运动性疲劳与防治

页数:252

出版时间:2008-9

价格:33.00元

isbn号码:9787564400361

具体描述

《运动性疲劳与防治》是本防治运动性疲劳的体育书籍，专为体育教师及体育健儿们所写。全书共分九章，内容包括：运动性疲劳研究发展简史、运动训练的生理学本质及其对身体机能的影响、运动性疲劳的发生机制、中医对运动性疲劳发生机制的探讨、不同运动项目运动性疲劳的特点、运动性疲劳的表现与判断、运动性疲劳的消除、穴位离子导入与运动性疲劳、预处理的机理及其抗运动性疲劳应用前景。

用户评价

这本书的观点是如此的独特和深刻，它完全颠覆了我之前对运动疲劳的一些固有认知。我过去一直认为，疲劳是运动过程中不可避免的负面产物，是力量和耐力训练的“副产品”，只能尽量去忍受和克服。然而，这本书却将疲劳描述成一种身体积极的适应信号，是一种进化的机制，它促使身体不断地调整和优化自身，以应对未来的挑战。这种全新的视角让我感到非常兴奋，也让我对运动有了更深层次的理解。它不再仅仅是为了消耗卡路里或塑造体形，更是一种与身体进行深度对话、共同成长的过程。 我特别欣赏书中关于“疲劳管理”的策略性论述。它不仅仅是告诉你“不要过度训练”，而是提供了具体可行的方法，比如如何科学安排训练的强度和频率，如何利用主动恢复和被动恢复来加速身体的修复，以及如何通过营养策略来提升身体的能量储备和抗疲劳能力。这些内容都具有极高的实践指导意义。比如，书中提到的利用“心率变异性”来评估身体的恢复程度，就让我大开眼界。我从来没有想过，一个简单的生理指标，竟然能够如此精准地反映身体的疲劳状态，为我的训练提供了科学的依据。

这本书给我带来了前所未有的震撼，它就像一位经验丰富的导师，在我对运动的认知领域打开了一扇全新的大门。我一直以为只要坚持锻炼，身体就会自然而然地变得更强壮，但这本书却让我意识到，运动的背后隐藏着如此复杂而精密的生理机制。它深入浅出地剖析了运动性疲劳的本质，不仅仅是肌肉酸痛那么简单，还包括神经系统、内分泌系统，甚至是免疫系统的深层变化。作者用详实的科学研究和生动的案例，解释了为什么即使身体没有明显的不适，我们也可能处于一种“潜伏性疲劳”的状态，而这种状态如果不加以重视，可能会导致运动表现的下降，甚至引发更严重的健康问题。 我尤其对书中关于“超量恢复”理论的探讨感到着迷。它不再是简单的“练到累为止”的粗暴逻辑，而是提倡一种循序渐进、劳逸结合的科学训练模式。书中详细阐述了如何通过合理的休息和营养补充，让身体在疲劳之后获得比以往更强大的适应和恢复能力。这对于我这样一个业余爱好者来说，简直是福音。我曾经因为过度训练导致身体长时间处于一种“亚健康”状态，训练效果也大打折扣，读完这本书，我才明白问题出在哪里，并且找到了切实可行的解决方案。它教会我如何倾听自己身体的声音，如何区分正常的训练反应和预警信号，如何根据身体的反馈来调整训练计划。

这本书的知识含量和深度是我之前从未接触过的，它为我打开了一个全新的研究领域。我一直对运动生理学有着浓厚的兴趣，但往往在阅读专业文献时，会因为晦涩的术语和复杂的理论而感到困惑。这本书却以一种非常人性化和易于理解的方式，将那些复杂的科学原理娓娓道来。作者运用了大量的比喻和图解，将抽象的概念具象化，让我能够轻松地掌握这些知识。我感觉自己像是坐在一位经验丰富的教授的课堂里，他不仅学识渊博，而且善于引导学生，让我能够主动地思考和探索。 我对书中关于“疲劳的个体化差异”的论述印象尤为深刻。它强调了每个人的身体状况、基因构成、生活习惯都不同，因此对疲劳的感知和反应也会有所差异。这让我意识到，不能简单地套用别人的训练计划或恢复方法，而是要找到最适合自己的节奏和方式。书中提供了一些自我评估的工具和方法，帮助读者更好地了解自己的身体，从而制定出个性化的运动和恢复方案。这让我感觉这本书不仅仅是一本知识的科普读物，更是一位贴心的私人教练，它陪伴我一起探索身体的奥秘，解锁潜能。

这本书的内容极其丰富，从基础的生理机制到前沿的研究成果，几乎涵盖了运动性疲劳的方方面面。我从中学习到了很多关于能量代谢、肌肉生长、神经递质调节等方面的知识，这些知识不仅加深了我对运动的理解，也让我能够更科学地安排自己的训练和生活。我感觉自己就像是在一个巨大的知识宝库中遨游，每一次翻阅都能发现新的惊喜和收获。这本书让我明白了，运动不仅仅是锻炼身体，更是一个探索身体潜能、挑战自我极限的过程。 我特别喜欢书中关于“疲劳与伤病预防”的章节。它详细阐述了过度训练如何导致伤病，以及如何通过科学的训练方法和充分的休息来预防伤病。这对于我这样一个热爱运动的人来说，简直是太重要了。我曾经因为不了解这些知识，而多次受伤，不仅影响了运动，也给生活带来了不便。读完这本书，我才找到了正确的方法，能够更安全、更有效地进行运动，享受运动带来的乐趣。

这本书的深度和广度都超出了我的想象，它为我提供了一个全新的视角来审视运动和身体。我一直以为自己对运动已经有了足够的了解，但这本书却让我发现，在运动的背后，还隐藏着如此多我未知和未知的领域。它让我意识到，运动不仅仅是简单的体能训练，更是一个复杂而精密的生理过程。它教会我如何更科学、更有效地进行训练，如何更好地保护自己的身体，如何发挥出自己的最佳潜能。 我尤其欣赏书中关于“疲劳的长期影响”的论述。它不仅关注短期的疲劳，还深入探讨了长期疲劳对身体健康的影响。这让我意识到，疲劳不仅仅会影响运动表现，更会对身体的整体健康产生长期的负面影响。这本书为我提供了关于如何避免慢性疲劳和相关疾病的宝贵建议，让我能够更全面地关注自己的健康。

这本书的结构设计非常合理，逻辑清晰，条理分明。从疲劳的定义和成因，到疲劳的生理机制，再到疲劳的评估和防治策略，层层递进，环环相扣。让我能够系统地学习和掌握运动性疲劳相关的知识。我感觉就像是在建造一座知识的大厦，每一章节都是一块坚实的基石，最终构建起完整的知识体系。这种学习体验让我感到非常充实和有成就感。 我尤其欣赏书中关于“个性化恢复方案”的论述。它不再是千篇一律的建议，而是鼓励读者根据自己的身体状况、训练目标和生活习惯，制定出最适合自己的恢复计划。书中提供了一些实用的工具和方法，比如运动日志、恢复评估表等，帮助读者更好地了解自己的身体，从而优化恢复过程。这让我感觉到这本书非常人性化，它关注的是每一个个体，而不是所谓的“普遍规律”。

这本书的语言风格非常独特，既有严谨的学术性，又不失生动的趣味性。作者运用了大量的形象比喻和生动的故事，将那些枯燥的科学原理变得鲜活有趣，让我能够轻松地理解和吸收。我感觉自己就像是在听一位故事大王在讲述运动的奥秘，每一次阅读都是一次愉快的体验。这种学习方式让我能够保持高度的学习热情，并且能够将知识牢固地记忆下来。 我特别喜欢书中关于“疲劳的积极作用”的探讨。它颠覆了我之前认为疲劳只是“坏东西”的认知。书中指出，适度的疲劳是身体适应和进步的动力，它能够刺激身体产生积极的生理变化，从而提升运动能力。这让我对疲劳有了全新的认识，不再是对疲劳感到恐惧和排斥，而是学会如何与疲劳和谐共处，将其转化为进步的动力。

这本书的内容极具启发性，它让我重新思考了自己与运动的关系。我曾经将运动视为一种“任务”或“挑战”，总是想着如何“战胜”疲劳。但读完这本书，我才意识到，运动应该是“享受”和“体验”的过程。通过科学的训练和合理的恢复，我不仅能够提升体能，更能感受到身体的活力和精神的愉悦。它让我学会如何与身体和谐共处，共同成长。 我非常喜欢书中关于“运动与生活方式的结合”的讨论。它不仅仅停留在运动本身，而是将运动与日常饮食、睡眠、心理调节等生活方式紧密联系起来。这让我认识到，健康的身体和充沛的精力，是需要从生活的方方面面去精心呵护的。这本书为我提供了一个全面的健康指南，帮助我更好地管理自己的身体和生活。

这本书就像一位经验丰富的向导，引领我在运动生理学的世界里探索。我之前对运动性疲劳的理解仅停留在表面的肌肉酸痛，而这本书却为我揭示了其背后错综复杂的生理机制。它细致入微地剖析了疲劳对神经系统、内分泌系统、甚至免疫系统的影响，让我对身体的反应有了更深层次的认知。书中丰富的案例和科学数据，让这些理论不再是空泛的说法，而是具有极强的说服力。 令我印象深刻的是书中关于“疲劳的阈值”的探讨。它不再是将疲劳看作一个简单的“有”或“无”的状态，而是强调了疲劳存在一个复杂的阈值，并且这个阈值是会随着训练和恢复而改变的。这让我明白，为什么有时候同样的运动量，身体的感受却截然不同。这本书教会我如何去感知和理解自己身体的疲劳信号，从而更精准地调整训练强度，避免过度训练和训练不足。

这本书带来的不仅仅是知识，更是一种全新的生活哲学。我之前对待运动的态度，更多的是一种“责任”和“义务”，总觉得应该逼迫自己去完成那些枯燥的训练。但读完这本书，我才意识到，运动应该是“享受”和“乐趣”的。它是一种与身体和谐共处、共同进步的方式。通过科学的训练和合理的恢复，我不仅能够提升体能，更能感受到身体的活力和精神的愉悦。这本书教会我，如何将运动融入生活，成为一种自然而然的习惯，而不是一种负担。 我尤其欣赏书中关于“心理疲劳”的探讨。它不仅仅关注身体的疲劳，还深入分析了精神压力、情绪波动等心理因素对运动表现和恢复的影响。这让我意识到，运动不仅仅是身体的活动，更是身心一体的完整体验。书中提供了一些心理调节的方法，比如正念练习、冥想等，帮助读者更好地管理心理压力，从而提升运动表现和整体的幸福感。这让我觉得这本书非常全面，它关注的不仅仅是身体的健康，更是整体的福祉。