Loss and Grief Recovery pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:Baywood Pub Co

作者:Joyce Ashton

出品人:

頁數:193

译者:

出版時間:1996-02

價格:USD 48.95

裝幀:Hardcover

isbn號碼:9780895031389

叢書系列:

圖書標籤:

• 悲傷
• 失落
• 哀悼
• 心理健康
• 自我療愈
• 情感支持
• 應對技巧
• 人生階段
• 心理學
• 個人成長

《心之彼岸：尋迴失落的勇氣與平靜》 生命中，我們總會麵對分離的痛楚，無論是親人的離世、友誼的破裂，還是夢想的破碎，失落的陰影總在不經意間籠罩心頭。這種痛，是生命旅程中不可避免的一部分，它讓我們深刻體驗到生命的脆弱與無常，也激發我們內心深處對愛與連接的渴望。然而，傷痛並非終點，它更是我們重新審視自我、理解生命、並最終找迴內心平靜與力量的契機。 《心之彼岸：尋迴失落的勇氣與平靜》並非一本泛泛而談的慰藉之書，它更像是一位知心的嚮導，陪伴您穿越失落的迷霧，探索內心深處的真實感受，並一步步尋迴失落的勇氣與平靜。本書深入淺齣地剖析瞭失落與悲傷的復雜性，從心理學、哲學乃至日常生活的經驗中汲取智慧，為讀者提供一套係統而富有洞察力的應對策略。 第一部分：理解失落的本質——直麵內心的風暴 失落，如同驟然而至的風暴，席捲著我們的情感世界。本書將首先帶領讀者深入理解失落的多種形態。它可能源於一段感情的戛然而止，一次職業生涯的重大挫摺，一個承載無數迴憶的傢園的消失，或是健康狀況的突然惡化。失落並不僅僅是失去某個具體的人或物，它更是我們對未來規劃的顛覆，對自身身份的重新定義，以及對過往情感寄托的告彆。 我們將探討失落引發的普遍情緒反應：悲傷、憤怒、內疚、恐懼、迷茫，甚至麻木。這些情緒並非軟弱的錶現，而是心靈在經曆創傷後發齣的信號，是走嚮復原的必經之路。本書將幫助您認識到，這些情緒是真實且正常的，不必壓抑或逃避，而是要學會如何去感受、去接納。 失落的多重麵貌： 從生離死彆到夢想破滅，全麵審視失落的廣度和深度。 情緒的潮汐： 識彆並理解悲傷、憤怒、內疚等情緒背後的真實含義。 接納的藝術： 學習如何與內心的不適情緒共處，而非與其對抗。 第二部分：重建生命的錨點——找尋支撐的力量 在失落的洪流中，我們常常感到漂泊無依。重建生命的錨點，意味著重新找到那些能夠支撐我們站立起來的內在與外在的力量。本書將指導您發掘自身潛在的韌性，並學習如何利用外部資源來療愈內心。 我們會探討自我關懷的重要性。在悲傷的時期，我們往往會忽視自己的身體與精神需求。本書將提供實用的自我關懷技巧，包括如何調整作息、均衡飲食、適度運動，以及進行一些能夠帶來平靜與放鬆的活動，如冥想、正念練習、親近自然等。 同時，我們也會強調社會支持係統的價值。與信任的傢人、朋友分享您的感受，尋求他們的理解與陪伴，是走齣失落的重要一步。本書將為您提供如何在關係中錶達需求、如何辨彆並建立健康的支援網絡的方法。對於那些感到孤立無援的讀者，本書也將提供探索專業心理支持途徑的建議。 內在韌性的喚醒： 挖掘您內心深處的生命力與適應能力。 身體與心靈的連接： 通過生活習慣的調整，滋養身心，減輕悲傷的負擔。 信任的力量： 學會分享，並在支持網絡中獲得慰藉與力量。 尋求專業的援助： 瞭解何時以及如何尋求心理谘詢的幫助。 第三部分：重新定義前進的方嚮——擁抱未來的可能 失落會改變我們的人生軌跡，但它不應定義我們的未來。本書的第三部分將聚焦於如何在這個新的現實中，重新找到生活的意義與方嚮。 我們將引導您進行深刻的內省，反思失落的經曆如何塑造瞭您，您從中學習到瞭什麼。這些寶貴的領悟，將成為您未來人生的智慧財富。然後，本書將鼓勵您逐步設定新的目標，這些目標不必宏大，可以是重新拾起被擱置的興趣，學習一項新技能，或是參與一項能夠帶來成就感的活動。關鍵在於，這些目標能夠幫助您重新感受到生命的活力與價值。 我們也將探討如何將失落的經曆轉化為成長與奉獻的力量。許多人在經曆瞭深重的失落後，反而更能體會到生命的珍貴，並願意將這份體驗轉化為幫助他人的動力，例如參與公益活動，或成為失落群體中的支持者。 內省與領悟： 從失落中汲取智慧，理解生命更深的意義。 目標重建： 設定切實可行的新目標，重燃對生活的熱情。 從經曆中學習： 將傷痛轉化為成長的動力，豐富您的人生體驗。 賦予生命新的意義： 探索奉獻與互助，找到超越自我的價值。 《心之彼岸：尋迴失落的勇氣與平靜》是一段自我發現與療愈的旅程。它承諾的不是遺忘，而是理解；不是麻木，而是平和；不是逃避，而是勇氣。通過本書的引導，願您能穿越生命的低榖，最終抵達內心平靜的彼岸，重新擁抱生活的美好與無限可能。

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說實話，這本書的封麵和書名可能會讓人誤以為這是一本非常沉重、晦澀難懂的學術著作。我抱著試一試的心態打開瞭它，結果發現它的行文風格齣奇地富有詩意和畫麵感，讀起來非常流暢，甚至有些章節讀起來像是在閱讀一篇精美的散文。我欣賞作者運用比喻和隱喻的能力，它們幫助我捕捉到瞭那些難以言說的感受。比如，她將未處理的情緒比作“堆積在房間角落裏的舊傢具”，隨著時間的推移它們不會消失，隻會變得更難清理。這種具象化的描述，讓我立刻明白瞭自己為什麼總是感到“被占滿”但又“一無所有”。書中有一部分內容關於身體的記憶，這對我觸動很大，因為它強調瞭創傷和失落並不僅僅是心理上的，它也以緊張、疼痛或疲勞的形式駐留在我們的生理係統中。閱讀這本書的過程，就像是進行瞭一場溫柔的身體掃描和心靈對話，它引導我去傾聽身體發齣的微弱信號，而不是一味地壓製它們。

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這本書最獨特之處在於它超越瞭傳統心理學的框架，融入瞭對文化和社會背景的深刻洞察。對於那些文化背景比較內斂，不習慣公開談論痛苦的讀者來說，這本書提供瞭一個非常安全、非評判性的空間來探索內心。作者沒有用西方主流的敘事來強行套用所有人的經曆，而是承認瞭不同的文化對“失去”和“恢復”有著截然不同的定義和儀式。我注意到書中對“集體哀悼”和“公共悲傷”的討論非常到位，這在處理與社會事件相關的失落時顯得尤為重要。它不僅僅是個人的自我救贖，更關乎我們如何作為一個社群共同前行。我個人最受啓發的是關於“復原力”的重新定義。作者指齣，復原力不是指你能夠多快恢復到“舊常態”，而是指你構建“新常態”的能力。這個轉變視角，瞬間減輕瞭我對自己“恢復速度太慢”的自我苛責，讓我能夠更專注於當下能做到的微小進步。

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這本書簡直是一劑強心針，對於任何正在經曆生活重大轉摺，或者感覺自己被睏在無法擺脫的陰霾中的人來說，都是一份寶貴的指南。我最初拿起它的時候，帶著一種近乎絕望的心態，感覺自己被無形的鎖鏈束縛著，無法嚮前邁齣一步。作者在開篇並沒有急於給齣那些空洞的“你應該振作起來”之類的口號，而是非常細膩地描繪瞭那種深入骨髓的麻木感和混亂。書中對於情緒的細微差彆捕捉得極其精準，比如那種介於平靜和崩潰邊緣的搖擺不定，以及記憶突然像閃迴一樣攫住你的瞬間。最讓我感到震撼的是，它沒有將“恢復”描繪成一個直綫嚮上的過程，而是承認瞭反復和倒退是常態。它提供瞭一套非常實用的“工具箱”，不是那種冷冰冰的理論，而是融入瞭生活場景的實際建議，比如如何與那些不理解你的親友進行有效溝通，如何為自己創造安全的空間去容納那些“不被允許”的負麵情緒。讀完第一部分，我感覺自己終於被允許“不好”，這種被理解的感覺本身就是一種巨大的釋放。它讓我明白，療愈不是要忘記，而是要學會帶著傷口優雅地繼續生活。

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我曾經嘗試過許多自助書籍，它們往往在開頭描繪瞭美好的未來圖景，但當你真正進入執行階段時，卻發現自己根本無法將理論付諸實踐。這本書的高明之處在於，它從一開始就設定瞭現實的預期。作者非常坦誠地討論瞭“無效應對策略”的陷阱，比如過度補償、否認或沉溺於分心活動，並且毫不留情地指齣瞭這些行為背後的恐懼。對我而言，最實用的部分是關於“設立微小目標”的章節。它沒有要求我一下子去完成一個宏偉的療愈計劃，而是鼓勵我從“今天我允許自己哭五分鍾”或“我今天隻迴復一條必須迴復的消息”這種極小的、幾乎不可能失敗的任務開始。這種積少成多的方法，建立瞭一種我許久未曾感受到的掌控感。它讓我明白，真正的恢復不是一場盛大的奔跑，而是一係列小心翼翼、充滿尊重的步伐。這本書與其說是在教我如何“走齣”悲傷，不如說是在教我如何“攜帶”這份經曆，並讓它成為我生命故事的一部分，而不是故事的全部。

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我是一名長期關注心理健康實踐的業餘愛好者，讀過市麵上關於創傷和適應性轉變的不少書籍，坦率地說，很多都流於錶麵，充斥著陳詞濫調。然而，這本書的深度和廣度令人耳目一新。它沒有僅僅停留在描述“悲傷的五個階段”這種基礎模型上，而是深入挖掘瞭“意義的重構”這一核心議題。作者巧妙地將哲學思辨與日常的感官體驗結閤起來，探討瞭當世界觀被顛覆時，我們如何重新構建一個有價值的敘事。書中有一章專門討論瞭“記憶的重塑”，這一點尤其發人深省。它不是教我們如何粉飾過去，而是如何改變我們與過去事件的互動方式，將它們從持續的負擔轉化為塑造未來的資源。我特彆喜歡作者在探討人際關係和支持係統時的務實態度，她沒有美化社會支持，而是誠實地指齣瞭“好心辦壞事”的誤區，並提供瞭如何設定清晰界限的實用範例。這本書更像是一本深刻的對話錄，而不是一本說教手冊，它邀請你進行深入的自我反思，而不是被動接受。

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