Are You Ready!

出版者:Broadway

作者:Bob Harper

页数:240

出版时间:2008-04-01

价格:USD 22.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780767928670

具体描述

The world-renowned fitness coach on the hit TV show The Biggest Loser presents his winning approach to lasting weight loss by showing how to get at the root of your overeating problem, followed by a nutritionally savvy diet and unique exercise plan.

On The Biggest Loser , Bob Harper gives contestants the practical tools and psychological insights they need to get into the best shape of their lives. The key to his success is the emotional connection he makes with each participant, and he brings that same spirit to Are You Ready!

Harper starts with a four-step strategy for getting at the root of negative thought patterns and destructive behaviors, replacing both with a clear way to build self-worth and confidence. With these tools in place, people are empowered to make real, lasting changes in their lives. In an easy-to-follow eating plan, he provides lists of foods that are nutrient-dense and naturally low in calories, more than twenty sample menus, and tips on eating on the run, in restaurants, and on vacation. His fitness plan is geared to making exercise an integral part of daily life with workouts (ranging from 20 to 60 minutes) based on training techniques that tone and strengthen, burn calories, and reshape the body.

Woven throughout Are You Ready! are true-life success stories that will keep readers engaged and motivated; bulleted tips, tools, and coping strategies; and sidebars debunking common myths about food and fitness. Whether your goal is losing ten pounds or a hundred, you will find Harper’s message inspiring and his methods a proven path to finally achieving your dream of weight loss and fitness.

用户评价

**评价二：** 《Are You Ready!》这本书，与其说是一本书，不如说是一次心灵的洗礼。它不像市面上许多励志书那样空泛地喊口号，而是深入骨髓地剖析了“准备”二字的真正含义。我一直以为，“准备”就意味着制定周密的计划，然后一丝不苟地执行，但这本书颠覆了我的认知。它告诉我，很多时候，我们所谓的“准备”不过是逃避未知的一种方式，而真正的“准备”是敢于面对不确定性，是在模糊的边界中寻找方向的能力。书中通过一些非常贴近生活的场景，比如职业转型、人际关系中的困境，来阐述如何培养这种“随遇而安”却又不失进取的精神。我特别欣赏作者在描述“拥抱不确定性”时所使用的语言，那不是一种被动的接受，而是一种主动的探索和创造。它让我重新审视了自己过往的一些经历，那些曾经被我视为“失败”或“遗憾”的时刻，如今在书的引导下，我看到了它们所蕴含的宝贵经验和成长机会。这本书的结构也很巧妙，每一点都层层递进，逻辑严密，读起来酣畅淋漓。它像一位经验丰富的向导，带领我在自我认知的迷宫中找到出口，让我看到了一个更加广阔和充满可能性的未来。

**评价三：** 坦白说，我最初拿起《Are You Ready!》并没有抱太大的期望，市面上关于“准备”的书籍太多了，大多雷同，但我错了。这本书带给我的震撼是前所未有的。它没有教我“如何做”，而是让我思考“为何做”以及“如何成为”。它将“准备”的概念提升到了一个全新的维度，不再是物质或技能上的简单堆砌，而是关于一种内在的能量和一种对人生旅程的深刻理解。书中那些关于“内在驱动力”的探讨，让我眼前一亮。它告诉我，真正的驱动力并非来自外部的奖励或压力，而是源于我们内心深处对价值的追求和对生命的承诺。我发现自己过去很多时候都在被动地回应外界的需求，而这本书则鼓励我主动去创造属于自己的意义。作者的写作风格非常独特，既有哲人的深度，又不失艺术家的细腻。他用诗意的语言描绘那些抽象的概念，让那些曾经难以捉摸的道理变得触手可及。我特别喜欢书中关于“觉察”的部分，它提醒我要时刻关注自己的内心状态，不被外界的喧嚣所裹挟，保持清醒的头脑去做出真正的选择。读完之后，我感觉自己像是经历了一次精神上的“重生”，对生活有了全新的认识和期待，仿佛打开了通往更深层人生体验的大门。

**评价四：** 《Are You Ready!》这本书，简直是一股清流，在如今信息爆炸、观点泛滥的时代，它给我带来了久违的宁静与深刻的思考。这本书并非一本教你具体技能或速成方法的“工具书”，它更像是一次关于人生哲学的对话，一次关于个体存在意义的探索。作者并没有直接给出“答案”，而是通过一系列引人入胜的叙述和独到的见解，引导读者自己去发现答案。我尤其欣赏书中关于“内在的地图”的比喻，它让我意识到，我们每个人内心都有一张属于自己的地图，而真正的准备，就是学会如何解读这张地图，并勇敢地按照自己的方向去航行。它鼓励我们跳出固有的思维模式，去质疑那些被普遍接受的“常识”，去探索那些未知的领域。书中对“延迟满足”和“长期视角”的阐释，给我留下了深刻的印象。它告诉我们，很多时候，那些看起来微不足道的坚持，最终会汇聚成改变命运的力量。读这本书的过程，就像在静谧的夜晚仰望星空，虽然宇宙浩瀚，却能从中感受到一种宏大的秩序和指引。它让我开始重新审视自己的生活目标，不再被表面的浮华所迷惑，而是去追求那些真正能滋养灵魂的价值。

**评价一：** 刚翻开《Are You Ready!》，就被它封面那个充满力量的设计深深吸引了。我一直是个喜欢挑战自我、追求成长的人，这本书的标题立刻就点燃了我内心的火焰。读完第一部分，我感觉自己像是被注入了一针强心剂，那种想要立刻行动起来、去迎接未知挑战的冲动前所未有。书中探讨的不仅仅是表面的“准备”，更多的是一种内在的心态塑造。它让我意识到，真正的准备并非来自万全的计划，而是源于一种不畏惧未知、拥抱不确定性的勇气。作者用了很多生动的例子，描述了一些普通人在关键时刻如何突破自我、抓住机遇的故事，这些故事充满了感染力，让我仿佛身临其境，感受到了他们内心的挣扎与最终的蜕变。我尤其喜欢其中关于“心态韧性”的部分，它教会我如何在压力之下保持冷静，如何从失败中汲取经验，而不是被其击垮。这本书就像一位智慧的长者，用平实却深刻的语言，引导我认识到自己内心的潜能，并鼓励我去发掘和释放它。读完之后，我脑海里不再是过去的犹豫和迟疑，取而代之的是一种积极的展望和跃跃欲试的冲动。我迫不及待地想将书中的理念应用到自己的生活中，去迎接那些曾经让我望而却步的挑战。

**评价五：** 我必须承认，《Are You Ready!》这本书，彻底颠覆了我对“准备”的刻板印象。我一直以为，“准备”就是一种积极的、事先的、有计划的行动，但这本书却给了我一个全新的视角——“准备”更是一种心态，一种迎接变化的内在力量。它并没有提供具体的“如何做”的清单，而是深入挖掘了“如何成为”的哲学。作者用非常洒脱、甚至带点叛逆的笔触，挑战了许多我们习以为常的观念。他让我意识到，过度的计划反而会束缚我们的创造力，而拥抱未知，则能激发我们更强大的适应力和解决问题的能力。书中关于“不完美”的拥抱，让我深感共鸣。我们总是追求完美，结果却常常因为害怕失败而止步不前。《Are You Ready!》告诉我，每一次不完美都是成长的契机，每一次尝试都比原地不动更有价值。它让我开始卸下心理的包袱，不再因为“不够好”而焦虑，而是以一种更加轻松、更加自信的态度去面对生活中的种种挑战。这本书就像一位睿智的老友，用真诚而富有洞察力的语言，与我进行了一场深入的交流，它让我看到了自己身上的无限潜力，并激励我去勇敢地释放这份力量，去真正地“准备好”迎接生命中更精彩的篇章。