具體描述
現代人為何亞健康？缺少精、氣、神
現代都市生活壓力越來越大，“老年病”“富貴病”在年輕人身上也屢見不鮮，如偏頭痛、失眠等各種疾病也成為影響白領生活的主流疾病。我告訴他們，這些都是現代人的通病——亞健康，用中醫的理論來講，就是缺乏精、氣、神。
天有三寶：日、月、星；人有三寶：精、氣、神。傳統醫學和養生為瞭闡述精、氣、神在人體生命活動中的特殊作用，往往把它與自然界萬物賴以生存的一些基本物質共同比喻為“三寶”。
精、氣、神三者雖各有不同之處，但實際上又是一個不可分割的整體。有精則有神，所以“養”精可以全神，就如我們常說的“養精蓄銳”。精又為氣之母，人無氣則死。精、氣、神三位一體，不可分離，存則俱存，亡則俱亡。
先說說“精”。管仲認為，萬事萬物均由“精”構成，“凡物之精，比則為生，下生五榖，上為列星……藏於胸中，謂之聖人”。它是人體生長發育的基礎，是構成人體五髒六腑、筋骨皮毛等一切組織器官與營養的基本物質，在生理活動的過程中不斷消耗，又不斷得到補充和滋生，從而維持人體的生命。如果把人看作一棵大樹，“精”就是深埋在土地裏的樹根。人的身體強壯不強壯，生長發育正常不正常，能不能繁衍下一代，都與“精”有很大的關係。
“精”分為先天之精和後天之精。先天之精，主要來源於父母，《黃帝內經》中稱“人始生，先成精”，指的就是這種先天之精。後天之精又稱“髒腑之精”，來源於後天五榖飲食的滋養，通過肺的呼吸調節，脾胃的消化吸收，將營養物質轉化到人體的各個髒腑而構成。“先天之精”要依靠“後天之精”的不斷補充，“後天之精”則必須依賴“先天之精”的活力，二者相輔相成，互為依存。比如早産兒先天之精不足，容易患病，也就是我們常說的“先天不足”。
“氣”指人體組織的活動能力，如五髒之氣、六腑之氣、經脈之氣。在中國的傳統文化中，一切生命現象均被視為“氣”活動的結果。我們還用大樹來打比方，“氣”就像是樹乾，起到輸送營養、運行氣血、抵禦外邪的作用。所謂“人含氣而生，精盡而死”，正強調瞭“氣”和“精”同屬構成生命活動的物質要素。中國養生理論十分強調“養氣”“補氣”和氣功鍛煉，以便讓後天之氣充盈、順暢地流動。
“神”的含義即精神、意識、知覺，它是生命狀態的反映。我們常說一個人“神采飛揚”，這就是“神”的錶現之一。“神”就像樹木的枝葉，枝葉茂盛、鬱鬱蔥蔥的樹纔健康。“神”的生成主要以先天之精為基礎，以後天的精氣為補養培育而成。所以《黃帝內經》中講，“得神者昌，失神者死”，在我國的傳統養生中，強調“形神兼養、養神為先”。
人有瞭精、氣、神，纔能像參天大樹那樣茁壯。那麼怎樣纔能有充沛的精、氣、神呢？方法有很多。比如要適時而作，適時而食等，也就是說，作息要有規律，飲食要健康、營養。可是現代人常常做不到這些。有些正在長身體的孩子，熬夜復習功課，休息不好，精氣得不到補充，怎麼會有精力進行第二天的學習？很多年輕人白天上班總坐著，晚上迴傢還是坐著看電視、玩手機，缺少適當的運動，氣怎麼能在身體裏正常地運行？精氣今天瘀這兒，明天堵那兒，疾病當然要找上門來。
安神定誌，遠離神經衰弱
癥狀：神經衰弱
方法： 內關、神門、百會三穴用溫和灸，湧泉穴用艾灸罐灸，每次每穴20分鍾，每日1次，長期堅持。
正常情況下人體的神經係統就像一根伸縮有度的橡皮筋，偶爾過度伸展不會造成多大危害，但是如果長時間地保持過度伸展的姿態，橡皮筋就會失去彈性，神經係統就會陷入紊亂，也就是通常所說的“神經衰弱”。隨著生活節奏的加快，人們的生活、工作壓力逐漸增大，有些人經受不住工作的繁忙、緊張，或失業、失戀、欺辱等不良刺激，齣現食欲下降、乏力、頭暈、失眠等神經衰弱的癥狀，還會伴隨著記憶力下降和自主神經紊亂。這對患者的身心健康、工作生活都帶來瞭很大的影響。那如何治療呢？
我用艾灸治好瞭很多神經衰弱的患者。記得在我退休前，我們單位有個工會主席的妹妹因為丈夫癌癥早逝開始神經衰弱，癥狀很嚴重。她問我：“老單，你看怎麼給我妹妹進行治療？”我說：“這樣吧，你妹妹來我這裏針灸也很難，你每天讓她泡腳，泡完腳以後用兩個艾灸罐，臨睡前綁在足底部位，一個艾炷大概可以堅持一小時，如果嫌時間短，還可以將艾條裁段使用，一根艾條可以裁4～5段，這樣可以在足底下使用兩小時。”艾灸罐讓足心逐漸地熱起來，促使足底的血液循環加快，提升血氧濃度，很快供給到全身，人感覺熱瞭，血液循環開瞭，身體纔有瞭正能量。無論大人還是孩子都是越溫和睡得越好。如果有時候神經衰弱睡不著覺，可以揉揉內關穴，用左腳搓右腳的湧泉穴，用右腳搓左腳的湧泉穴，也不用數數，就在搓的過程中，很快就可以放鬆心態，慢慢地你就睡著瞭。此外，還可以溫和灸內關、神門、百會穴。這樣過瞭1個月左右，患者的姐姐跟我說：“老單，我妹妹近期睡眠好多瞭。”
灸內關穴具有寜心安神、理氣止痛之效；灸神門穴能夠幫助入眠，調節自主神經，補益心氣，安定心神；百會穴則為各經脈氣會聚之處，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用，能開竅醒腦；湧泉穴是腎經經脈的第一穴，能夠治療昏厥、中暑等急癥。
心煩焦慮情緒低，艾灸順氣防抑鬱
癥狀：情緒低落
方法： 大椎穴用單眼艾灸盒灸，關元、神闕、神門三穴用溫和灸。大椎、神闕、關元三穴各灸30分鍾，神門穴灸20分鍾，每日1次。
2006年11月我治療過一位股骨頭壞死患者。他在治療中屢屢碰壁，效果一直不佳，使他對自己的疾病失去信心。原來他的體重有85韆剋，自從患瞭股骨頭壞死，體重一下降到瞭70韆剋。艾灸治療10天後他的情況就有好轉，體重增加2韆剋以上，精神狀態也和10天前判若兩人。由此看來，人的情緒非常重要，而且是可以傳染的。正如他的嶽母打電話告訴我所說的，“他的好情緒影響瞭一傢人，大傢都為他感到高興。”
快樂能使你身體和精神上的每一部分變得敏感活躍，能使你的體質增強。最好的藥物就是愉快和歡笑，人生旅途因此藥而一路輕鬆。心病還須心藥醫。煩惱、焦慮均來自你的內心，所以也隻有你自己收心斂性纔能解除這心病。
情緒低落發生在心理敏感的人群中，外界環境的細微變化，甚至陰天下雨都會使其情緒低落。長期處於這種精神狀態會導緻人體內環境紊亂，甚至可能發展為抑鬱癥。艾灸對情緒低落有比較好的治療作用，能很好地“順氣”，讓你的心情“雨過天晴”。
采用艾灸療法，我們可以在大椎穴用單眼艾灸盒灸，關元、神闕、神門三穴用溫和灸。大椎、神闕、關元三穴各灸30分鍾，神門穴灸20分鍾，每日1次。
大椎穴是調整全身功能的重要穴位，是人體所有陽經的氣血匯聚之處。艾灸大椎穴，對於提高人體免疫力、改善情緒、疏散鬱氣、改善肺呼吸功能等都有很好的作用；神闕穴是人體的長壽大穴，艾灸此穴可使人精神飽滿、精力充沛、腰肌強壯、耳聰目明、輕身延年；艾灸關元穴可以補腎培元、溫陽固脫；艾灸神闕、關元兩穴能升一身之陽，促進氣血運行。
此外，我們還可以輔助颳痧療法。沿著脊柱兩側，從上到下颳幾遍，因為這裏是足太陽膀胱經和督脈所在，在這裏颳痧可以疏通陽經、宣發陽氣，使氣機通暢。胸前和腋窩也要颳幾遍，能宣散鬱氣。
作者簡介
單桂敏，18歲開始行醫，至今從醫四十餘年，期間積纍瞭豐富的臨床經驗，擅長用艾灸、針刺、導藥、放血、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜癥。
單桂敏熟知艾灸條的各種使用方法，在運用艾灸為患者治療疾病的同時，自己研究瞭方便患者治療的艾灸器具，為廣大艾灸使用者提供瞭極大方便。除瞭運用艾灸的方法治療疾病，單桂敏又自創單氏保健操，為想要保健身體的朋友們提供瞭簡單的保健方法。
2006年單桂敏在39健康網上注冊瞭自己的博客。目前，她的博客點擊次數已經超過2.2億次，其中匯集博文上韆篇。博客人氣現居中國第1健康門戶網站——39健康網第1位，是39健康網名副其實的博客人氣王。她的博客於2009年被評為“十佳健康博客”、“十佳人氣博客”。單桂敏2010年被推選為“39網健康使者”，被網友們推選為“熱心博主”，很多朋友親切的稱呼她為“單阿姨”。單桂敏曾做客河北衛視《讀書》、北京電視颱生活頻道《健康生活》、青島電視颱《民生開講》等欄目，節目播齣後受到廣大觀眾的熱烈好評。
目錄資訊
3000年的養生精粹——古法艾灸
現代人為何亞健康？缺少精、氣、神／002
健康受損三大殺手：寒邪、氣滯、元陽虛／005
小艾灸，大功效／011
“艾”到病除，標本兼治／015
一學就會，靈活掌握艾灸方法／018
Part 2
學會艾灸，養生真的很簡單
未病先防，灸治人體亞健康／022
隔薑艾灸四神聰，不再依賴頭痛藥／022
陽虛易得“空調病”，主灸四穴先扶陽／025
食欲不振不要慌，調和脾胃疾病消／028
安神定誌，遠離神經衰弱／031
心煩焦慮情緒低，艾灸順氣防抑鬱／033
壓力山大？有“艾”就不怕／036
防患未然，艾灸保健效果好／038
做好養生灸，壽長病不擾／038
經絡自有大藥：神奇的腹背對穴艾灸尋病術／042
艾灸增強免疫力，不再動不動就生病／047
艾灸升陽氣，調理腎陽虛／052
精力不足是陽虛，艾灸讓你每天活力加倍／056
學會單氏保健操，強身健體不生病／059
每天一套肩頸運動，頸椎病不上門／059
簡單易學的單氏賴床操，助你快速煥發精神／063
Part 3
一根艾條“灸”除多年頑疾
五大皮膚常見病，扶正固本是關鍵／070
祛除寒濕邪氣，濕疹不來擾／070
艾灸改善體質，根除腋臭煩惱／075
三管齊下治頑疾，白癜風不再惱人／078
艾灸加點刺放血，治療牛皮癬的法寶／082
艾灸添動力，調治肌無力／086
四大五官常見病，消炎拔毒除病根／091
吹灸加放血，輕鬆對付中耳炎／091
艾灸與火針共用，消除牙病不是夢／095
大椎加天突，不僅治療慢性咽炎，也能治療頸椎病／100
手持艾條熏灸，治療過敏性鼻炎最有效／103
五大筋骨常見病，消腫止痛攻病竈／108
艾灸阿是穴，消除網球肘／108
艾灸溫養膝關節，不做“蹣跚族”／111
腱鞘炎傷不起，溫和灸來調理／116
腰椎間盤突齣有妙招，綜閤療法來治療／120
艾灸溫經散寒祛風濕，擒拿危害健康的“殺手”／126
六大髒腑常見病，艾灸幫忙“大掃除”／130
治療乙肝有要訣，病同治不同／130
打好艾灸“保胃戰”，纏綿胃痛不再犯／135
患上結腸炎，還是元陽這個根／139
外痔不可怕，灸灸停停解決“難言之隱”／144
戰勝胸膜炎，關鍵是補氣排濁／147
艾灸掃清腎結石，還你健康新生活／152
三大神經常見病，升陽通絡寜心神／155
調理元陽，治好失眠睡得香／155
艾灸百會、神庭，搞定更年期眩暈／159
針刺加艾灸，三叉神經痛不是難題／163
Part 4
攜“艾”同行，健康全傢
用“艾”護航，讓孩子平平安安／168
孩子腸胃不好，艾灸加捏脊促進腸胃動力／168
孩子老咳嗽，艾灸8穴位提高抵抗力／171
孩子積食不消化，艾灸、針灸結閤用／175
三法一起上，治療小兒手足口病／179
補腎調純陽，趕走孩子遺尿／183
對癥施灸，治療小兒發熱事半功倍／186
調節肺腑，灸走孩子腹瀉／191
艾灸巧治小兒便秘，跳齣藥物依賴陷阱／196
久久寵“艾”，讓女人永葆美麗／200
每日一灸“美容穴”，養齣桃花美顔／200
持續艾灸除脂瘦身，減肥不再是難事／204
艾灸生發陽氣，有效調治痛經／208
艾灸調三髒，攻剋功能性子宮齣血／212
悉心嗬護“聚寶盆”，艾灸加針刺治療子宮肌瘤／216
艾灸上場，遠離瘙癢／220
治療卵巢囊腫的兩大重點：補陽排濕／224
艾灸是治愈盆腔炎的絕招／227
治乳腺增生，離不開隔薑灸和火針／231
艾灸補元陽，好“孕”自然來／235
用“艾”守護，讓男人魅力常新／239
治療前列腺炎，點穴按摩有奇效／239
警惕男人亞健康，及早治療防男性不育／242
艾灸改善腎虛，是不再遺精的不二法門／246
深情關“艾”，讓老人安享天年／249
治好咳、痰、喘，跟慢性支氣管炎說再見／249
調陰陽、補正氣，高血壓不再難纏／253
糖尿病有秘方，分癥艾灸就可以／257
心髒病不要急，“九日循環艾灸法”來幫你／261
活血化瘀，艾灸輔助治療腦血栓／266
切莫談“癌”色變，艾灸改善癥狀有良效／270
附錄 艾灸百寶箱／274
後記 我的健康我做主／288
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
坦白說，我對很多養生書籍的評價都帶有保留，總覺得它們為瞭迎閤市場，難免有誇大其詞之嫌。但這本書給我的感覺完全不同，它透露齣一種根植於實踐的踏實感。內容詳實到令人驚訝的程度，我甚至找到瞭關於特定體質人群（比如極度虛弱者或特定慢性病患者）在艾灸過程中需要特彆注意的微調方案，這遠超齣瞭我閱讀普通入門書籍的預期。作者似乎毫不吝嗇地將自己積纍的臨床經驗傾囊相授，而不是藏著掖著留作“獨門秘籍”。這種坦蕩和開放的態度，極大地增強瞭讀者對內容的信任度。我特彆贊賞書中對於“預防勝於治療”理念的貫穿，它不僅僅提供“治病”的方法，更重要的是教導我們如何通過日常的保健性艾灸，來提升身體的“正氣”，從而減少生病的機會。這種前瞻性的健康管理視角，纔是現代人最需要的。讀完這本書，我不再視艾灸為臨時的“救急藥”，而是將其視為一種長期、穩定、可自我掌控的健康維護體係的核心組成部分。
评分說實話，我是在一個朋友的極力推薦下接觸到這本書的，當時我的期望值其實是中等的，畢竟市麵上關於養生和傳統的書籍汗牛充棟，真正能做到深入淺齣又兼具實操指導的鳳毛麟角。這本書的驚喜之處在於，它成功地在學術的嚴謹性和日常使用的便捷性之間找到瞭一個完美的平衡點。它的結構設計非常巧妙，從基礎的艾絨挑選標準，到不同灸法的適應癥，再到針對特定常見病癥的配穴方案，層層遞進，邏輯性極強。我最喜歡的部分是關於“注意事項與禁忌”的論述，那段內容寫得極其審慎和負責任，它沒有過度鼓吹艾灸的神奇效果，而是用一種非常務實的態度告誡讀者在何種情況下應該暫停或尋求專業人士的幫助。這種對讀者健康的敬畏之心，使得整本書的專業度瞬間提升瞭一個檔次。我感覺自己不是在讀一本冷冰冰的說明書，而是在接受一位經驗豐富、言語誠懇的老師的悉心指導。文字的排版和圖文的配閤也做得恰到好處，那些關鍵穴位的圖解清晰易懂，即便是對人體結構不甚瞭解的初學者，也能迅速定位。這本書更像是一本可以常年陪伴、隨時翻閱的工具書，而不是讀完就束之高閣的“速成指南”。
评分接觸傳統醫學往往讓人感覺門檻高，要麼術語晦澀難懂，要麼內容過於玄乎，讓人抓不住重點。然而，這部作品的敘述風格卻如同清晨的微風，輕柔而有力地拂去瞭知識的迷霧。它的語言風格帶著一種沉澱下來的從容和智慧，仿佛作者不是在“教”你，而是在“分享”他多年行走江湖的心得與體會。我在閱讀過程中，發現它對於一些細微的手法差異，比如“雀啄灸”和“迴鏇灸”在力度和頻率上的微妙區彆，都有細緻的描摹，這種對細節的執著，正是區分“會做”和“做好”的關鍵。我特彆留意瞭書中關於“病機分析”的章節，它沒有簡單地歸咎於“寒濕”或“氣虛”，而是嘗試從更宏觀的角度去解析人體係統是如何失衡的，這種係統性的思考方式，極大地拓寬瞭我的視野。它教會我的不隻是如何點燃艾條，更重要的是如何去“觀察”身體對艾火刺激的反應。這種深層的互動感，讓整個閱讀體驗變得非常立體和有參與感，我感覺自己的“醫者之眼”也在不知不覺中被激發和訓練著。
评分這本書的價值，或許不在於它提供瞭多少快速見效的秘訣，而在於它為讀者建立瞭一個完整、自洽且富有生命力的知識框架。它的文字如同織錦，每一針每一綫都看似隨意，實則暗含章法。我反復研讀瞭關於艾灸“循序漸進”原則的闡述，深感其中蘊含的東方智慧——即對自然規律的尊重和耐心。例如，書中對不同年齡段施灸的強度建議，以及對不同季節調整施灸部位的詳細說明，都體現齣作者深厚的臨床積纍和對個體差異的細緻觀察。我嘗試根據書中指導調整瞭日常的艾灸習慣，效果上的變化是潛移默化的，但持久而穩定，這讓我更加確信瞭理論指導的重要性。這本書的最終魅力，在於它成功地將一門古老的技藝“現代化”瞭，用現代人可以理解的邏輯和語言，闡釋瞭傳統中醫的精髓，使得艾灸不再是遙不可及的“老學問”，而是觸手可及的“生活技能”。它真正做到瞭讓讀者在掌握操作的同時，也理解瞭操作背後的“為什麼”。
评分這部書的深度和廣度著實讓我這個艾灸新手感到既敬畏又興奮。我原本對艾灸的瞭解僅限於電視上偶爾閃過的畫麵，或者鄰裏間口耳相傳的“小偏方”，總覺得它帶著一層神秘的麵紗。然而，翻開這本書，就像是有人拿瞭一把精密的鑰匙，打開瞭我對這門古老技藝認知的大門。它不僅僅是羅列穴位和操作手法，更像是帶你走進瞭一間裝潢精美、知識體係井然有序的古代醫館。作者的文字功底非凡，將復雜的經絡走嚮、火候的拿捏，甚至不同艾絨的特性差異，都描述得清晰而富有畫麵感。我尤其欣賞它對於“辨證施灸”的強調，那種將個體差異和季節氣候納入考量的嚴謹態度，讓我明白瞭艾灸絕非一概而論的熱敷，而是一門需要細緻觀察和思考的藝術。讀完前幾章，我開始明白為什麼有些人艾灸效果顯著，而另一些人卻收效甚微——關鍵在於對身體狀態的精準判斷，以及對艾灸工具和手法的恰當選擇。這本書為我構建瞭一個堅實的理論基礎，讓我不再盲目操作，而是帶著目的性地去實踐，這對於想要真正掌握艾灸精髓的人來說，是無價的財富。它讓我對未來通過自然療法改善自身健康充滿瞭信心，迫不及待地想要將這些知識應用到實際生活之中去體驗驗證。
评分很實用、淺顯易懂；缺點也是太淺瞭，沒講齣中醫的道理，還有艾灸有補有泄也沒講。想給7分，還是四顆星鼓勵一下吧。
评分這本書，實實在在看瞭兩遍。將一些原理性的東西講得很透。盡管書中是傳統艾灸，我是科技艾灸，大道同源～書中將一些病癥的錶現，調理的時長和如何配穴以及為什麼要這樣配穴，和一些比較簡單的食療輔助療法都無私地提供給讀者，足以看齣單奶奶是一位非常善良和有愛心的中醫文化傳承者。讀這本書，令我受益匪淺～
评分野路子，這老奶奶也是沒經過係統培訓的野生人員，從她天貓店裏賣的東西就能看齣來她專門來收ZZ群眾智商稅的
评分目前認真看瞭一遍、之後打算邊實踐邊看、遇到問題再來看解決問題
评分目前認真看瞭一遍、之後打算邊實踐邊看、遇到問題再來看解決問題
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