家庭按摩治百病

出版者:轻工

作者:养生堂中医保健课题组

页数:239

出版时间:2009-1

价格:39.80元

isbn号码:9787501967346

具体描述

《家庭按摩治百病》主要内容:按摩基础知识、经络和穴位、按摩手法、人体简单取穴方法、四季穴位按摩保健康、按摩使用的工具、按摩注意事项与禁忌等等。求医不如求己，简单易学的家庭按摩方法，耳闻不如实践，只要家里有一人掌握此法，掌管全家健康，方便实用的全家保健秘籍。

目录信息

第一章 按摩基础知识经络和穴位按摩手法人体简单取穴方法四季穴位按摩保健康按摩使用的工具按摩注意事项与禁忌第二章 日常按摩养生操身体部位按摩养生操穴位按摩养生操循经按摩养生操日常健脑手操儿童健脑手操第三章 日常保健养生按摩提神醒脑促进消化学生考前保健电脑综合征益智醒脑缓解疲劳减缓压力安神养心夜晚催眠增强食欲防治打嗝缓解烧心症状提高呼吸质量改善呼吸状况驱除肺内垃圾舒缓心脏紧张预防心力衰竭提高心脏搏动质量排除体内毒素改善腹泄状况疏通排泄系统增强肝功能缓解视疲劳第四章 缓解常见不适的按摩呼吸系统不适感冒小儿咳嗽哮喘流鼻血喉咙痛消化系统不适呃逆牙痛口腔炎便秘小儿腹泻腹胀、腹鸣腹痛、胃痉挛神经系统不适失眠头痛困倦、易疲劳面神经麻痹感觉系统不适耳鸣曼车运动系统不适小腿抽筋落枕闪腰腕关节损伤足跟痛网球肘其他常见不适恶心、呕吐烧心胸闷第五章 调理慢性病的按摩呼吸系统疾病慢性支气管炎慢性咽炎急性上呼吸道感染慢性鼻炎消化系统疾病慢性胃炎胃下垂胃溃疡慢性肠炎慢性肝炎十二指肠溃疡慢性胆囊炎慢性痢疾痔疮神经系统疾病神经衰弱癫痫坐骨神经痛半身不遂眩晕症肋间神经痛神经性皮炎感觉系统疾病湿疹、荨麻疹青光眼运动系统疾病膝关节炎腰痛颈椎病腰肌劳损肩周炎类风湿性关节炎腰椎骨质增生循环系统疾病畏寒症冠心病高血压低血压贫血高脂血症动脉硬化中风代谢系统疾病慢性肾炎糖尿病甲亢第六章 塑身美容按摩嫩肤美颜脱发减肥乌发雀斑祛痘水肿痤疮黑眼圈消除眼袋美唇肤色暗沉第七章 生殖保健按摩前列腺疾病更年期综合征痛经阳痿不孕月经不调强肾生精性冷淡遗精妇科炎症乳房肿块
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用户评价

这本书的实在之处在于它的“接地气”。很多养生书籍动辄要求你准备一堆昂贵的器械或者特定的稀有草药，让人望而却步。但这本书几乎所有的内容都立足于我们触手可及的生活场景和身体本身。它着重讲解了如何利用双手、借助家里的靠垫、甚至是一本书的书脊，就能完成日常的舒缓和调理。这对于生活节奏快、追求效率的现代人来说，简直是太友好了。我记得有一章专门讲了“办公室午休快速恢复精力法”，只用了五分钟，通过对特定手部穴位的按压，竟然真的能达到提神醒脑的效果，比喝咖啡更自然、更持久。此外，书中还穿插了一些有趣的“小故事”和“历史典故”，解释了某些按摩手法的起源和传承，这让阅读过程充满了趣味性，也让我对这些古老的智慧产生了更深的敬意。它让我明白，健康不是一个昂贵的目标，而是一种可以融入日常的点滴习惯。

说实话，我最初买这本书是有点抱着试试看的心态，毕竟市面上的养生书籍浩如烟海，真正能坚持读完并看到效果的凤毛麟角。但这本书的叙事方式和逻辑构建，完全颠覆了我对传统健康指南的刻板印象。它不是那种枯燥的“教科书式”的罗列，更像是一位经验丰富的民间老中医在跟你拉家常，娓娓道来。最吸引我的是，它非常注重“个性化”的解决方案。书中提到，不同体质的人，即使是同样的症状，处理方式也应该有所不同，并提供了详细的体质辨识方法。我根据书中的指导调整了自己的日常作息和睡前放松手法后，睡眠质量得到了显著改善，这对我这个长期受失眠困扰的人来说，简直是福音。而且，书中对工具的使用介绍也极其到位，比如如何选择合适的按摩球或者精油，以及它们各自适合处理哪类问题，都做了详尽的说明和对比，避免了读者盲目跟风购买不适合自己的辅助用品。这本书的深度和广度，让我感觉像是请了一位私人家教来指导我的健康管理，而不是简单地读了一本手册。

这本书的内容太让人惊喜了，完全没有预料到它能带来这么多的实用知识。我原本以为这种类型的书籍无非就是介绍一些常见的穴位和简单的手法，随便翻翻也就放下了。可这本书的切入点非常独特，它不只是停留在“按摩就能治病”这种泛泛而谈的层面，而是深入挖掘了人体的经络系统与日常生活的关联。比如，书中详细讲解了如何根据不同的季节变化来调整按摩的侧重点，这在以前我看的其他健康书籍里是很少涉及的。作者似乎非常擅长用通俗易懂的语言来解释复杂的医学概念，即便是对中医理论一窍不通的新手也能很快掌握精髓。我尤其欣赏它强调的“预防为主”的理念，它教会我们如何在身体发出明显疼痛信号之前，就通过日常的自我调理来保持健康状态，这比病后求医要积极得多。光是关于“如何缓解久坐带来的腰椎压力”这一章节，我就已经觉得物超所值了，里面的几个小动作简单到可以在办公室偷偷进行，效果却出奇地好。这本书的排版也很人性化，图文并茂，关键步骤都有清晰的示意图，让人一看就会，非常适合我这种动手能力不强的人。

读完这本书，最大的感触是，健康的主导权真正回到了我们自己手中。这本书的价值远远超过了它书皮所展示的简单信息。它不仅仅是一本“怎么做”的技术手册，更是一本“为什么这么做”的哲学指南。书中有一部分内容专门探讨了情绪与身体的连接，指出长期的压力和焦虑是如何具体地反映在肌肉紧张和特定部位的酸痛上的，并提供了与之对应的、结合了呼吸控制的按摩技巧。这让我意识到，很多身体的不适，其实是心理压力的外化表现。这种深层次的洞察力，让我对自己的健康有了更全面的认知。而且，书中对不同年龄段人群（比如青少年发育期、中年压力期、老年机能退化期）的特点分析，都做了细致的区分和针对性的建议，体现了作者极强的专业素养和人文关怀。这本书更像是一本家庭常备的“生命维护手册”，实用性极强，值得反复研读。

我向来对那些过度承诺效果的书持怀疑态度，但这本书的措辞非常审慎和科学，很少使用“保证根治”、“立马见效”这类夸张的词汇，而是倾向于描述“有助于缓解”、“长期坚持可改善”的状态。这种诚恳的态度反而让我更加信任它。书中对按摩手法力道的把握，讲解得极其精妙，它没有给出僵硬的“按压X秒”的标准，而是根据皮肤的反馈和被按摩者的感受来调整力度和频率，这种“感觉至上”的指导哲学，极大地提高了操作的安全性。我试着给我的老父亲做了几次书里推荐的针对关节不适的放松，他反馈说比以前去按摩店做的更舒服，因为更贴合他的实际感受。这本书的结构设计也十分清晰，章节之间循序渐进，从基础的认识到进阶的专项调理，逻辑链条非常完整，让人可以根据自己的需求自由选择阅读路径，不会感到信息过载。

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