体育与健康

作者:陈伟 编

页数:277

出版时间:2008-8

价格:28.00元

isbn号码:9787535946201

具体描述

《体育与健康》具有以下特点：第一、内容体现了时代性、选择性、实践性和适应性。。以够用为度，根据三年职校学习课程编写模块教学，主要内容：必修模块：理论、田径：选项模块：足球、篮球、乒乓球、羽毛球、武术、体操、健美操及艺术体操共九个模块单元，各模块单元分别由：陈伟编写武术选项模块，陈伟、李森云合编篮球选项模块，刘惠强编写足球选项模块，罗志坚编写乒乓球选项模块，林学广编写羽毛球选项模块，吴婵娟编写健美操及艺术体操选项模块，温志文编写体操选项模块、理论必修模块，刘成娥、陈伟合编了田径必修模块。

第二、综合学校、企业和社会的要求，以及学生终身体育、健康的需要。本教材适合在校中职学生学习，不仅要学习一些工作技能，还要学习一定专业化的保健技巧、体育锻炼方法、养生理论。

用户评价

《体育与健康》这本书最让我震撼的，是它对“运动与疾病预防”的深刻剖析。我一直以为，疾病的发生是运气的问题，或者是因为遗传。但这本书用科学的证据告诉我，很多我们以为是“命中注定”的疾病，其实都可以通过健康的生活方式来预防，而运动是其中最重要的一个环节。书中详细地讲解了运动如何降低患上糖尿病、高血压、心脏病、甚至某些癌症的风险。它解释了运动如何改善血糖控制，调节血压，增强心脏功能，以及通过提升免疫力来抵御疾病。我一直对自己的身体状况有些担忧，读了这本书之后，我感觉自己像是获得了一份“健康保险”。我开始更加认真地对待每一次运动，并且更加注重饮食的健康。我明白了，运动不仅仅是为了获得更美好的身材，更是为了给自己的人生上一道坚实的“防火墙”，抵御疾病的侵袭。书中提供的那些数据和科学解释，让我对运动有了前所未有的敬畏感，也更加坚定了我要将运动融入我生活的方式。

《体育与健康》这本书的独特之处在于，它不仅仅关注“如何运动”，更关注“为什么运动”，以及运动如何影响我们的“整体状态”。我一直觉得运动只是一个独立的健康行为，但这本书让我看到了它与其他生活方式的联动。它探讨了“运动与工作效率”的关系，解释了为什么适度的运动能够提高我们的认知能力、专注度和创造力。我经常感到工作效率不高，读了这本书后，我开始尝试在工作间隙进行一些短暂的运动，比如原地踏步、简单的伸展，我惊讶地发现，这些小小的改变竟然真的能让我感觉精神更加集中，思维也更加敏捷。书中还探讨了“运动与生活方式的平衡”，比如如何合理安排工作、家庭和运动的时间，如何避免过度运动而影响生活。这对于我这样一个经常陷入“all or nothing”思维模式的人来说，非常有启发。它让我明白，健康的生活方式，是需要智慧和规划的，而运动是其中的重要组成部分，但绝非全部。这本书帮助我重新审视了我的生活，并鼓励我以一种更全面、更平衡的视角来看待健康。

《体育与健康》这本书的价值远不止于它提供了一堆运动技巧，更在于它传递了一种积极的生活哲学。我一直以来都觉得运动是一种“任务”，是为了减肥、为了健康而不得不做的事情，但这本书让我看到了运动的另一面——它是一种享受，是一种自我探索，是一种与身体对话的方式。书中的案例分析，讲述了不同职业、不同人生阶段的人们，如何通过运动找到属于自己的快乐和平衡。我被一位艺术家通过舞蹈重拾创作灵感的故事深深打动，也为一位资深IT从业者通过登山摆脱职业倦怠的经历感到共鸣。这些故事让我意识到，运动不仅仅是消耗能量，更是滋养心灵的良方。书中对于“运动与情绪管理”的探讨尤为精彩，它解释了运动如何帮助我们释放负面情绪，提升幸福感。我一直以为只有通过冥想或心理咨询才能改善情绪，这本书让我看到了运动作为一种更自然、更主动的方式，也能达到同样甚至更好的效果。读完这本书，我不再抗拒运动，而是开始期待每一次的锻炼，因为我知道，每一次的挥洒汗水，都是在为我的身心健康储蓄能量，都是在为我的人生增添色彩。我开始尝试一些我从未接触过的运动，比如户外徒步和冥想瑜伽，这些体验都给我带来了前所未有的惊喜和愉悦。

《体育与健康》这本书让我对“健康”二字有了更深刻的理解，它不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极向上、充满活力的状态。我一直以为运动只是为了“不生病”，但这本书让我看到，运动更是为了“活得更好”。书中关于“运动与免疫系统”的章节，用科学的语言解释了为什么规律的运动能够增强我们的抵抗力，让我们更不容易生病。它还提到了运动对改善睡眠质量、提高注意力的积极作用，这些都是我一直以来都非常渴望达到的目标。我一直饱受失眠的困扰，读了这本书后，我尝试了书中推荐的一些睡前放松运动，效果确实非常显著。更让我惊喜的是，书中还涉及到了“运动与社会交往”的议题。它鼓励我们参与团队运动，通过运动结识新朋友，拓展社交圈。这对于我这样一个平时比较宅的人来说，是一个非常好的鼓励。我开始报名参加一些社区组织的运动活动，在那里我结识了很多志同道合的朋友，我们一起挥洒汗水，一起分享快乐，这种感觉非常棒。这本书不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于连接、关于快乐、关于生活本身的书。

我一直对运动理论知之甚少，总觉得“多动就是好”，但《体育与健康》这本书让我明白，运动也需要智慧和策略。它不仅仅是教你如何去做某个动作，更是让你理解为什么这样做。比如，书中对不同类型的运动对身体各系统的影响做了详尽的分析，让我对跑步、游泳、瑜伽、力量训练等有了更深的认识，了解它们各自的优势和局限性。我印象最深刻的是关于“运动与营养”的章节，它打破了我之前的一些误区，比如运动后一定要大量补充蛋白质，书中解释了根据运动强度和类型，所需的营养摄入也是不同的，并且强调了均衡饮食的重要性。读到这里，我才恍然大悟，为什么有时候我运动后会感觉疲惫，原来是营养补充不当。而且，书中还非常细致地讲解了如何根据不同的年龄段和身体状况来调整运动方式，这对于我这样有年长父母的人来说，非常有参考价值，我希望能将书中的知识传递给他们，帮助他们更好地保持健康。这本书的语言风格非常平实易懂，没有太多专业的术语，即使是运动新手也能轻松理解。它就像一个循循善诱的老师，一步一步地引导我走进体育运动的殿堂，让我对自己的身体有了更深的了解和尊重。我开始尝试书中推荐的一些训练方法，虽然刚开始有些吃力，但我能感受到身体正在发生积极的变化，这种成就感是无法用语言来形容的。

一直以来，我对体能训练总有一种敬畏感，觉得那应该是专业运动员才需要关注的领域。《体育与健康》这本书彻底改变了我的看法。它用一种非常接地气的方式，解释了体能训练的重要性，并且提供了大量适合普通人的训练方法。书中对“力量训练”的讲解尤其让我印象深刻，我之前总觉得力量训练会让女性显得过于“壮硕”，但书中解释了力量训练对于提高基础代谢、预防骨质疏松、改善体态的益处，并且提供了很多可以居家完成的简单动作。我尝试了书中的一些核心肌群训练，虽然一开始有些吃力，但我能明显感觉到身体变得更加稳定，站姿也更挺拔了。这本书还提到了“灵活性训练”，比如伸展和瑜伽，它们对于改善身体柔韧性、缓解肌肉僵硬、预防运动损伤非常有帮助。我一直以来都有腰酸背痛的问题，书中提供的拉伸动作，让我能够在家就能有效地缓解疼痛，这种效果让我非常欣喜。这本书让我意识到，体能训练并非遥不可及，而是可以融入我们日常生活的方方面面，并且能够带来实实在在的好处。

我一直以为《体育与健康》这本书会充斥着枯燥的理论和冰冷的公式，没想到它竟然如此生动有趣，充满了人文关怀。这本书最让我惊艳的是它对运动“个性化”的强调。它不是给你一个放之四海而皆准的运动模板，而是引导你去思考，什么才是真正适合你的。书中提供了大量的评估工具和问卷，帮助我了解自己的身体特质、运动偏好以及潜在的风险。这就像是在给我的身体做一次全面的“体检”，然后根据“体检报告”来制定最精准的运动方案。我一直怀疑自己是否适合高强度训练，书中的详细分析让我明白了，原来通过一些调整，即使是高强度运动，也可以在保证安全的前提下进行，或者选择更适合我的替代方案。此外，书中对于“运动损伤的预防与康复”的讲解也非常细致。我曾经因为不了解运动的正确姿势而受过伤，这本书让我明白了，很多运动损伤并非意外，而是由于不当的运动方式和缺乏预先的防护。它提供了非常实用的建议，比如如何正确地落地、如何调整呼吸，以及出现轻微不适时应该如何处理。读了这本书，我感觉自己像是拥有了一位私人运动教练，随时都能获得专业的指导和建议。

这本书的阅读体验是相当令人愉悦的，它没有那种让人望而生畏的学术气息，反而充满了生活的气息和真诚的分享。《体育与健康》之所以吸引我，是因为它探讨了“运动与衰老”这个话题。我一直对衰老感到焦虑，总觉得随着年龄的增长，身体机能就会不可避免地衰退。但这本书给了我全新的视角。它详细介绍了运动如何延缓衰老，比如通过运动增强肌肉力量，从而维持身体的稳定性和行动能力；通过运动改善心血管功能，降低患上老年常见疾病的风险；甚至通过运动刺激大脑，延缓认知功能的衰退。书中还列举了很多老年人通过运动保持健康活力的真实案例，这些案例让我看到了希望，也让我坚定了坚持运动的决心。我开始尝试书中所推荐的一些适合老年人的温和运动，比如太极、散步和一些简单的力量练习。我发现，这些运动不仅让我的身体感觉更轻松，也让我的心情更加舒畅。这本书就像是一份“抗衰老指南”，它让我明白，衰老并非不可战胜，我们可以通过积极的生活方式，让自己优雅地老去。

这本书最让我感到惊喜的，是它对“运动与孩子的成长”这一章节的细致探讨。我一直认为，体育课只是孩子们学习的“副课”，并没有特别重视。但《体育与健康》这本书让我意识到，运动对于孩子的身心发展有着极其重要的作用。书中详细地阐述了运动如何促进孩子的身体发育，比如增强骨骼和肌肉的成长，提高心肺功能；同时，运动也对孩子的认知能力、社交能力和情绪管理有着积极的影响。它解释了为什么爱运动的孩子通常学习成绩更好，更能适应集体生活，并且拥有更积极乐观的心态。书中还提供了一些适合不同年龄段孩子的运动游戏和活动建议，这对于我这样有孩子的家长来说，简直是一份“育儿宝典”。我开始鼓励我的孩子多参加体育活动，并且尝试和我一起进行一些亲子运动。我发现，孩子在运动中不仅身体得到了锻炼，他们的脸上也洋溢着快乐的光芒。这本书让我明白了，投资孩子的体育健康，就是投资他们的未来。

这本书简直打开了我对“运动”这个词的全新认知，我一直以为就是跑跑步、打打球，出了点汗就好，但《体育与健康》这本书完全颠覆了我的刻板印象。它深入浅出地讲解了运动背后的科学原理，比如为什么某些运动能有效锻炼心肺功能，而另一些则更侧重于力量和柔韧性。我特别喜欢它关于“运动处方”那一部分，不是简单地推荐几种运动，而是教你如何根据自己的身体状况、生活习惯，甚至心理需求来量身定制一套最适合自己的运动计划。书中还提到了许多被忽视的运动细节，例如运动前的热身和运动后的拉伸，原来里面学问这么大，不只是随便动几下。作者通过生动的案例，比如一位曾经因为缺乏运动而饱受慢性病困扰的上班族，如何通过循序渐进的运动重拾健康，让我深受触动。我一直以为自己“没时间”运动，看完之后才发现，原来是可以把运动融入到日常生活的点滴之中，比如上下班选择爬楼梯，午休时间做一些简单的伸展运动，这些细微的改变，日积月累下来，效果会非常惊人。更让我惊喜的是，书中还涉及到了心理健康与体育锻炼的关联，它解释了运动如何释放压力，改善情绪，甚至提高工作和学习效率。这让我觉得这本书不仅仅是一本关于身体健康的指南，更是一本关于全方位提升生活品质的书籍。我迫不及待地想将书中的知识运用到我的生活中，相信它能帮助我构建一个更健康、更积极的人生。