失眠调养

作者:宋安恬

页数:268

出版时间:2008-11

价格:33.00元

isbn号码:9787801758668

具体描述

《失眠调养:一觉睡到自然醒》主要内容：失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳。其表现主要是夜晚难以入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常的生活习惯、疾病等。很多生理疾病都和失眠有关，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。失眠抑郁症被世界卫生组织誉为21世纪危害人类健康的头号杀手。对于失眠的治疗，药物的作用并不理想，而且长期服药会导致人体对药物产生依赖性。《失眠调养:一觉睡到自然醒》通过大量生动的失眠案例，详细地讲解了失眠的各种原因及应对策略，重点就怎样对失眠进行调养作了翔实的介绍，是一本提高睡眠质量的枕边书。

用户评价

收到这本书的时候，我感到非常惊喜。封面设计非常简约大气，书页的纸质也很好，摸起来很舒服，翻阅起来有种高级感。我是一个非常注重阅读体验的人，这本书在这方面做得非常出色。我平时阅读的图书类型比较广泛，对生活类、健康类书籍尤其青睐，因为它能帮助我更好地理解生活、提升生活品质。这本书的内容，从我初步翻阅的感受来看，非常扎实，不像市面上很多同类书籍那样流于表面。它对睡眠的探讨非常深入，不仅仅是告诉我们“该怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”以及“背后的原理”。作者在书中引用了很多科学研究的成果，但又用通俗易懂的语言进行了阐释，让普通读者也能轻松理解。我特别喜欢其中关于“认知行为疗法”的部分，感觉这个方法非常有逻辑性，而且针对性很强。此外，书中还介绍了很多有助于改善睡眠的自然疗法，比如芳香疗法、草本茶饮等，这些都让我跃跃欲试。我一直相信，通过科学的方法和生活方式的调整，是可以有效地改善睡眠质量的。这本书无疑为我提供了一个非常好的指导框架，让我对如何科学地调养睡眠有了更清晰的认识，并且充满了信心。

坦白说，我当初买这本书，主要是看中了它“失眠”这个主题，因为我最近确实深受其扰，晚上辗转反侧，白天精神不济，严重影响了工作和生活。我尝试过很多方法，也看过不少相关的文章，但总觉得效果不明显。所以，当我看到这本书的时候，就抱着试试看的心态买了下来。这本书的语言风格很接地气，不像一些专业的医学书籍那样晦涩难懂，读起来感觉很亲切。作者用了很多生活化的例子来解释一些概念，比如什么是“睡眠周期”，为什么会在夜间醒来，这些都讲得很明白。我尤其欣赏的是书中对失眠原因的分析，它不仅仅是简单地归结于压力大，而是深入剖析了身体、心理、环境等多个层面的影响因素，让读者能够更全面地认识自己的失眠。让我印象深刻的是，书中提到了很多关于“睡前仪式”的建议，比如睡前泡脚、听轻音乐、冥想等等，这些细节都做得非常到位，让人感觉作者是真的站在失眠者的角度去思考问题的。我已经开始尝试其中的一些建议，比如睡前放下手机，做一些舒缓的拉伸运动，虽然还不能说立竿见影，但感觉晚上入睡比以前稍微容易了一些，而且醒来后的疲惫感也有所减轻。我希望继续坚持下去，期待能看到更好的改善。

这本书我早就想买来着，一直拖到最近才下单。拿到手后，封面的设计就特别吸引我，简约又不失质感，拿在手里沉甸甸的，很有分量感。我平时就对养生类的书籍比较感兴趣，尤其是那种能够真正帮到我的、操作性强的，而不是泛泛而谈的。这本书的排版也挺舒服的，字体大小适中，行间距也恰到好处，阅读起来不会觉得累。虽然还没来得及深入研读，但粗略翻阅了一下目录，感觉内容很丰富，涵盖了从饮食、运动到心理调适等多个方面，而且介绍得很细致，感觉作者在内容上下了很大的功夫，不是敷衍了事的那种。我特别喜欢它提到的一些生活小妙招，比如睡前如何通过呼吸调整来放松身心，还有一些食疗的建议，听起来都很实用，而且食材也很常见，容易买到。我一直觉得，真正的养生应该是融入生活的，而不是做什么惊天动地的大事。这本书给我的感觉就是这样，它提供的建议都是可以轻松在日常生活中实践的，这让我感到很有希望，觉得通过这本书，我或许真的能找到改善睡眠的方法，摆脱困扰已久的失眠。我打算这几天就把它好好读完，然后开始尝试书中的方法，希望能看到效果。

这本书我拿到手里就爱不释手。它的封面设计非常别致，散发出一种宁静祥和的气息，瞬间就吸引了我的目光。我一直认为，良好的睡眠是身体健康和心理健康的重要基石，但现实生活中，许多人都面临着不同程度的睡眠问题，而这本书正好填补了市场上的这一空白，提供了非常专业的指导。它的内容组织非常有条理，从睡眠的生理机制到心理因素，再到具体的调养方法，层层递进，循序渐进，让读者能够清晰地了解睡眠的奥秘，并找到适合自己的解决方案。我特别欣赏书中对“时间疗法”和“光照疗法”的详细阐述，这些都是我之前了解不多但觉得非常有科学依据的睡眠改善方法。而且，书中提供的建议非常具有操作性，比如如何调整作息时间，如何创造一个有利于睡眠的环境，以及如何在白天进行有效的活动来促进夜间睡眠。这些都是非常实用的生活指导，让我觉得这本书不仅仅是一本书，更是一位贴心的睡眠伴侣，时刻提醒我如何呵护自己的睡眠。我已经迫不及待想要深入研究，并将其中的智慧融入到我的日常生活中。

我本身对睡眠问题并没有特别困扰，但作为一个对健康生活充满好奇的人，我一直关注着这方面的内容。偶然间看到这本书的介绍，觉得它在探讨睡眠这个话题时，角度非常独特，而且内容似乎非常详尽，就买来读读看。这本书的叙事方式很有趣，不是那种枯燥的科普读物，而是像在听一个有经验的朋友在分享他的故事和心得。作者在书中分享了自己或他人的真实经历，让我觉得非常 relatable。他提到的一些关于睡眠的误区，我之前甚至都没听说过，感觉非常有启发性。而且，书中不仅仅是讲如何“入睡”，还探讨了“高质量睡眠”的概念，比如睡眠的深度、连续性等等，这些都让我对睡眠有了更深层次的理解。最令我印象深刻的是，它强调了“因材施教”的原则，认识到每个人的睡眠问题都有其独特性，不能用一种方法套用所有人。书中提供了一系列评估工具和个性化建议，让人感觉这本书是为你量身定制的。我最近也在尝试一些书中提到的放松技巧，感觉确实有助于在睡前让心情平静下来，减少胡思乱想。

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