老年心理健康枕边书

出版者:天津科技

作者:刘富强

页数:268

出版时间:2008-3

价格:29.00元

isbn号码:9787530844625

具体描述

《老年心理健康枕边书》主要内容：你无法控制生命的长度，但你能决定生命的宽度；你无法左右天气，但你能调整自己的心情；你无法操控他人的想法，但你能掌控自己的情绪。用心去寻找和享受生活的快乐不是轻而易举就能做得到的，因为在人身体的各种器官中最难把握的就是心。只要您愿意，您完全可以在阅读了《老年心理健康枕边书》，掌握了一些老年心理学、老年人常见的心理问题和老年人心理保健等相关知识后，能够使自己的身心“春棠经雨放，秋菊傲霜开”，收到“微云淡河汉，疏雨滴梧桐”之效，“寿比南山不老松，福如东海长流水”。 调整自己的心，用心去寻找和感受快乐，做健康长寿的老人！

用户评价

我最近开始尝试接触一些关于自我疗愈和正念冥想的资料，市面上的选择实在太多了，很多书籍要么过于学术化，术语堆砌让人望而却步；要么又过于鸡汤化，空泛的口号喊得震天响，实际操作性为零。这本书的叙述方式却出乎意料的平实和接地气。它没有上来就给你一套复杂的理论体系，反而是从日常生活中最细微的情绪波动入手，比如清晨醒来感到莫名的焦虑，或者傍晚时分对过去某件事的反复回想。作者的笔触非常细腻，像是在跟你进行一场非常私人且真诚的对话，没有居高临下的指导感，更像是邀请你一起探索这些复杂感受背后的根源。尤其是一些关于如何识别“消极自动思维”的小技巧，描述得极其生动形象，让我瞬间联想到了自己生活中的某些固定模式，这种“被理解”的感觉在阅读过程中不断涌现，极大地降低了我对“心理学”的恐惧感。

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种略带磨砂质感的纸张，触感上就给人一种沉静、踏实的感觉，很符合书名所传达的“枕边书”的定位。尤其是那种淡淡的米白色底配上深沉的墨绿色字体，没有太多花哨的装饰，却显得格外有格调。我把它放在床头，它不像那些色彩斑斓的畅销书那样喧宾夺主，而是像一个沉默的陪伴者。内页的纸张选用也相当考究，不是那种反光的亮白纸，而是偏向于书籍专用的轻型纸，长时间阅读下来眼睛确实没有明显的疲劳感。排版上，字号适中，行距拉得比较开阔，即便是晚上在昏黄的灯光下翻阅，也不会感到拥挤和压抑。这种对细节的打磨，足见出版方在“陪伴感”和“阅读体验”上下足了功夫。坦白说，光是这份对实体书本身的尊重和用心，就已经让我对书的内容抱有了更高的期待，它似乎在用外在的品质告诉你，里面的文字同样值得你静下心来细细品味。

这本书在结构布局上非常巧妙，它不是按照传统的章节递进关系，而是更像一个可以随意取用的工具箱。我发现自己很少会从头读到尾，更多的是根据当下的心境，翻到某一页，看看标题是否与我此刻的感受相符。有些章节标题写得非常直白，比如“如何应对突如其来的负面回忆闪回”，有些则非常富有诗意，比如“在寂静中倾听未说出口的需求”。这种灵活性极大地增强了它的“枕边书”属性。它不需要你每天设定一个固定的阅读计划，它更像是你疲惫时拿起的一杯温水，随时都能为你提供恰到好处的安抚或启示。对于忙碌的现代人来说，这种非线性的阅读体验，比那种要求你一步步完成任务的书籍更加友好和实用，它真正做到了在需要的时候，提供恰到好处的支撑。

坦白说，我是一个对传统“心灵鸡汤”非常反感的人，总觉得那些鼓励人“振作起来”、“积极面对”的话语，对于一个真正深陷低谷的人来说，无异于二次伤害。这本书的价值恰恰在于它对“承认脆弱”的极度尊重。它没有急于让你“好起来”，而是先花篇幅去正视“不舒服”和“疲惫”的合理性。我尤其欣赏作者对于“情绪的季节性变化”的描述，比如深秋和冬日来临时，人会自然而然地产生一种收缩和内敛的冲动，这并非病态，而是生命规律的一部分。这种将人类情绪状态与自然节律相结合的视角，提供了一种非常宽容的解释框架。它让我意识到，允许自己慢下来、允许自己有不那么“高效”的时候，本身就是一种重要的自我关怀，而不是一种需要被修正的缺陷。这种深度的同理心，让这本书的文字力量超越了简单的信息传递。

从内容深度上来说，我发现这本书对于“时间感”的探讨非常有洞察力。我们常常认为心理问题都聚焦于“过去”的创伤或“未来”的担忧，但这本书花了相当大的篇幅去讨论“当下”的消逝感和“未来的不确定性”如何具体影响一个人的日常情绪稳定性。它不像那种流行的时间管理书籍那样教你如何更高效地利用时间，而是引导你去感受时间本身在你生命中的流淌方式。举个例子，书中提到如何通过专注感受一顿饭、一次散步，来对抗那种时间被抽空的感觉，这个描述非常具有画面感和可操作性。我尝试了书中的一个小练习——“五分钟呼吸暂停”，去标记和感受当前时间点周围环境的声音和触感，效果立竿见影，它帮助我把心绪从对未知的惶恐中拉了回来，聚焦于脚踏实地的一秒一秒。这种将宏大议题落到微观体验的做法，是这本书最让我欣赏的一点。