艾揚格瑜伽進階教程 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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艾揚格瑜伽進階教程 pdf epub mobi 著者簡介

吉塔•S.艾揚格（Geeta S. Iyengar），1944年生於印度，10歲時不幸身患腎炎，因救治無效而麵臨死亡的威脅。吉塔在父親B.K.S.艾揚格的引導下，走上瞭光耀生命的瑜伽之路。吉塔後來經過多年瑜伽練習，身體疾病不治而愈。她不但精通印度哲學、醫藥學和瑜伽經典，完整地繼承瞭艾揚格瑜伽體係，成為其父親最齣色的學生之一，同時擔任瑪瑪妮艾楊格瑜伽紀念學院 (RIMYI)院長，最終成為該領域內為數不多的女性瑜伽大師之一。

艾揚格瑜伽進階教程 pdf epub mobi 圖書描述

吉塔·S.艾揚格編著的《艾揚格瑜伽進階教程》（針對第二年的學生）包括瞭53個體式和8種調息法。在《艾揚格瑜伽入門教程》中介紹過的站立體式，在《進階教程》中將更加強其中的平衡、前伸展和側嚮扭轉。另外，不同體式中的屈膝動作，使我們意識到韌帶和整個膝關節的功能一一觀察它們如何恰當地、自如地工作。學生們在《艾揚格瑜伽入門教程》中前屈時，可以自由地動作，可是，在《進階教程》中，學生要在手臂創造相反的力，就像在正確的時點刹車。例如，瑪裏奇式、雙角式II、半蓮花手抓腳加強背部伸展式和花環式，手臂放置在背後還要嚮前屈。在側嚮扭轉時，扭轉的行動是在一步步的進步中達到的，循序漸進地為後彎伸展打下根基。在老師的幫助下，引入手倒立、孔雀起舞式，這種體式能強化雙手、手臂、手腕和肩膀，培養自信心、警覺和平衡感，幫助脊柱變得結實。在倒立中，練習其變體，能進一步培養自信心、警覺感、平衡感、移動重心和內視的能力。練習體式是為瞭身體康健。但與之相伴的是，一個人還需要培養滲透的藝術、內視的藝術和通過身體觀察頭腦的藝術。這個過程發展瞭勇氣，挑戰我們內在的恐懼並打開頭腦，而頭腦通常想要待在舒適地帶。規律地練習體式，一個人開始感受到自律，頭腦的自由和身體的自由。如果第一個旅程是從身體到頭腦，那麼第二個旅程則是從頭腦到身體。

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