傢庭啞鈴操 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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傢庭啞鈴操 pdf epub mobi 著者簡介

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傢庭啞鈴操 pdf epub mobi 圖書描述

《傢庭啞鈴操》全麵係統地介紹瞭啞鈴健身運動的科學原理、不同需求的練習動作、鍛煉方法、計劃製定及如何選擇適閤自己的練習動作。並配以大量圖解，輕鬆易懂，便於自學白練，最為重要的是《傢庭啞鈴操》將給您帶來一個全新的健身觀念，激發您的健身興趣，豐富您的健身知識，幫助您運用科學的健身方法，塑造完美的身體形態，為您樹立更加積極自信的生活態度。

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傢庭啞鈴操 pdf epub mobi 圖書目錄

一、啞鈴鍛煉前的準備
（一）認識自己
（二）認識啞鈴
二、運動前的準備
（一）環境準備
（二）物質準備
（三）心理準備
三、啞鈴鍛煉前的熱身運動
（一）熱身運動的注意事項和要點
（二）熱身運動的方式
四、啞鈴運動
（一）減肥啞鈴操
（二）健身啞鈴操
（三）健美啞鈴操
五、運動後的放鬆與調節
（一）靜態拉伸
（二）整理運動
（三）推拿按摩
（四）溫水浸泡
（五）冥想放鬆法
（六）補充維生素群
（七）保證充足的睡眠
六、啞鈴鍛煉計劃的製訂
（一）製訂鍛煉計劃的目的和意義
（二）製訂計劃依據
（三）製訂鍛煉計劃的步驟和方法
· · · · · · (收起)

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發表於2024-09-20

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