杨式太极简易24式拳 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:成都时代

作者:黎慧琳

出品人:

页数:89

译者:

出版时间:2008-3

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787807057574

丛书系列:

图书标签:

运动
文化
太极拳
杨式太极
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拳术

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具体描述

传统杨氏太极拳是祖国文化宝库的一支奇葩。武术专家认为，杨氏太极拳与其他流派太极拳最重要的不同点是“舒展”和“飘逸”；它宁静大方、柔和缓慢、灵活贯通，练起来在松柔中显示形象美，凝重中体现大气魄。本书对各式动作做法及要领详加解说，尤其是将杨氏秘传之歌诀公诸于世，再配以形象直观的图解，由浅入深、由简入繁、循序渐进、易学易练，即使是初学者也可以在短时间内轻松领悟杨氏太极真谛、掌握杨氏太极拳的基本动作。24式该书尤其适合现代人快节奏的生活方式，即使生活、工作再繁忙的人，也可坚持练习，从而达到“全民健身”的目的！

这本图书以精选的太极式拳动作为核心，设计为一份全面且易于操作的练习指南，旨在帮助用户提升柔韧性、内力感以及整体体质平衡。其结构清晰，从基础概念到具体动作，每个部分都经过精心安排，确保每位读者都能轻松理解和运用。书中详细解释了每种拳法的起始姿势、呼吸节奏以及重复动作的时机，为初学者提供了清晰的指导步骤。同时，内容还特别注重适应不同体型和练习水平的需求，通过分层设置，使每个读者都能找到适合自己的练习方案。书中首先介绍了太极拳的历史背景与哲学内涵，这不仅帮助读者理解背后的文化意义，还让他们在练习时感受到一种深邃的力量。在这里，详细描述了每种动作的具体形式，包括拳击、掌握和放松等环节，强调通过科学的方法提升身体协调性和控制力。每一段内容都配有图示或示意，便于读者直观理解复杂动作的执行步骤。书中的内容不仅限于体能训练，它还涵盖了健康养生的原理与实践。例如，通过专注呼吸和心法，读者可以学会调节自己的情绪、缓解压力，促进身心的和谐统一。这部分内容特别适合那些希望通过太极提升生活品质的人群。此外，书中还提供了一些可操作性的日常练习建议，使读者能够在日常生活中不断锻炼，而不需要额外的时间投入。对于技术细节，书中不仅包括标准动作，还特别解释了如何纠正常见的错误姿势，避免运动损伤。这些指导让初学者能够安心练习，同时也提升了整体练习效果。每个章节都配有具体的练习方式和记录方法，读者可以通过日志反馈自己的进步，并不断优化训练过程。书中的设计思路强调“适中难度、持续性”。无论是刚接触太极还是长期练习，这本书都能为读者提供灵活且科学的指导。每个动作都经过精密考量，体现了专业教练的智慧，使普通人也能从中受益。同时，通过详细描述拳法的功能与作用，读者能够深刻理解太极拳不仅是一种运动，更是一种生活态度和心境培养的方式。在结尾部分，这本书还提出了一些进阶练习建议，帮助读者在熟悉基础动作后逐步提升技巧。这些内容为用户提供了一个从入门到高级的完整路径，让他们在不断挑战自我的过程中感受到成长与满足。通过这些细致入微的设计，这本书不仅是一本练习指南，更是一份富有哲理和智慧的生活书册，鼓励读者以平衡、谦逊和毅力去追求内在的完善。

作者简介

黎慧琳，中华太极名家，传统杨式太极正宗传人，第六届中国永年国际太极拳联赛传统杨式太极拳冠军，首届世界太极拳健康大会传统杨式太极拳金奖，全国杨式太极拳大赛金奖，柔劲太极武术会主教练。

目录信息

第一章中华太极魂一、太极源流二、太极阴阳图三、太极与阴阳五行八卦说四、杨氏太极天地第二章太极养生说一、调节生理，强身健体二、促进心理健康第三章太极拳论一、太极拳之练习二、太极拳说十要第四章太极拳基本动作诠释一、头型二、身型三、手型四、步型第五章拳谱——杨氏太极24式分解一、如何练习好二十四式附录图 (24式太极拳动作图) 二、每式要诀、动作、要点提示第一式预备势第二式起势揽雀尾单鞭提手上势白鹤亮翅左右左搂膝拗步手挥琵琶抱虎归山肘底看捶右左右倒撵猴右分左蹬脚转身左打虎回身双峰贯耳左玉女穿梭云手单鞭下势上步七星退步跨虎转身摆莲弯弓射虎搬拦捶十字手第二十四式收势附录黎老师信箱
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