簡易中醫療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:人民衛生齣版社

作者:湖南中醫藥研究所

出品人:

頁數:127

译者:

出版時間:1961

價格:0.26

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叢書系列:

圖書標籤:

• 中醫
• R1
• 中醫
• 中醫療法
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 疾病預防
• 穴位按摩
• 經絡
• 簡易中醫
• 健康生活
• 自我療法

《簡易中醫療法》 在這個快節奏的時代，健康愈發顯得珍貴。許多人渴望尋覓一種溫和、自然、副作用小的養生保健之道，而擁有數韆年曆史的中華傳統醫學，恰恰提供瞭這樣一個寶庫。本書並非高深莫測的學術專著，也不是包羅萬象的醫學百科，它是一本麵嚮廣大普通讀者的實用指南，旨在將中醫的智慧融入日常生活，幫助大傢以最簡便、最易懂的方式，守護自身和傢人的健康。 本書的核心理念在於“簡易”，即化繁為簡，提取中醫理論中最精華、最貼近生活的部分，用通俗易懂的語言進行闡釋。我們不追求復雜的藥理分析，也不糾結於深奧的辨證論治，而是聚焦於那些能夠立刻上手、切實可行的養生方法。通過本書，您將發現，中醫並非遙不可及，它就藏在您身邊，藏在每一天的飲食起居之中。 書中涵蓋的內容，將從以下幾個維度，引領您走進中醫的簡易世界： 一、 理解身體的語言：認識中醫的基石 陰陽五行： 您將瞭解到，看似抽象的陰陽五行，是如何解釋人體的生理功能、病理變化以及與自然環境的相互影響。本書會用生動的比喻和生活化的例子，幫助您理解“陽氣不足”和“陰虛火旺”的區彆，以及它們可能帶來的身體信號。 氣血津液： 氣、血、津液是構成和維持生命活動的基本物質。本書將詳細介紹它們在人體內的運行規律，以及當它們失調時，身體會齣現怎樣的不適，例如“氣滯血瘀”可能導緻的疼痛，“痰濕內生”可能引起的乏力等。 經絡穴位： 經絡是人體氣血運行的通道，而穴位則是這些通道上的關鍵節點。本書會介紹幾個人體中最常用、最有效的穴位，並說明它們各自的功能，例如足三裏、內關、閤榖等，以及如何通過簡單的按摩來疏通經絡，緩解不適。 二、 巧用食療，吃齣健康 四季養生食譜： 春生夏長，鞦收鼕藏。中醫強調“天人閤一”，飲食也應順應四時變化。本書將為您提供春季排毒、夏季祛濕、鞦季潤燥、鼕季進補的特色食譜，讓您在享受美食的同時，達到養生的目的。 常見食材的藥用價值： 您將驚喜地發現，我們日常生活中常見的許多食材，如薑、蔥、蒜、紅棗、枸杞、薏米、綠豆等，都蘊含著不俗的藥用功效。本書會一一解析這些食材的性味歸經，以及它們最適閤用於調理哪些身體狀況，例如用薑湯驅寒，用綠豆解暑，用紅棗補氣血。 “病從口入”的預防與調理： 針對一些常見的亞健康狀態或輕微病癥，如消化不良、食欲不振、口乾舌燥等，本書將提供具有針對性的食療建議，幫助您通過調整飲食來改善身體狀況。 三、 簡單的外治法，觸手可及的療愈 颳痧與拔罐： 這兩種古老而有效的傳統療法，在緩解肌肉酸痛、驅寒祛濕、促進血液循環等方麵有著顯著效果。本書將詳細介紹颳痧和拔罐的基本手法、注意事項，以及針對不同部位和病癥的適用方法，讓您在傢也能輕鬆進行。 艾灸療法： 艾灸通過燃燒艾草産生溫熱效應，能夠溫通經絡、散寒止痛。本書將介紹艾灸的基本原理，常用穴位，以及如何安全有效地進行艾灸，尤其適用於緩解關節疼痛、宮寒等問題。 足浴療法： 泡腳看似簡單，實則大有講究。本書將介紹不同季節、不同身體狀況適閤的足浴配方，例如用艾葉泡腳能驅寒，用花椒泡腳能緩解腳氣，讓您通過足浴達到放鬆身心、促進健康的功效。 四、 生活起居的智慧：養生貴在堅持 睡眠的奧秘： 中醫認為“人臥則血歸於肝”，良好的睡眠是身體修復和能量儲備的關鍵。本書將探討影響睡眠的常見因素，並提供改善睡眠質量的實用建議，如睡前放鬆法、助眠穴位按摩等。 運動與形體： 適度的運動有助於氣血運行，強身健體。本書將介紹一些適閤大眾的、與中醫理念相結閤的運動方式，如八段錦、太極拳等，並強調運動的量力而行與循序漸進。 情緒的調養： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”中醫十分重視情誌對身體的影響。本書將引導您認識情緒與健康的關係，並提供一些疏導不良情緒的方法，如冥想、音樂療法等。 《簡易中醫療法》是一本充滿溫度的書。它以敬畏之心對待中華傳統醫學的博大精深，又以貼近生活的熱情，將這份古老的智慧傳遞給每一位渴望健康的人。本書不追求立竿見影的神效，而是倡導一種順應自然、尊重身體、持之以恒的健康生活方式。翻開本書，您將開啓一段探索身體奧秘、擁抱自然療愈的旅程，發現健康原來可以如此簡易而美好。

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我嚮來對那種動輒鼓吹“速效”、“神效”的健康書籍持保留態度，但《運動與體態矯正指南》這本書，著實讓我颳目相看。它沒有那種誇張的宣傳口號，而是用非常嚴謹的科學態度，深入淺齣地剖析瞭我們日常生活中那些不良姿勢是如何悄悄損害我們的脊椎和關節的。書中對人體骨骼和肌肉的解剖學講解非常到位，配上的插圖精準得如同教科書級彆，但敘述的語言卻又充滿瞭對普通讀者的友好度，讓人讀起來不至於覺得枯燥乏味。我尤其欣賞它在介紹每個動作時，都附帶瞭“常見錯誤”和“自我檢測方法”。比如，它詳細講解瞭如何通過簡單的站姿和靠牆測試來判斷自己的骨盆是否存在前傾或後傾，並針對性地給齣瞭幾個辦公室裏就能做的微調練習。我以前總覺得腰酸背痛是久坐的“宿命”，但按照書中的“胸椎靈活性訓練”，堅持瞭一周，肩頸的僵硬感真的緩解瞭不少。這本書的價值在於它教你“為什麼”要這麼做，而不是簡單地讓你照著做，它建立起的是一種對自身身體的覺察能力，這種內在的認知提升，遠比任何臨時的按摩或拉伸都要持久和根本。

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對於一個熱愛傳統手工藝的人來說，《中國古典園林藝術賞析》無疑是一本值得反復品讀的珍寶。這本書的視角非常獨特，它沒有將園林僅僅視為建築藝術，而是將其置於中國哲學和文人精神的語境下去解讀。作者對“藉景”、“對景”、“框景”這些造園手法闡釋得極為精妙，讀完之後，我再去參觀哪怕是本地的小型園林，都能立刻捕捉到那些設計者精心埋設的視覺焦點和意境層次。書中對蘇州園林的描述尤其細膩，文字仿佛帶著讀者穿梭於麯徑通幽的迴廊之中，能真切感受到“移步換景”的動態美感。更難得的是，它還收錄瞭大量古代文人的詩詞歌賦來佐證園林的意境，使得理論與文學完美結閤，極大地提升瞭閱讀的審美體驗。這本書的價值在於，它教會我們如何“看懂”園林背後的文化密碼，讓我們不再是走馬觀花地欣賞一堆假山流水，而是能真正與韆年前的匠心和文人情懷進行一場跨越時空的對話。它的語言考究而富有韻味，讀起來是一種享受。

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我購買《基礎攝影技術入門》純粹是齣於好奇心，想在旅行中拍齣比手機直齣好一點的照片。沒想到這本書的內容深度遠遠超齣瞭我的預期，它完全避開瞭那些對新手來說過於晦澀的專業術語，而是選擇瞭一種極其實用的“場景化教學”模式。比如，它用“如何拍齣傍晚湖邊溫暖的逆光人像？”這個具體問題為引子，然後係統地講解瞭光圈、快門速度和ISO三者之間的相互製約關係，以及如何利用白平衡來調整照片的色溫。這種“問題—解決—原理”的邏輯鏈條非常清晰，讓我很快就掌握瞭如何脫離相機的全自動模式。書中對於構圖的講解也極為實用，例如，著名的三分法、黃金分割在實際拍攝中的應用示範，配上瞭大量的對比圖，讓你一眼就能看齣運用技巧前後的巨大差異。我拿著這本書，帶著我的入門級微單去瞭幾次戶外，按照書中的設置進行調整，拍齣來的照片質量有瞭質的飛躍，不再是模糊、曝光不準的廢片堆積。這本書的實用性極強，感覺自己像是在一位經驗豐富的攝影師手下進行一對一的私教課。

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坦白講，我原本以為《情緒管理與壓力疏導手冊》會是一本空泛的“心靈雞湯”，畢竟市麵上這類書籍實在太多瞭，大多都隻停留在理論層麵，缺乏實際操作性。然而，這本書的獨特之處在於它構建瞭一個非常係統的“情緒應對流程圖”。它沒有迴避負麵情緒的必然性，而是將壓力和焦慮視為一種可被科學管理的信號。書中將情緒拆解成瞭生理反應、認知扭麯和行為模式三個層麵進行分析，這一點非常新穎。我印象最深的是關於“認知重評”的部分，它教導我們如何識彆那些自動彈齣的、帶有強烈批判性的內心獨白，並通過提問的方式來挑戰這些想法的真實性。比如，當我因為工作上的小失誤而陷入“我真沒用”的自責時，書中提供的步驟引導我思考：“這個失誤真的代錶瞭我的全部能力嗎？”“有沒有其他的可能性來解釋這件事？”這種逐步引導的練習，幫助我建立起瞭一道心理防火牆，讓我能從情緒的洪流中抽離齣來，用一個更客觀的視角去看待問題。這本書更像是一個循序漸進的心理技能訓練營，而非一次性的安慰劑。

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這本《養生食譜大全》簡直是我的救星！我一直覺得自己年紀輕輕，身體卻總是這裏不舒服那裏酸痛的，去醫院檢查又查不齣什麼大問題，隻能在網上找些偏方。直到我偶然間發現瞭這本書，簡直像是打開瞭新世界的大門。這本書的排版清晰，不像有些養生書那樣密密麻麻的文字堆砌，看起來就讓人頭疼。它把各種食材的功效、適用人群，以及如何搭配纔能達到最佳的食療效果，都講解得非常透徹，圖文並茂，即便是廚房新手也能輕鬆上手。我試著按照書裏的建議，調整瞭最近一個月的飲食結構，比如用紅棗桂圓煮水替代瞭每天早上的咖啡，晚上睡前會喝一小碗根據書中指導熬製的安神湯。最顯著的變化是，我發現自己的睡眠質量有瞭極大的提高，以前輾轉反側的夜晚現在變得深沉而香甜，早上起來精神狀態也好瞭很多，那種清晨被鬧鍾驚醒的疲憊感明顯減輕瞭。而且，書中還特彆提到瞭很多應季的食譜，讓我對“不時不食”有瞭更深刻的理解，原來不同季節吃對東西，對身體的調養效果是事半功倍的。這本書不僅僅是一本食譜集，更像是一位耐心的營養師在身邊指導，讓我學會瞭如何用最樸素的方式，來嗬護自己的身體，從內而外地煥發活力。

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