从头到脚话健康

作者:东方妙春

页数:368

出版时间:2008-10

价格:32.00元

isbn号码:9787530439555

具体描述

《从头到脚话健康》从头到脚为读者阐述了多种疾病产生的原因、症状，以及预防与治疗的办法。《从头到脚话健康》指出，在人体的每一个部位上，虽然都可能产生疾病，但任何疾病的产生都不是孤立的。如果你能让身体处在一个平衡的状态中，那么，即使遇见了异常的“气候变化”，也不会得病。但如果外受风、寒、暑、湿，内受喜、怒、忧、思的影响，那么，伺机而动的致病因子就可能从10个变成100个，100个变成1000个……这时，疾病就会乘虚而入了。因此，要想不得病，就得努力使自己的身心处于一个相对平衡的状态中，这样你才可以变得百病不侵。

求医先求己做自己的健康专家

中医认为，人体各个组织器官共处于一个统一体中。中医在给人治病时，总是根据“有诸内，必形诸于外”，故“视其外应，以知其内脏，则知所病矣”。这就决定了中医可以通过五官、形体、色脉等外在的异常表现，由表及里推断和了解内脏之病变，从而作出正确的诊断以作为治疗的依据。

用户评价

**第四篇：** 这本书对于心理健康与生理健康的联结处理得尤为细腻和富有同理心。它没有将“心”和“身”割裂开来，而是将情绪的波动与内分泌系统的连锁反应展示得淋漓尽致。最打动我的是它对“压力荷尔蒙”的详尽阐述。作者清晰地勾勒出皮质醇在短期应对危机时的积极作用，以及长期处于慢性压力下时，它如何像温水煮青蛙一样侵蚀我们的身体机能，从抑制免疫到影响睡眠质量。它没有空泛地说“放松点”，而是提供了一套基于生理学基础的“情绪调节工具箱”。比如，它会引导读者去观察，当自己感到焦虑时，心跳、呼吸频率和肌肉紧张度的具体变化，从而建立起一种“身体反馈回路”的觉察。这种对内在感官的精微捕捉，让我意识到，我们的情绪并非虚无缥缈，它们是真真切切的生化反应的产物。因此，管理情绪，实际上也是在管理我们身体的化学平衡。这种跨学科的整合思维，极大地丰富了我对“全面健康”的理解。

**第一篇：** 这本书的视角真是新颖得让人耳目一新！我原以为会是一本枯燥的医学教科书，结果完全出乎我的意料。作者似乎拥有将复杂生理学概念转化为日常语言的魔力。我记得我翻开某一章，关于消化系统的剖析，原本我总觉得那些复杂的术语令人望而却步，但在这里，它被描绘成一条繁忙而精密的“工厂流水线”，每一个器官都扮演着不可或缺的角色，运作得井井有条。尤其让我印象深刻的是，书中没有那种居高临下的说教感，反倒是像一位经验丰富的朋友，耐心地拉着你的手，一步步带你走过身体的每一个角落。比如，它对皮肤的描述，不再仅仅是“人体的保护层”，而是被赋予了更深层次的意义——它如何与我们的情绪和环境进行无声的对话，如何像一面镜子反映出我们内在的健康状态。读完这部分，我立刻开始审视自己日常的护肤习惯，不再是盲目跟风，而是真正理解了背后的生理需求。这种由内而外的洞察力，是市面上很多同类书籍所欠缺的。它教会我的不是“要怎么做”，而是“为什么这么做”，这才是构建真正健康习惯的基石。

**第三篇：** 这本书里那些关于“微观世界”的描写，简直让人感觉自己仿佛是搭乘了纳米飞船，深入到了细胞和分子的层面进行了一次令人惊叹的探险。我过去对免疫系统的认知非常模糊，只知道感冒了要多喝水。但这本书将免疫细胞描绘成了“身体的特种部队”，每一种白细胞都有其独特的作战策略和识别目标。它用生动的比喻，描述了抗体如何像精确制导的导弹一样锁定入侵者，以及T细胞和B细胞之间的复杂协作机制。读到关于炎症反应的那一章时，我简直醍醐灌顶——我一直认为的“发烧”和“红肿”是纯粹的坏事，但书中解释了，这是身体主动发起的“紧急战役”的信号，是修复的开始阶段。这种对身体防御机制的重新解读，彻底改变了我对待小病痛的态度。我开始更加敬畏身体内部的这场永不停歇的战争，也更加理解为什么维持一个稳定的内在环境是多么重要。它不只是告诉你“要提高免疫力”，而是让你理解“免疫力”是如何在分子层面被构建和维护的，这份深度令人叹服。

**第二篇：** 这本书的结构布局简直是大师级的。它不像传统健康指南那样把所有信息一股脑儿倾泻给你，而是精心设计了一条学习路径，让你在不知不觉中完成了对自身全面的“扫描”。我尤其欣赏它对运动生理学的处理方式。它没有陷入无休止的训练计划推荐中，而是首先花了大量篇幅解释肌肉纤维的工作原理，以及心肺系统如何应对不同强度的刺激。这种基础知识的扎实铺垫，使得后续的任何运动建议都变得合乎逻辑、易于接受。举个例子，当谈到力量训练时，它深入浅出地解释了肌纤维的微观损伤与超量恢复的过程，让我这个过去只知道“多举重”的人，明白了为什么“休息日”和“营养补充”与训练本身同等重要。而且，这种知识不仅局限于“如何跑得更快”或“举得更重”，它更深入到了睡眠周期与生长激素分泌的关系，将身体的各个系统巧妙地串联起来，形成了一个完整的生态系统认知。阅读体验就像是在玩一个高精度的拼图游戏，每当你理解一个器官或一个生理过程，你都会发现它与之前学到的另一部分知识完美契合，最终拼凑出一个宏大而清晰的健康蓝图。

**第五篇：** 我必须称赞这本书的“可操作性”和“长期视角”。许多健康书籍倾向于在短期内提供立竿见影的“速成秘诀”，但这本书则始终将重点放在如何建立可持续的生活模式上。它讨论营养时，并不纠结于哪一种超级食物是万能的，而是回归到宏量营养素的平衡、食物的加工度对身体吸收率的影响，以及肠道微生物群落多样性的重要性。这种“打地基”式的讲解，避免了读者陷入无尽的饮食潮流追逐中。更妙的是，书中关于衰老的章节，它没有渲染恐惧，而是将其视为一个需要科学管理的自然过程。它详细解释了端粒的缩短、细胞自噬的机制，以及如何通过生活方式干预来“减缓”这些自然进程。读完之后，我感觉自己不再是被动地等待衰老降临，而是获得了一份可以主动参与的“生命维护手册”。这本书的价值在于，它赋予了读者对自己身体的“自主权”和“控制感”，远非一本简单的健康指南所能比拟。