具体描述
「你需要這本書，我把它當成救命寶典。」
老化的過程中，有多少是我們可以控制的，又有多少是基因、命運或偶然所決定的？
老化是「自然的現象」，我們什麼都不能做。真的嗎？
我們可以讓老化停止嗎？或，至少讓它慢下來？
現在開始，一點小小的改變，可以決定你老後是臥病在床，或是能跑能跳！
★沒能殺死你的，會讓你活更久！★
人是老了才不能動，還是因為越來越不動所以變老？
健康挨餓法有效否？
施打成長激素真的可以回春嗎？
高碳水化合物或高蛋白飲食法，會觸發體內哪些老化或長壽基因分子？
偶爾來點極限運動或冬泳對身體有益？
壓力能讓身體的分子結構更健康？
一點點阿斯匹靈可保心血管健康？酒精，Why not？
★一場探尋永生的科學之旅！★
貼身專訪頂尖老化科學家和百歲的健康人瑞，一次搞懂所有似是而非的養生方法。就算遺傳到壞基因，只要知道一點關於長壽的知識，並從現在開始實踐，不用花大錢購買可疑的保健品或做手術，你也可以擁有健康的老後，而且看起來更年輕！
★用科學解開老化的祕密！★
長生不老，是全體人類最古老也最本能的願望。作者用幽默自嘲的口吻，帶領讀者踏上一場迷人的科學之旅，從明顯可見的皺紋和禿頭，到看不見的細胞及基因研究。
頂尖實驗室：尋訪各個頂尖生物實驗室，看看科學家如何一一破解老化過程。
百歲人瑞：貼身調查採訪百歲以上的健康人瑞，找出他們與我們之間的異同。
保健食品：各種爆紅的保健品（例如白藜蘆醇、人類生長激素、紅酒藥丸、抗氧化劑等等）值得相信嗎？
體重管理：肥胖、運動、短期禁食，是否真的與老後健康有關？
最佳建議：揭開老化科學裡的騙局，給你健康長壽的最佳建議。
老化其實遠比我們想的更具可塑性，事實上，老化可以被「駭」。你的老年生活不需要像你的祖父一樣。老化的情況至少有一部分操之在己，老化的兩大疾病，心血管疾病與糖尿病，大多是可以被避免的，甚至在一些情況中是可逆的。第三大疾病，可怕的阿茲海默症，也可能有高達百分之五十的機會是可避免的。
改變壽命的配方或許即將出現，但在那之前，有一個保證有效的方法，看完本書，你就會知道。
好評推薦
你需要這本書，我把它當成救命寶典。——克里斯多福‧麥杜格（Christopher McDougal），《天生就會跑》作者
這本書是針對「我們為何會老化？」此一難題所寫成的傑作。——大衛‧博瑪特醫師（David Perlmutter, MD），《無麩質飲食，讓你不生病！》作者
過去一個世紀以來，人類壽命大幅延長，如何在變老時仍保持健康活力，本書提供了重要的觀點。——史蒂芬．強森（Steven Johnson），《我們如何走到今天？》作者
充滿啟發性，很棒的一本書。——華爾街日報
許多病人迷信未經實證的抗老化藥物，本書提供了他們與我都需要的資訊，可以用來評估這些藥物的風險與療效。這是一本迷人、充滿資訊性又有趣的書。——內科醫生coastalon
書中有許多振奮人心的科學研究，未來或許我們真的可以減慢或逆轉老化。作者文筆風趣幽默，讀來像小說一樣令人愛不釋手。我會推薦給每個人。——Antonia
很棒的一本書，讀完後真的激勵我為了永保青春去運動。——Anthony H. Sutton
作者在書中時常強調「使用它，不然就會失去它」，這一點確實可以活化生理和心理。——Mr. Joe
如果你正在老化，你必須讀這本書。非常實用，研究很嚴謹，而且充滿娛樂性。——REH
作者简介
比爾・吉福德（Bill Gifford）
《戶外探索》雜誌（Outside Magazine）特約編輯，也為《連線》雜誌（Wired）、《腳踏車》雜誌（Bicycling）、《男士健康》雜誌（Men’s Health）供稿。寫作主題廣泛，包含科技、運動、瘦身和健康類型等領域，文章曾獲選摘錄於《美國最佳體育寫作》（The Best American Sports Writing）。
第一本書《萊迪亞德》（Ledyard）主要描述十八世紀的美國探險家、作家和企業家。《老化，可以被駭》則是他的第二本著作，甫出版便登上《紐約時報》排行榜，獲得媒體、讀者等各方好評。
現居美國紐約市及賓州中部，嗜好包括腳踏車、滑雪、跑步和美食。
雙親健朗，祖母朵莉斯（Doris）也年近百歲，這正是他努力達成的人生目標。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书真正打动我的地方，在于它对“变老”这个概念进行了极其细致和多维度的拆解。它不像某些通俗读物那样，简单地将衰老归咎于自由基过多或胶原蛋白流失，而是深入到细胞层面、分子层面，甚至宏观的生理系统层面进行剖析。我尤其喜欢作者在探讨不同器官老化路径时的对比分析，比如皮肤和大脑的衰老机制虽然都指向DNA损伤，但它们在修复机制和环境影响下的表现却截然不同。这种精细的区分，极大地拓宽了我对“衰老”这一概念的理解边界，让我意识到这不是一个单一过程，而是一个由无数相互交织的微小失调构成的复杂系统。读完后，我对日常生活中那些细微的身体变化，比如记忆力的轻微衰退或者皮肤弹性的减弱，都有了一种基于科学原理的更深刻的敬畏感和理解，不再仅仅是抱怨“人老了就是这样”。
评分我花了整个周末的时间沉浸在这本书里，阅读体验简直是一气呵成，几乎无法放下。作者的叙述方式非常高明，他懂得如何将复杂的生物化学过程转化为生动有趣的叙事。比如，在阐述某个基因调控机制时，他没有直接抛出长串的DNA序列或复杂的代谢图表，而是通过类比生活中的例子，比如一个精密的工厂流水线或者一个老化的城市基础设施，来形象地说明细胞内部正在发生的变化。这种清晰的逻辑梳理，让我这个非专业人士也能轻松跟上思路。更让我欣赏的是，书中对不同研究路径的探讨非常平衡，既没有过度偏袒某一种理论，也没有陷入无休止的争论之中，而是客观地呈现了当前科学界对延缓衰老这个难题的不同探索方向。读完某个章节，我常常需要停下来，回味一下那种豁然开朗的感觉，仿佛一下子推开了一扇通往微观世界的大门，看到了生命本身运行的精妙与脆弱。
评分从阅读的收获来看，这本书不仅满足了我的好奇心，更在潜移默化中改变了我的一些生活习惯和认知结构。虽然书中没有给出可以直接照搬的“长寿食谱”，但它提供的那些基于生物学原理的洞察，让我能更理性地去筛选和采纳网络上纷繁复杂的健康信息。例如，当我在思考为什么需要保证高质量睡眠时，书中关于细胞修复周期的描述，比任何健康广告都更有说服力。这本书带来的影响是持久而内化的，它让我不再仅仅将衰老视为一个不可逆转的自然过程，而是一个可以被理解、甚至在某些方面被智慧地应对的生物学挑战。它提供了一种全新的视角，让我以一种更加积极、科学的态度去规划自己的健康未来，关注的焦点从表面的保养，转向了内在的细胞健康和系统平衡。
评分这本书的封面设计得非常引人注目，那种深邃的蓝色调和简洁的字体排版，一下子就抓住了我的眼球。我当时在书店里随便翻阅，看到这个标题，心里就忍不住咯噔一下，心想：“对啊，这不就是我们所有人都在好奇的事情吗？”那种迫切想知道答案的冲动，让我立刻决定把它带回家。我本身对生物学、健康保养这类话题就比较感兴趣，尤其喜欢那些能用科学解释现象的书籍。市面上关于“永葆青春”的书籍汗牛充栋，很多都充斥着夸大其词的宣传或者过于晦涩难懂的专业术语，让人望而却步。但这本书的标题似乎提供了一种平衡——既有科学的严谨性，又充满了大众能够理解的好奇心驱动。光是那个“顶尖科学家”的前缀，就让我对内容的可靠性有了更高的期待。我期待它能揭示一些我过去从未接触过的、真正具有突破性的研究发现，而不是那些老生常谈的饮食和运动建议，希望能从更深层次的生物机制上去理解衰老这个宏大的命题。
评分这本书的行文风格，用一种比较成熟和冷静的笔调，成功地避免了陷入过度乐观或虚无主义的陷阱。作者在介绍那些令人振奋的前沿研究时，总是会不失时机地提醒读者，目前所有的技术都还处于实验阶段，距离真正应用到我们日常生活中还有很长的路要走。这种脚踏实地的态度非常可贵。它给了我希望，但这种希望是建立在对科学严谨性的尊重之上的，而不是盲目地承诺“下一个十年你就能像二十岁一样”。在我看来，这种平衡感正是衡量一本优秀科普读物的关键标准。它激发了我对生命科学研究的持续关注，让我明白了，真正的进步往往是缓慢而艰辛的，需要一代又一代科学家的不懈努力。它让我对科学探索本身产生了更深层次的尊重。
评分看得是19年的版本，豆瓣上没有，用这个标记一下吧。哈哈
评分讀過最有趣的老化書，知识点和启发性多到爆！
评分讀過最有趣的老化書，知识点和启发性多到爆！
评分學到好多。要開始偶爾禁食了。
评分學到好多。要開始偶爾禁食了。
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