雪莉‧艾麯（Shirley Archer）

曾經擔任華爾街的律師，目前是一位國際知名的作傢、健康教育傢，以及引領健康、美體風潮的專傢。在史丹佛預防研究中心工作過十年，在史丹佛大學健康促進資源中心擔任助理主任，也是體適能教練。基於她在健康方麵二十多年的經驗，她用瞭十多年的時間來寫文章、著書、演講，培養訓練世界各地健身的人們。

她擅長激勵新加入的訓練者，創造工作時的健身模式，教授壓力管理的技巧，比如辦公室的健身、呼吸、冥想等等，讓大傢獲得更加健康的心臟、結實的肌肉、有力的骨骼。作為一位獲得認證的普拉提訓練師和瑜伽師，她也在教授這些課程。她的熱情激勵著各種體形、各種水準的人們在精神、身體上達到自己的最好狀態。齣版過《彼拉提斯運動》（Pilates Fusion）、《彼拉提斯地闆運動》（Pilates Deck）、《行走地闆運動》（The Walking Deck）和《強化與鍛鍊地闆運動》（The Strength and Toning Deck）等書的，以上書籍都由年代齣版社（Chronicle Books）齣版。

◎聯閤推薦

王品集團董事長／戴勝益

颱灣瑜伽提斯協會創始會長／唐幼馨

Tang Yoga創辦人、知名藝人／坣娜

邱素貞瑜伽天地教學部總教練／張佳苓

在辦公室裡健身？？？對！！ 這本書將指導你如何在工作中運用小動作來鍛鍊和放鬆，並將健身融入你每天的日常工作，藉此來強健你的體格。不管是坐在辦公桌前，還是在開會議時，甚至是在接聽電話時，你都能輕鬆地鍛鍊；隻要穿著你平日的工作服，就能輕鬆完成這些小動作。

雪莉‧艾麯（Shirley Archer）在這本書裡特別為朝九晚五苦無時間運動的你提供瞭一種獨特、新穎的健身方法，幫你塑形，強健體魄，讓你精力充沛地投入工作。誰說以上這些不可兼得呢？你可以做得到﹗

利用上班時間及工作進行中教你輕鬆簡單做運動。

每天動一動，消耗卡路裏又可以順便減重。

活動很少運動到的地方，讓你臀部不會嚮外擴展，下半部不會水腫肥胖。

反覆運動可以幫你訓練肌肉，二頭肌、三頭肌、六塊肌全都擁有！

從早到晚，隨時隨地運動，讓你擁有健康的身體與苗條的體態。

健康運動，打敗疾病，預防感冒。

快樂動一動，趕走疲勞，打敗過勞，解除壓力。

有效解決腰酸背痛，促進良好血液循環。

簡單動一動，提振精神，工作效率一級棒。

轉轉眼球、按摩雙頰，看起來容光煥發好氣色。