左右你的压力

出版者:北京工业大学

作者:陈文利

页数:254

出版时间:2008-3

价格:26.00元

isbn号码:9787563919123

具体描述

《左右你的压力:让压力不再折磨你》专为受困于种种压力的人们而作。全书在系统剖析压力的成因之后，给读者开启了一个人生锦囊，提供了一套排除消极压力、妙用积极压力的方法和技巧，教你如何去左右自己的压力，以便使你的人生更加轻松！

用户评价

一直以来，我都觉得自己是个“压力体质”的人，一点点风吹草动就能让我心烦意乱，失眠、食欲不振这些都是常有的事。最近刚好读完了《左右你的压力》，这本书给我的感觉就像是为我量身定做的。它没有那种宏大叙事的压迫感，而是从非常微观、非常生活化的角度切入。我最欣赏的一点是，作者并没有否定压力的存在，而是强调了如何与之“共处”。书中提到了一种“压力感知阈值”的概念，让我明白原来每个人对压力的承受能力是不同的，这让我不再为自己的“不够坚强”而自责。更重要的是，它提供了一系列非常实用的技巧，帮助我理解和管理自己的情绪。比如，书中介绍了一种“情绪日志”的做法，我尝试着每天记录下自己的情绪波动，以及导致这些情绪的事件。坚持了一段时间后，我惊奇地发现，很多时候我的负面情绪并不是由大事引起的，而是由一些零碎的小事累积而成。作者还分享了许多关于“身心连接”的练习，比如深呼吸、冥想，以及一些简单的伸展运动。我以前总觉得这些都是虚头巴脑的东西，但尝试了几次之后，我发现这些练习确实能有效地缓解身体的紧张感，让我的思绪变得清晰一些。这本书最打动我的地方在于，它让你感受到一种被理解的力量，仿佛作者就站在你身边，告诉你“没关系，很多人都有这样的困扰，我们一起想办法”。

在读《左右你的压力》之前，我总觉得自己是个“情绪不稳定”的家伙，稍微一点不如意就容易发脾气，或者钻牛角尖。这本书的出现，简直就像是我在迷雾中找到了一盏灯。它没有给我什么大道理，而是像一个经验丰富的向导，一步步带我走出困境。我特别喜欢书中对于“负面思维模式”的剖析。作者列举了很多常见的负面想法，比如“我总是失败”、“别人都比我强”等等，我读的时候简直是点头如捣蒜，感觉每一句都在说我。然后，作者并没有停留在指出问题，而是提供了非常实用的方法，教我如何去挑战和重塑这些负面思维。我尝试着在每次产生负面想法时，停下来问自己：“这个想法真的属实吗？有没有其他的可能性？”虽然一开始觉得有点别扭，但坚持下来，真的发现自己不再轻易被负面情绪裹挟。书中还提到了“自我关怀”的重要性，这一点我以前总是忽略的。我总以为忙碌和“拼搏”才是王道，却忘了照顾好自己。作者鼓励我每天抽出一点时间做一些让自己感到放松和快乐的事情，哪怕只是听听音乐、泡个澡，这些小小的举动，竟然真的让我身心都得到了很大的舒缓。这本书没有给我什么“治愈”的承诺，它只是提供了工具和方法，让我自己去成为那个“治愈”自己的人，这种感觉特别 empowering。

拿到《左右你的压力》这本书，我当时是抱着一种半信半疑的心态。近来工作压力实在太大，生活节奏也快得让人喘不过气，总觉得身体和精神都像紧绷的弓弦，随时可能断裂。翻开书的第一页，就被作者那种娓娓道来的语气吸引住了。它不像市面上很多励志书籍那样，一上来就给你灌输“你要坚持，你要奋斗”之类的口号，而是更像一位老朋友，在跟你聊聊生活中的种种不易。我尤其喜欢书中关于“压力识别”的部分，它让我意识到，很多时候我把一些小烦恼过度放大了，或者根本没分清什么是真正需要我解决的压力，什么是可以暂时忽略的干扰。作者用了很多生动的例子，比如办公室里同事的闲言碎语、家庭琐事带来的情绪波动，还有那些似乎永远做不完的工作清单。通过这些例子，我开始学会审视自己的反应模式，而不是被动地被压力推着走。有一段关于“情境重构”的描写，让我印象深刻。它不是让你假装一切都很好，而是教你如何在不利的境况中，找到积极的解释角度。我尝试着将工作中遇到的一个棘手难题，从“怎么又是我来处理？”转变为“这倒是个锻炼我解决复杂问题的机会”。虽然过程依然不易，但心态上的转变确实让整个过程不再那么煎熬。这本书没有提供什么神奇的“压力消除秘籍”，它更像是在为你提供一把工具箱，让你自己去学习如何维修和调整。

我一直以来都对心理学类的书籍比较感兴趣，但很多书读起来总是比较枯燥，或者理论性太强，脱离实际。《左右你的压力》这本书，给我最大的惊喜就是它的“接地气”。它没有华丽的辞藻，也没有高深的理论，而是用非常贴近生活的语言，讲述了如何与压力相处。我特别喜欢书中关于“压力信号”的解读，它让我明白了，身体和情绪发出的很多信号，其实都是在提醒我“该休息了”、“该调整了”。以前我总是忽视这些信号，硬撑着，结果往往是身体垮掉。这本书让我学会倾听自己身体的声音。此外，书中对于“应对机制”的分析也让我受益匪浅。它并没有教我一味地逃避压力，而是区分了健康的应对方式和不健康的应对方式，并提供了一些积极的应对策略，比如运动、社交、培养兴趣爱好等等。我尝试着在感到压力大的时候，不是像以前那样去暴饮暴食或者刷手机，而是去户外走走，或者约朋友聊聊天。效果真的非常明显，压力感瞬间就减轻了很多。这本书最打动我的地方在于，它让我感受到了一种“赋权”，它不是让你依赖外部的力量来解决压力，而是让你发掘自己内在的力量，掌握管理压力的主动权。这本书就像一位耐心且智慧的朋友，在你感到迷茫的时候，伸出手来，指引你前行的方向。

说实话，市面上关于压力管理的书籍太多了，我之前也尝试过几本，但总觉得读完之后，反而更焦虑了，因为感觉自己什么都做不好。《左右你的压力》这本书，给我的感觉完全不一样。它没有那种“你必须这样做才能成功”的强制感，而是用一种非常温和、非常有智慧的方式，引导你去思考。我特别喜欢书中关于“压力的双面性”的阐述，它提醒我，压力并非全是负面的，适度的压力可以激发我们的潜能。这一点让我茅塞顿开，原来我一直以来都把压力看作洪水猛兽，完全忽略了它可能带来的积极作用。书里的一些案例分析也很贴切，比如关于“完美主义陷阱”，我一看就觉得是在说我自己。我总是对自己要求过高，一点点不完美就会让我感到挫败。作者并没有直接批评我，而是通过分析完美主义背后的心理动机，让我看到了另一种可能性。书中还提供了一些关于“时间管理”和“优先级排序”的小技巧，这些技巧非常具体，而且容易上手。我试着运用其中一个关于“番茄工作法”的方法，发现工作效率确实有所提高，而且在工作间隙安排休息，让我感觉不那么疲惫。这本书给我最大的启示是，管理压力不是要消除它，而是要学会如何与之“跳一支舞”，找到属于自己的节奏。