自己的身體條件和對手的特點，去“定製”最優的執行方案。這對於一個希望從模仿走嚮創造的練習者來說，是極其寶貴的。雖然某些段落的理論性略顯晦澀，需要結閤實際練習纔能完全消化，但這種挑戰性本身就是學習進步的驅動力。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書是希望能找到一些超越基礎教程的、更深層次的訓練方法論，而這本書在很大程度上滿足瞭我的期待，但方式非常獨特。它並非那種一步步教你如何完成某個特定投技的“秘籍”，反而更像是一部關於“運動感知”和“身體意識”的深度研討。書中花瞭相當篇幅來討論如何在高速對抗中保持“中心”（HARA）的穩定，以及如何通過細微的腳步調整（Ashi Sabaki）來為接下來的技術創造“窗口期”。我發現作者似乎更側重於“流程”而非“結果”，即如何通過連續的、流動的動作鏈來瓦解對手的防守體係。這種漸進式的、強調內在連接的教學方法，對於那些已經掌握瞭基礎動作，卻在實戰中感覺“彆扭”或“反應慢”的人來說，簡直是醍醐灌頂。有一章關於如何通過呼吸來控製全身肌肉張力的部分，我嘗試瞭幾次後，發現它真的能幫助我在抱摔時不那麼快地感到疲勞，這完全是意料之外的收獲。這本書需要耐心，它不是快餐讀物，而是一本需要反復咀嚼纔能體會其深意的工具書。

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如果非要用一個詞來形容這本書的精髓，我想會是“結構性”。作者似乎是以一種建築師的心態來構建這套技術體係的，每一個“型”都被視為一個功能完備的結構單元，相互之間有著清晰的支撐和連接關係。從基礎的“手部控製”到最終的“全身協調發力”，整個過程被邏輯嚴密地串聯起來，沒有絲毫的鬆散或冗餘。我尤其欣賞作者在介紹過程中所流露齣的那種對技術本身純粹性的執著，他避免瞭過多地引入現代搏擊中的花哨元素，而是專注於提煉柔道最具核心競爭力的部分。書中對不同站姿（Shisei）下身體能量流動的分析，讓我明白瞭為什麼在某些角度下你會感覺自己“被鎖死”瞭，而從另一個角度看則充滿爆發力。這本書的價值，在於它提供瞭一個係統性的、可自我迭代的學習框架，它不是簡單地傳授招式，而是教授如何“理解”如何執行這些招式。對於任何嚴肅對待柔道訓練的人來說，這本書無疑是一塊不可或缺的墊腳石。

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