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☆☆☆☆☆

出版者:贵州人民出版社

作者:[美]卡伦·霍妮

出品人:

页数:0

译者:许泽民

出版时间:2019-1

价格:49.00元

装帧:平装

isbn号码:9787221150080

丛书系列:“现代社会与人”名著译丛

图书标签:

精神分析学
心理学
心理学
自我成长
个人发展
内省
情绪管理
人际关系
思维模式
行为分析
自我认知
人生规划

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具体描述

《镜鉴：内在世界的探索之旅》前言我们每个人，都是一座沉默的宇宙。无数星辰在其中运转，既有璀璨的光芒，也藏匿着不为人知的阴影。我们习惯于向外凝望，追逐远方的风景，却常常忽略了，最深刻的奥秘，就隐藏在我们自身的心灵深处。《镜鉴：内在世界的探索之旅》并非一本提供现成答案的指南，它更像是一面映照我们内心世界的镜子，邀请您一同踏上一次诚实而深刻的自我审视之旅。我们将在文字的引导下，剥开层层伪装，去触碰那些被我们遗忘、压抑或误解的部分。这不是一次轻松的度假，而是一场勇敢的跋涉，目的在于清晰地看见自己，理解那些塑造了我们行为、思想和情感的深层动力，最终，找到通往更自在、更完整生命的可能性。第一章：意识的黎明——觉察力的唤醒生命是一连串的体验，但我们有多少次真正“活在”当下？我们的思绪常常飘向过去的回忆，或担忧未来的未知，而此刻的感受、景象、声音，却如同过眼云烟，稍纵即逝。觉察力，是解锁内在世界的钥匙，它关乎“看见”本身。本章我们将探讨： “自动驾驶”模式的陷阱：我们如何在日常生活中，不知不觉地被习惯、思维定势和情绪的惯性所裹挟？识别并理解这种“自动驾驶”的状态，是改变的第一步。我们将通过生动的案例，展示思维惰性如何在不知不觉中阻碍我们做出更明智的选择。感官的信号塔：我们的身体是传递内在信息的忠实信使。紧张时的肌肉紧绷，焦虑时的心跳加速，喜悦时的轻盈舒展，这些都是身体发出的信号。本章将引导读者重新连接身体，学习倾听身体的语言，理解那些微妙的生理反应背后所蕴含的情绪和心理需求。我们将介绍一些简单的身体觉察练习，例如正念呼吸，帮助读者在日常生活中建立与身体更深的联结。情绪的潮汐：情绪并非敌人，而是我们内心状态的指示器。愤怒、悲伤、恐惧、喜悦……它们如同潮汐般涌来，如果我们不理解它们，就会被其吞噬。本章将帮助读者识别并命名自己的情绪，理解情绪的产生机制，以及如何温和地接纳而非压抑它们。我们将探讨情绪背后的需求，例如愤怒可能源于界限被侵犯，悲伤可能源于失去，恐惧可能源于不确定性。念头的观察者：我们的头脑是一台永不停歇的机器，不断地产生各种念头。很多时候，我们误将这些念头当作“真理”，甚至被它们所控制。本章将引导读者扮演一个“观察者”的角色，学习将念头视为流动的云彩，看见它们，但不被它们带走。我们将介绍一些冥想和正念练习，帮助读者培养不评判地观察念头的能力，从而减轻思维的干扰。第二章：内在的地图——信念与认知的解码我们对世界的认知，很大程度上取决于我们内在的信念系统。这些信念，如同无形的地图，指引着我们如何看待自己、他人和周围的环境。它们塑造了我们的期望、行为模式，甚至决定了我们的人生轨迹。本章将深入探索： “我”是谁？——自我认知的构成：我们对自己的看法，并非凭空而来。童年经历、人际互动、社会文化……这一切都在悄悄地塑造着我们对“我”的定义。本章将引导读者审视那些关于自己的核心信念，例如“我不够好”、“我必须完美”、“我注定失败”等，理解它们是如何形成的，以及它们对我们当前生活的影响。信念的根基——童年印记的追溯：许多影响我们至今的信念，都深深烙印在童年时期。那些被肯定或被批评的经历，那些被满足或被忽视的需求，都在我们心中埋下了种子。本章将鼓励读者回顾童年，识别那些可能影响了自我认知的关键事件和关系，理解其根源，但并非沉溺于过去，而是将其视为理解现在的钥匙。认知偏差的迷雾：我们的大脑为了快速处理信息，常常会走捷径，产生各种认知偏差，例如“非黑即白”思维、“灾难化”思考、“读心术”等。这些偏差会扭曲我们对现实的感知，导致不必要的痛苦和误解。本章将揭示常见的认知偏差，并提供识别和挑战它们的方法，帮助读者建立更客观、更灵活的思维模式。重塑内在地图——转化限制性信念：一旦我们清晰地看见了那些限制我们的信念，就有可能去挑战和转化它们。本章将提供一些实用的策略，帮助读者用更具支持性和赋能性的信念来取代那些阻碍成长的旧有模式。我们将探讨如何通过积极的自我对话、行为实验和肯定性陈述来逐步重塑内在地图。第三章：情感的河流——情绪的理解与疏导情绪是生命力的体现，是与世界互动的重要媒介。然而，许多人在处理情绪时，常常陷入困境：要么过度压抑，要么失控爆发。理解情绪的本质，学会健康地与之相处，是实现内心平静的关键。本章将引领读者：情绪的图谱——识别情绪的细微差别：悲伤、沮丧、失落、痛苦……这些词语都指向相似的体验，但细微之处却大有不同。本章将帮助读者拓展情绪词汇，更精准地识别和命名自己的情绪，从而更清晰地理解自己的感受。我们将通过情境描述和案例分析，帮助读者区分相似的情绪体验。情绪的源头——探寻情绪背后的需求：每一种情绪，背后都隐藏着未被满足的需求。愤怒可能源于界限被侵犯，恐惧可能源于安全感不足，孤独可能源于连接的渴望。本章将引导读者深入探究情绪背后的需求，理解情绪发出的信号，从而采取更具建设性的行动来满足这些需求。情绪的释放——健康的表达与疏导：压抑情绪如同堵塞河流，最终可能导致洪涝。本章将介绍多种健康的表达和疏导情绪的方式，例如倾诉、艺术创作、身体活动、书写疗法等。我们将强调，释放情绪并非任由其泛滥，而是在安全且有意识的框架下进行。接纳与共处——与负面情绪的和解：并非所有情绪都能立即“解决”，有些情绪需要被看见、被接纳。本章将探讨如何与那些难以摆脱的负面情绪建立一种新的关系——接纳它们的存在，理解它们的讯息，并从中学习，而不是与之对抗。我们将介绍一些有助于培养情绪韧性的练习。第四章：关系的镜像——连接与疏离的智慧我们生活在关系之中，人际互动是我们生命的重要组成部分。他人如同我们的一面面镜子，映照出我们自身的优点与不足。理解我们在关系中的模式，是认识和成长的重要途径。本章将聚焦：关系的初形——依恋模式的解读：我们与主要照顾者之间的早期互动，塑造了我们的依恋模式，这些模式会在我们未来的亲密关系中反复出现。本章将介绍不同的依恋类型，并探讨它们如何影响我们与伴侣、家人、朋友的互动方式。投射与识别——他人身上的“自己”：有时，我们对他人某些特质的强烈反应，恰恰反映了我们自身未被承认的部分。本章将探讨“投射”心理机制，引导读者识别那些在他人身上看到的、引起自己强烈情绪的特质，并思考它们是否也存在于自己身上。沟通的桥梁与壁垒：有效的沟通是建立健康关系的基础。本章将分析阻碍有效沟通的常见模式，例如防御性回应、指责、回避等，并介绍积极倾听、同理心表达和“我”信息等沟通技巧，帮助读者建立更顺畅、更深入的连接。界限的艺术——尊重与自我保护：在关系中，清晰的界限至关重要。它既是对他人的尊重，也是对自己的保护。本章将探讨如何识别和设定健康的个人界限，以及如何自信地表达和维护自己的界限，同时又不伤害他人。第五章：内在的对话——自我关怀与成长的驱动力最终，通往更完整自我的旅程，离不开持续的自我关怀和内在的成长动力。这不是一次性的发现，而是一个 Ongoing 的过程，需要耐心、慈悲和勇气。本章将聚焦：自我慈悲的力量：在自我审视的过程中，我们难免会发现自身的不足和过失。苛责自己只会带来痛苦。本章将强调自我慈悲的重要性，学习像对待一个亲密的朋友一样对待自己，以理解和接纳的态度来面对自身的弱点。意义的追寻——价值观的澄清：了解自己的核心价值观，能为我们的生活提供方向和力量。本章将引导读者探索那些对他们而言真正重要的事物，从而做出更符合内心需求的决定。内在的指引——直觉的倾听：在理性的分析之外，我们内心深处往往有自己的声音——直觉。本章将探讨如何培养和信任自己的直觉，将其作为内在的导航系统。持续的探索——生命中的学习者：《镜鉴》并非终点，它是一个起点。本章将鼓励读者将自我探索视为一种终身学习的旅程，保持开放的心态，持续地学习、成长，并以更觉知、更自在的状态去体验生命。结语 “自我分析”的旅程，不是为了找到完美的自己，而是为了更真实地看见、理解并接纳那个独一无二的自己。愿《镜鉴：内在世界的探索之旅》成为您在这场深刻旅程中的一位忠实而温暖的伙伴，照亮您前行的每一步。愿您在每一次的审视中，都能发现更深层的智慧，更坚韧的力量，以及一份属于您自己的、宁静而丰盛的喜悦。

作者简介

目录信息

主编前言
中译者序
引言
第一章自我分析的可能性与合意性
第二章神经症的驱力
第三章精神分析理解的诸阶段
第四章患者在精神分析过程中承担的工作
第五章分析师在精神分析过程中承担的工作
章六章间或自我分析
第七章系统自我分析初步
第八章一例病态依赖性的系统自我分析
第九章系统自我分析的精神实质和守则
第十章抗拒的处理
第十一章自我分析的局限
索引
专递指南
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

《自我分析》是阅读霍妮的第三本作品，这本作品给自己的感触不是那么深（一来是这本书有一定的专业性，二来可能是自己实在是看得太碎了），但还是有一些收获，既然名字叫自我分析，那我就结合自己这段时间偶尔的自我分析心得记录记录此刻的想法。首先，会看这类书籍的人，一般...

评分☆☆☆☆☆

如果解决心理问题比喻成翻大山，那么理想的情况是心理分析师只充当向导，指出最佳线路。比起现在市面上那些人人都能看懂的“心理学”书籍，卡伦•霍妮的这本《自我分析》读起来要艰难得多，但是比起阿尔弗雷德·阿德勒、卡尔·荣格、埃里克·埃里克森等新弗洛伊德主义的代...

评分☆☆☆☆☆

一、【提要】 1、一句话总结：霍妮通过案例与自己的理论框架，谈来访者进行自我分析的必要性、可行性、原则、技巧、注意点。 2、U管的对霍妮“自我分析”的优秀梳理 [https://www.bilibili.com/watchlater/#/av49007619/p1] ———————————— 二、【脉络】全书架构：...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“解放”。在阅读之前，我总是觉得自己被某种无形的力量束缚着，想要做某些事情，但总有一种内在的阻力让人无法全力以赴。这本书的结构，就像是一个精密的解谜游戏，层层剥开那些自我设限的保护壳。我特别欣赏作者对“选择的悖论”的探讨，他揭示了过多的选择反而会导致决策瘫痪的深层心理机制。他引导读者去重新定义“自由”的含义，从“可以做任何事”的无限可能，转向“有能力清晰地拒绝不适合的事”的确定性。这种对自由概念的重构，极大地减轻了我面对人生重大决定时的压迫感。这本书的后半部分，关于如何将这些内省的洞察力转化为有形的外部行动，也给出了非常实用的框架，它不是停留在纯粹的理论层面，而是真正实现了从“知”到“行”的桥接。读完后，感觉自己像是卸下了一个沉重的伪装，终于可以更轻盈地迈步前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种返璞归真的力量，它没有故作高深，但每一个词语的选择都经过了深思熟虑，充满了生活的质感。我发现自己常常读完一个段落，会放下书本，静静地盯着窗外发呆好几分钟，不是因为困惑，而是因为那些文字在我的脑海中引发了强烈的共鸣和画面感。作者在描述“面对不确定性时的焦虑”时，那个场景的描绘，精准到让我怀疑他是不是偷窥了我的日记。他没有急于提供一个万能解药，而是将焦点重新引向了“过程的价值”。这种强调“在路上”而不是“到达彼岸”的哲学，非常适合现代社会中那种急功近利的心态。读完后，我发现自己对待一些小小的挫折的态度发生了微妙的变化，它们不再被视为“失败的证据”，而更像是一种必要的、甚至是有益的“数据反馈”。这种视角的转化，是任何其他方法论都难以带来的深刻影响。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书对我而言，更像是一次结构性的“重装系统”。我过去习惯于用一套非常固化的逻辑来处理压力和决策，一旦遇到模棱两可的局面，整个人就会陷入僵直。这本书的价值，恰恰在于它系统地展示了“弹性思维”是如何构建起来的。它不只是告诉你“要灵活”，而是提供了一整套清晰的步骤来打破旧有的思维定势。我尤其喜欢其中关于“期望管理”的那一章，作者用非常直观的例子说明了我们对自身能力和外部环境的“乐观偏差”是如何悄无声息地吞噬我们的成就感的。我开始留意自己内心那些未经证实的“应该”和“必须”，并且尝试着用“如果……会怎样”的开放性提问来取代它们。阅读这本书的过程，就像是进行了一场精密的内部工程改造，那些曾经让我绊倒的思维陷阱，现在看来，似乎都暴露在了清晰的灯光下，变得无所遁形。它不是提供了一碗心灵鸡汤，而是提供了一套可以自己组装的思维脚手架。

评分☆☆☆☆☆

初翻开这本厚厚的册子时，我本以为会遇到大量枯燥的心理学术语和抽象的理论模型，坦白说，我做好了打瞌睡的准备。然而，事实是，我被作者的叙事张力牢牢地抓住了。他似乎拥有一种魔力，能将那些看似晦涩的认知偏差，转化为活生生的故事片段。整本书的节奏感把握得极好，从开篇那种略带挑衅的提问，到中间层层递进的深度挖掘，再到最后回归到日常生活的实践性建议，流畅得让人几乎忘记了自己正在阅读一本“工具书”。特别欣赏作者处理矛盾冲突的方式——他从不采取“非黑即白”的绝对立场，而是始终保持一种邀请式的探讨姿态。例如，在谈及“完美主义”时，他没有简单地将其定性为缺点，而是深入剖析了它背后隐藏的对“被接纳”的渴望，这种深度挖掘的视角，让我对自己的某些行为模式产生了全新的同情和理解，而不是单纯的自我指责。这种复杂而有层次的剖析，是很多同类书籍所缺乏的，它真正做到了将理论与人性深度融合。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是迷宫里的指南针，它没有直接告诉我“你应该做什么”，而是巧妙地引导我去审视那些我习以为常却从未深究的内心角落。阅读的过程，与其说是吸收知识，不如说是一场持续的自我对话。我记得其中一个章节，关于“内在批评家”的刻画入木三分，它不是那种脸谱化的负面声音，而是用一种温和、看似理性的方式进行破坏。作者的笔触非常细腻，用一系列精心设计的场景和反思练习，让我第一次真正“看见”这个声音的运作机制。它不是要被消灭，而是需要被理解和重新协商。我尝试着运用书中所提的一些方法，比如“命名”和“解构”这些自动产生的想法，结果出人意料地有效。这让我明白，很多时候我们被困住，不是因为外部环境，而是因为我们对自己的叙事太过盲从。这本书提供了一种全新的叙事工具箱，让我能够开始重写剧本。它更像是一位经验丰富的导师，陪着你走进自己的心房，一起整理那些堆积已久的杂物，找出真正有价值的珍藏品。那种豁然开朗的感觉，只有真正投入去实践的人才能体会。

评分☆☆☆☆☆

比较深刻。

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