【推薦序】說一段童年故事，找回成熟大人的力量／許皓宜（諮商心理師）009
【自序】該不該誠實面對自己？012
第一章、隱身在幸福童年背後的祕密
一、我們都可能帶著傷長大023
二、我們的童年是如何受傷的？027
三、父母給的傷害，經常隱晦難辨035
四、為何要檢視早年的傷口？040
第二章、被剝奪自信的孩子
一、總是被拿來跟別人做比較049
二、表現得不夠好，就不被愛057
三、滿滿的批評與貶低064
四、被設下永無止盡的目標072
五、錯誤的設定：我是不值得被愛的人076
第三章、被忽略情感的孩子
一、禁止表達情緒084
二、「小大人」養成班090
三、無微不至的安排－你不懂，所以必須聽我的099
四、錯誤的設定：我是不重要的人106
第四章、被控制行為的孩子
一、踩地雷般的親子互動115
二、關係的撕裂122
三、充滿矛盾的訊息128
四、錯誤的設定：我是一個沒用的人138
第五章、展開求生的行動
一、「求生」是與生俱來的本能145
二、為求改變而對抗151
三、因為無力而逃跑156
四、擺脫無力感，尋找有效的行動163
第六章、為傷害設停損點：改變的前奏曲
一、改變，必須從「自我覺察」開始177
二、拒絕缺乏同理心的廉價勸告184
三、停止重複無效的行動192
第七章、啟程：重新找尋「回家」的路
一、重新調整你與「家」的關係208
二、練習欣賞自己：長出正向的新視框218
三、練習尊重自己：採取新的因應姿態230
結語、為生命創造正向漣漪
【後記】你，看得見自己嗎？248
· · · · · · (收起)