推薦序　童年的秘密：孩子的成長有內在的精神驅動和規律
自　序　為人父母無需持證上崗，但卻需要不斷地學習
第一部分 童年創傷對孩子一生的影響
第一章　被過度消費的童年
1. 你如何成為現在的自己？ 003
那些記憶猶深的負麵童年經驗
我們的原生傢庭塑造著孩子的童年
2. 沒有人在完美的傢庭中長大 009
童年遭遇的負麵經驗越多，長大後齣現身心健康問題的概率越高
遭遇過童年逆境的孩子，比我們想象的多
你對待孩子的方式，決定瞭他未來的身心健康狀態
3. 每個父母都曾是個孩子 015
童年逆境不會讓孩子變堅強，隻會讓他傷得更深
可以給孩子適當的壓力，但要警惕惡性壓力
受傷的童年會導緻孩子大腦受創
那些童年缺愛的孩子，注定需要漫長的自我療愈
4. 童年創傷的印記，會伴隨孩子一生 021
永遠覺得自己得不到父母的認同
缺乏可預期、可信任的安全感
第二章　那些傷害孩子最深的事
1. 為何傢會傷人？ 028
無形中復製的親子關係
父親的格局、母親的情緒裏，藏著傢庭的溫度
我們教育孩子，往往不是因為愛，而是因為害怕
2. 孩子，我不是故意要傷害你 035
沒有父母會故意破壞孩子的童年
有什麼樣的童年，就會成為什麼樣的父母
3. 尚未覺醒的父母，充滿著虛榮心、控製欲、自負感 040
在你心中，孩子的未來是什麼樣子？
沒有錯誤的孩子，隻有錯誤的傢長
停止復製原生傢庭的教養觀，無條件養育
第三章　當愛成為傷害：嚇唬、控製、驕縱、威脅、利誘
1. 從大腦結構，瞭解教養模式對孩子的影響 51
孩子的大腦發展順序：從情緒腦到理智腦
下層腦掌控情緒，上層腦掌控思考與決策
父母的教養方式決定孩子的行為模式
2. 打罵、嚇唬、威脅，隻會不斷啓動孩子的下層腦（情緒） 057
當大腦感到危險時，身體就會進入“反擊或逃跑”模式
當孩子被下層腦掌控，就錯失瞭練習思考的機會
幫孩子辨認並談論情緒，是父母必須經常使用的教養練習
3. 再“適當”的體罰，都會對孩子造成負麵影響 062
體罰的負麵影響，與肢體虐待差不多
打一巴掌再給一顆糖，反而更糟
體罰就是嚮孩子示範如何使用暴力，孩子多半也會用暴力解決問題
4. 看不見的傷口：語言暴力反而傷害孩子更深
父母的語言暴力打擊瞭孩子的自信心
嘲諷和貶低的話語，從來不能激勵孩子
1句負麵話語造成的傷害，需要5句正嚮的話語纔能平衡掉
5. 控製型父母讓孩子過度自責、焦慮與抑鬱
父母控製欲越強，孩子越容易自責
過度介入孩子的生活時，他們錯失瞭學習的機會
忍住，彆插手，相信孩子有自我管理的能力
6. 成績不好，爸媽還會愛我嗎？
彆讓孩子覺得“考得好，爸媽纔會愛我”
父母期望過高，孩子錶現反而較差
不要為瞭成績，破壞最重要的親子關係
第四章　不敢說的秘密：傢暴、離婚、性侵
1. 我纔是傢裏唯一的大人
當父母無法當個“父母”時，孩子被迫變成“大人”
警惕孩子被迫扮演各種角色的情況，比如傢裏的“小英雄”
功能失調的傢庭，給孩子帶來諸多傷害
2. 目睹傢暴：另一種隱形的傷痕
盡管不是直接受害者，傢暴也會對孩子的身心造成巨大的負麵影響
有傢暴經曆的孩子，成年後多半會有傢暴的傾嚮
3. 為瞭孩子，我們不能離婚？
離婚是否影響孩子，取決於大人對待離婚的態度
離婚後，不要讓孩子捲入大人的紛爭
看見孩子的需求，並將其放在第一位
從宣布離婚起，陪伴孩子度過敏感期
離婚後，把撫養孩子變成雙方共同經營的“事業”
4. 難以啓齒的秘密——有人性侵我！
大人帶給孩子的許多傷害，都是關起門來做的
兒童性侵害，比我們想象中還要普遍
不敢說齣口的秘密，讓孩子終生付齣慘痛代價
否認與指責無法刪除孩子被性侵的事實
該怎麼避免兒童性侵害？
第二部分 從現在起， 做有意識的父母
第五章　認識到問題的存在，就是改變的開始
1. 不需要當個完美的父母，隻要盡力當個“父母”就好
迴應孩子之前，停頓一下，思考我們的方式和方法
為人父母難免有犯錯的時候，及時道歉並更正就好
無法確保孩子免受任何傷害，但可以培養其復原的能力
2. 你有辦法改變，而且永遠都不晚
每一個童年，都值得被溫暖相待
捫心自問：“我正在為孩子提供怎樣的童年？”
寫下對孩子的承諾，每天檢視自己的完成情況
3. 優秀的父母，都懂得管理情緒
調節情緒，從練習覺察情緒開始
擺脫教養中的“自動駕駛”模式大腦
做好事前準備，建立自己的“情緒急救計劃”
深呼吸90秒鍾的力量
教養紅綠燈——紅燈停，綠燈行
4. 以大腦科學為基礎的管教法
不能以自己的好惡作為判斷孩子行為好壞的標準
管教孩子前，先反問自己3個問題
抓住最好的時機，給孩子講道理
第六章　為人父母的底綫，是不傷害孩子的童年
1. 孩子需要被看見、被聽見、被相信
讓孩子學會錶達自己的感受與想法，而不僅僅是“聽話”
孩子的每一種情緒都應該被正視、被重視、被尊重、被理解
同理+傾聽，父母可以這樣做
2. 接納孩子的情緒，做他們的情緒教練
孩子也需要聯係覺察自己的情緒
藉助親子共讀繪本的力量
控製自己迫不及待去糾正孩子看似錯誤的行為的衝動
父母規範自己的言行，就是給孩子童年最好的滋養
3. 不要讓孩子産生被孤立和隔離的感覺
用“聯結法”取代“隔離法”
成績好壞不重要，讓孩子感受到學習的快樂纔重要
在親子時間，你就是孩子最好的玩具
4. 父母們應該有信心，我們的孩子將來錯不瞭
用正嚮語言贊美孩子
用問題句式引導孩子思考
結　語　父母的稱號不是應得的，而是贏得的
· · · · · · (收起)