前言第一部分 手臂放鬆操 第一節 大象甩鼻子——手臂放鬆的練習 第二節 小猴蕩鞦韆——手臂用力的練習 第三節 荷蘭大風車——手臂協調的練習第二部分 手指練習操 一、互指練習操 第一節 寶寶抱大熊——手臂重量垂落的練習 第二節 石頭剪子布——手指關節的練習 第三節 小矮人的門——2、3、4、5指的練習 第四節 金魚的嘴巴——手指站立的練習 第五節 造個小房子——手型和獨立抬指的練習 第六節 一排大鈎子——手型和組閤抬指的練習 二、大坶指的練習 第一節 滑滑梯——大拇指的練習 第二節 小雨刷——大拇指的橫嚮練習 第三節 摁圖釘——大拇指的鏇轉練習 三、手腕的練習 第一節 升降梯——手腕的縱嚮練習 第二節 搖擺舞——手腕的橫嚮練習 第三節 畫圈圈——手腕的轉圈練習 第四節 拿蘋果——六度、八度、和弦的手腕練習 第五節 翻跟鬥——手腕的轉位練習 第六節 拱拱蟲——手腕的伸縮練習 四、雙手協調的練習——智力開發遊戲 第一節 錘子與抹布 第二節 一槍打六個 第三節 擰來又擰去 第四節 拳擊熱身賽第三部分 手指綜閤訓練 一、基礎練習 1.溜溜球——手指的非連音練習 右手2指的練習 左手2指的練習 右手3指的練習 左手3指的練習 右手1、2、3指的練習 左手1、2、3指的練習 2.漢堡包——手指的雙音練習 右手1、3指的雙音練習 左手1、3指的雙音練習 右手1—5指的雙音練習 左手1—5指的雙音練習 3.釣魚——手指的落起練習 右手2、3指的落起練習 左手2、3指的落起練習 右手1—5指的落起練習 左手1—5指的落起練習 4.釣大魚——手指的落連起練習 右手1、2、3指的落連起練習 左手1、2、3指的落連起練習 右手1、2、3、4指的落連起練習 左手1、2、3、4指的落連起練習 5.冰糖葫蘆——五個手指的連奏練習 右手五個手指的連奏練習 左手五個手指的連奏練習 6.鑽山洞——大拇指的轉位練習 右手大拇指的轉位練習(一) 左手大拇指的轉位練習(一) 右手大拇指的轉位練習(二) 左手大拇指的轉位練習(二) 二、音階、琶音、雙音與和弦 C大調 a小調 G大調 e小調 F大調 d小調 D大調 b小調 bB大調 g小調 A大調 #f小調 bE大調 c小調
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