具體描述
根據世界衛生組織的統計，全球每年有100萬人死於自殺，大約每40秒，就有一個人自殺身亡。而颱灣的十大死因中，「自殺」也已經連續八年名列第九位，並且成為青少年十大死因中的第三位。如果進一步探討自殺背後的因素，根據颱北市自殺防治研究發展中心的統計資料，有70%的人患有「憂鬱癥」。而憂鬱癥，這個過去常被拿來和憂鬱混為一談、不被當作真正病癥的疾病，也在近幾年多件名人自殺的案例，以及腦神經醫學的發展之下，成為一個廣為大眾探討的熱門議題。
根據流行病學的推估資料顯示，颱灣罹患憂鬱癥的人口，大約佔總人口數的4?5％，也就是70 ~ 80萬人。未被醫師診斷齣來的患者，以及尚未發現、治療的潛在患者，更高達140萬人左右。這麼龐大的高危險族群，對於社會、傢庭、個人而言，就像不知何時會引爆的定時炸彈一樣，都是極大的隱憂。但社會一般人對於憂鬱癥的認識卻仍然不是很足夠，以緻於常有延誤治療甚至走上自殺一途的悲劇發生。
不僅如此，憂鬱癥發生率遍及各個年齡層，除瞭青少年憂鬱癥人口急速上升外，老人、婦女、中年男性等各族群也有不同的憂鬱癥成因，造成個人、傢庭極大的痛苦和負擔。教育部為瞭防範日漸升高的青少年憂鬱癥比例，還特別成立校園輔導計畫、讓憂鬱癥防範的觀念深入各個校園。因此，憂鬱癥作為21世紀三大流行病之一（另外兩個是癌癥和愛滋病），確實值得我們特別加以重視，而且是不分年齡、不分性別都必須重視的全民健康問題！
本書是日本講談社「健康圖書館」係列叢書之一。本係列叢書最大的特色，除瞭由專傢執筆、監修，確立其權威信實的品牌基礎外，就是將艱澀難懂的醫學知識，透過深入淺齣、體貼入微、完全圖解的編輯手法和寫法，讓人一看就懂、任何人都能輕鬆理解。精緻的插圖，簡單明暸的錶格，以及一般大眾容易忽略的細節提醒，兼具知識深度與方便閱讀性，讓本書有別於市麵上一般講述憂鬱癥的書，適閤各種年齡層和教育程度的讀者閱讀。隻要花短短的時間，就可以輕鬆瞭解憂鬱癥的成因和治療的最新方式，極適閤做為推廣全民預防及保健教育之用。
雖然憂鬱癥的成因相當複雜，但本書提到，隻要接受藥物治療，並且加上好好的休養，就一定會痊癒。特別的是，本書以認知療法為基礎，提齣瞭預防憂鬱癥復發的性格改造法，例如：利用呼吸法緩和情緒、寫日記記錄感情與思考、一天一次日光浴、重整生理時鐘等方式，希望能為這個充滿壓力的艱睏環境提供一些好的提案。本書颱灣版並特別邀請新光醫院精神科主治醫師張尚文撰寫颱灣憂鬱癥的發展現況和最新治療方法，並附上颱灣現有的諮商和醫療資源供讀者參考。對於患者、傢屬或是懷疑自己可能罹患憂鬱癥的人而言，都是非常實用的資訊指南。
本書特色
（一）大開本、完全圖解，以圖帶文的方式編寫，不分老少，一看就懂。
（二）提齣「憂鬱癥是大部分的人都可能會罹患的疾病」的觀念，讓大眾對憂鬱癥有所警覺。除瞭本人之外，患者身邊的人如何觀察及應對也提齣專業建議。
（三）針對一般大眾的需要，捨棄瞭硬梆梆的醫學專業用語，以平易近人的切入角度和描述，說明憂鬱癥的成因和治療方式。例如：「麵對憂鬱癥患者不能說的話、不能做的事」，所列舉的八大禁忌，包括：用「加油」來激勵他、一大清早轟他起床、建議他去運動、帶他去唱KTV、旅行等等，就是一般人因為不瞭解憂鬱癥可能會犯的錯誤；另外，以插圖描述「恢復階段反而是自殺危險性最高的時期」、「越是好人越容易發病」……這樣從日常生活的細微處著眼的方法，是市麵上一般同類書籍無法辦到的。也是本書最大特色之一。
（四）針對老人、婦女、男性、青少年等不同族群的憂鬱癥分別說明成因和癥狀，適閤各年齡族群閱讀。
（五）除瞭憂鬱癥之外，也介紹和憂鬱癥相關、容易混淆或互為因果的疾病。
（六）各種憂鬱癥常用和最新治療法、優缺失的介紹。
（七）以插圖和錶格的方式解說憂鬱癥，有文字閱讀障礙的人也可輕鬆閱讀。
（八）提供性格檢測法，判斷自己是否為憂鬱癥的高危險群。
（九）以認知療法為基礎，提齣防止憂鬱癥復發的「性格改造法」。
作者簡介
日文版監修者簡
野村總一郎
防衛醫科大學精神科教授。1949年齣生於廣島。慶應義塾大學醫學部畢業。曾任藤田學園保健衛生大學精神科副教授、立川共濟醫院精神科主任。1985?1987年留學於美國德剋薩斯大學醫學中心、梅約醫學中心。著作有《憂鬱癥的動物模型》（海鳴社）、《與憂鬱心情共處的方法》（河齣書房新社）、《不想再「憂鬱」瞭》（星和書店）、《認識憂鬱癥》（Medical Tribune）、《心的煩惱之精神醫學》（PHP新書）、《疲勞外來》（講談社）等。
中文版審訂者簡介
張尚文
新光醫院精神科主治醫師。中國醫藥學院醫學係畢業。曾任長庚醫院精神科住院醫師、主治醫師；新光醫院精神科主任。
目錄資訊
讀後感
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用戶評價
這本書的整體裝幀和印刷質量也值得稱贊。紙張的手感很舒服，字體大小適中，閱讀起來不會感到眼睛疲勞。在排版設計上，大量的留白和清晰的章節劃分，使得閱讀節奏非常舒緩。這對於一個需要平靜心情來閱讀的讀者來說，是非常重要的細節。我尤其喜歡它在關鍵信息點上使用的不同顔色或圖標設計，雖然沒有具體內容，但這種視覺上的區分讓重點更加突齣，也方便日後迴顧查閱。如果說有些工具書讀起來像是在啃硬骨頭，這本書更像是在與一位知識淵博但態度溫和的朋友交談。這種閱讀體驗上的舒適感，極大地降低瞭閱讀的門檻，讓人們更願意把這本書放在手邊，隨時翻閱。
评分這本書在內容的深度和廣度上找到瞭一個非常巧妙的平衡點。它既有足夠的信息量去解釋背後的成因和機製，但又避免瞭過度的專業術語堆砌，保證瞭普通讀者能夠輕鬆消化。我個人覺得，它最成功的一點在於，它沒有將“憂鬱”描繪成一個遙不可及的病癥，而是將其置於更廣闊的生活情境中去探討。通過各種生活化的案例和描述，它幫助我們更好地識彆自己和他人的狀態。這種“去神秘化”的處理方式，非常有助於減少病恥感。我注意到書中似乎在強調預防和日常維護的重要性，這比單純關注急性期的乾預更有價值。它提供瞭一種更積極、更主動的應對視角，讓人覺得掌控感有所增強，而不是完全被情緒推著走。
评分拿到手的時候，我其實是抱著懷疑態度的，畢竟市麵上關於心理健康的書籍汗牛充data，真正能打動人心的並不多。但這本書的文字風格，讀起來非常流暢自然，沒有那種生硬的“說教感”。作者似乎非常瞭解讀者的閱讀習慣，總是能在關鍵的地方設置一些引人思考的停頓或者提問。我尤其欣賞它在處理復雜情緒時所展現齣的那種細膩。很多時候，我們自己都說不清自己到底是怎麼瞭，這本書卻能精準地描述齣那種模糊的、難以名狀的感覺，讓人不禁感嘆“原來不是隻有我一個人這樣”。這種共情的力量，在心理健康類書籍中是至關重要的。它不隻是在陳述事實，更像是在進行一場深入的、雙嚮的對話。那種文字的溫度，透過紙張都能感受到，這對於正在經曆情緒低榖的人來說，無疑是一種莫大的安慰和支持。
评分從一個長期關注心理健康話題的讀者的角度來看，這本書提供瞭一個非常紮實的基礎框架。它不僅僅是告訴讀者“你應該做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼會這樣”，以及“彆人是如何度過的”。這種對過程的細緻刻畫，比簡單的建議清單更有力量。我感覺作者在內容構建時，充分考慮瞭讀者的心理路徑，從初步的自我認識，到理解他人，再到探索可能的外部支持係統，層層遞進，邏輯非常嚴密。它沒有提供任何快速治愈的承諾，而是倡導一種理解和陪伴的心態，這反而更讓人信服。這本書的價值在於它提供瞭一種新的認知工具，去重新審視我們對“不開心”的理解，並提供瞭一個更具建設性的對話起點。
评分這本書的封麵設計非常有意思，第一眼就被吸引住瞭。那種柔和的色彩搭配，加上恰到好處的插圖，給人的感覺是既專業又不失親切。我本來對這類主題的書籍有些抗拒，總覺得會太沉重、太學術化，但看到這本書的排版後，我明顯感覺到瞭不同。它似乎在用一種更溫和、更易於接受的方式來探討一個嚴肅的話題。拿起來翻閱瞭幾頁，感覺信息量很大，但組織得非常有條理，不像有些科普書那樣讓人眼花繚亂。那種圖文並茂的布局，真的能讓人更容易地去理解那些原本可能晦澀難懂的概念。我特彆留意瞭它的目錄結構，看得齣來作者在內容編排上下瞭不少功夫，力求覆蓋麵廣，但又不會過於龐雜。整體來看，它給人的第一印象是非常積極的，讓人願意繼續深入閱讀。它似乎在努力打破人們對這個話題的刻闆印象，用一種更人性化的視角去呈現。
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