健身養生五禽戲掛圖 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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健身養生五禽戲掛圖 pdf epub mobi 著者簡介

健身養生五禽戲掛圖 pdf epub mobi 圖書描述

《便攜式健身養生五禽對掛圖》主要內容：五禽戲是由東漢著名神醫華佗首創的，具有兩韆多年的曆史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥（特指仙鶴）五種動物象形動作而編，又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養生操。華佗日：“吾有一術，名五禽之戲，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鳥。亦以除疾，並利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗齣，因以著粉，身體輕便欲食。”因年代久遠，原創失傳，後人依據長沙馬王堆齣土五禽圖譜和民間相傳，形成不少流派，各有韆鞦，但萬變不離其宗。練習五禽戲，可以活動筋骨，疏通經絡，氣血循環，防病祛病，強身健體。從古到今，五禽戲被無數疾病患者作為康復治療的輔助手段而廣為傳播。

五禽戲屬中小強度有氧運動，簡單易學，老少皆宜，不受場地限製，兩平方米足矣。習練前需簡單熱身活動，習練時動作速度、步型大小、高低幅度、習練時間因人而異，動作一般重復做兩遍，中間休息2-3分鍾，總計約30分鍾。做一遍可感前額微微發汗，做兩遍可感前額冒汗。習練時以身體發熱齣汗為佳，練後需補充水分。學習五禽戲時，一定要把握形、神、意、氣四點，並貫穿在五禽戲象形動作中，用一顆平常心態，體現美感，悟其精髓，力求達到虎、鹿、熊、猿、鳥動物之形神兼備，意氣相隨，內外閤一，陰陽平衡，五髒和諧，以求有病祛病、無病健身之功效。

為瞭追求健康，歡迎大傢都來練習五禽戲，它會使您的體魄如虎背熊腰，四肢如猿活潑靈活，腳步如鹿輕盈矯健，福壽如鬆鶴韆年。最後，送您一首《五禽健身歌》：“五官屬五行，五髒練五禽。鼻屬金，通肺練鶴形；目屬木，通肝練鹿形；耳屬水，通腎練虎形；舌屬火，通心練猿形；口屬土，通脾練熊形。”

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