放下執念的50個心靈練習 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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放下執念的50個心靈練習 pdf epub mobi 著者簡介

馬修馬凱博士（Matthew McKay Ph.D.）

美國加州柏剋萊大學萊特研究中心教授。著作及閤著作品逾25冊，包括：《The Relaxation and Stress Reduction Workbook》、《Messages》、《When Anger Hurts》、《Self-Esteem》與《The Self-Esteem Guided Journal》等。加州專業心理學院（California School of Professional Psychology）臨床心理學博士。現為執業醫師，專長為焦慮、憤怒及憂鬱的認知行為治療。

凱薩琳蘇特剋（ Catharine Sutker）

專業編輯與自由作傢，目前定居美國舊金山灣區。閤著作品包括：《The Self-Esteem Companion》、《The Self-Esteem Guided Journal》與《The Self-Nourishment Companion》等

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放下執念的50個心靈練習 pdf epub mobi 圖書描述

本書特色

批判如好鬥惡犬，陳年偏見如過期麵包，恐懼是癱瘓你的怪獸，

你的負麵思考都不等於你，認識思緒，學會放下，就能找迴真正的自己！

「我很無趣」、「沒人喜歡我」、「萬一我搞砸瞭怎麼辦？」你是否因為這些想法而變得封閉？其實，它們隻是一堆字串罷瞭，你不須讓它們主導你的生活。若能認知想法的存在，而不過度在意，便可擁有更多時間和精力來追求人生目標。

本書介紹許多幫助你放寬心境的方法；第一部分教你將想法分成觀察、記憶、批判、說故事與預設未來等五類，並學習切換到不同的想法裡；第二部分告訴你各種想法會導緻的後果，讓你不再輕易受其影響；第三部分教你深入觀察你的思緒，並學習與負麵想法切割。書中的練習皆取材自「接受與投入療法」（ACT），也就是不去停止或控製負麵思考，隻是不帶批判地觀察它，進而與你的思緒和平共處。

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發表於2024-09-19

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