怯病完全手册

出版者:科学技术文献出版社

作者:李秀梅

页数:214

出版时间:2008-11

价格:22.00元

装帧:平装

isbn号码:9787502361402

具体描述

《怯病完全手册》根据人们的常见怯病心理，编写成册。病由心生，为自己筑造心灵健康盾牌；健康一生，穿越病急乱投医的沼泽地；讳疾忌医，打开心扉接受医生的治疗；顺应自然，用行动一如既往克服恐怖；生命不息，用一颗积极的心看待疾病等五大章节，为我们阴暗的心灵打开了一扇窗，你会发现，原来疾病也是一道独特的风景线。人的内心存在着连自己也意识不到的黑暗的一面，只要不向这个黑暗的一面开口，就不算真正理解了心理。面对疾病的到来，无需担忧，更无需害怕。因为生老病死，本是人之常情。过分害怕病痛的到来，只会让自己整日活在痛苦之中而不能自拔。

用户评价

我通常阅读心理自助类书籍会有一个习惯，就是只看那些提供“即时解决方案”的部分，但这本书，我竟然从头到尾一字不漏地啃完了，而且还做了很多笔记。这完全归功于作者那近乎散文诗的叙事风格，它将严肃的议题包装在一种非常优美且富含哲理的语言之下。它讨论的不是如何“克服”，而是如何“接纳并重塑”的过程。书中关于“自我对话”的章节尤其让我印象深刻，作者提供了一系列替换内在负面声音的句式，但这些句式不是那种空洞的肯定语，而是基于现实情境的、充满力量的重新诠释。比如，将“我不能搞砸”替换成“我正在学习，允许自己犯错是进步的一部分”。这种细微的词语转换，却能带来认知层面的巨大转变。读完后，我感觉自己手里多了一套精密的外科手术刀，可以小心翼翼地去解剖那些困扰我已久的思维定势，而不是用蛮力去砸碎它们。这是一本需要慢慢品味，反复翻阅的书，每一次重读都会有新的领悟。

这本书最让我感到震撼的地方，在于它对“历史”的梳理。作者并没有止步于描述当下的困境，而是追溯了这些行为模式的起源，从童年经历到文化影响，构建了一个立体的理解框架。这使得我的自我认知一下子立体了起来，我不再将自己的某些反应视为孤立的、随机发生的“坏毛病”，而是理解了它们是如何在特定的成长环境中被“编程”进去的。这种历史感带来的清晰度，极大地减轻了我的内疚感——毕竟，你无法责怪一个还在学习如何应对世界的孩子。书中的案例研究非常精彩，那些匿名分享的个人故事，写得真实而细腻，让我看到了不同人在相似困境中探索出的不同路径。我尤其喜欢作者在探讨“逃避”行为时，插入的那段关于神经科学的科普，它用非常通俗易懂的方式解释了杏仁核的过度活跃，让我这个对科学知之甚少的人也能理解，自己的“战斗或逃跑”反应到底是怎么回事。这种跨学科的整合，让整本书的论证更加坚实有力，读起来既有文学的温度，又有科学的严谨。

这本书的结构安排实在巧妙，它不是那种平铺直叙、让人昏昏欲睡的教科书式写作。我更愿意把它看作是一部精心编排的剧本，每一章都是一个小小的场景，但所有场景又紧密围绕着一个核心主题展开，构建了一个完整的“战胜内心恐惧”的叙事弧线。开篇那种抽丝剥茧的分析，让我忍不住一直往下读，想看看作者是如何一步步解构那些根深蒂固的担忧的。我必须承认，很多我以为只有我才有的怪癖和想法，竟然都在书里被精确地描述了出来，那种“啊，原来不止我一个人这样！”的震撼感，是其他同类书籍无法给予的。作者的笔触极为细腻，特别是对于那些身体感官的描述，比如心跳加速时胃部的抽搐感，或者被人注视时皮肤下仿佛有电流通过的麻痹感，都写得入木三分，让人感同身受。而且，它从不居高临下地教导，而是像一个经验丰富的向导，在你迷茫时，递给你一张地图，告诉你“这里是陷阱，但你可以选择绕过去”。对于像我这种对理论不感兴趣，只想要具体操作方法的读者来说，这本书的实用性简直是无价之宝。

这本书简直是为我量身定做的，读起来感觉就像是老朋友在耳边细语，分享着那些我一直想知道却又羞于启齿的秘密。那种被理解和接纳的感觉，太美妙了。作者的文字有一种奇特的魔力，能将那些平时看起来复杂、令人望而却步的情绪和生理反应，描绘得如此清晰而又充满人情味。我特别喜欢其中关于“社交能量管理”的那一部分，它不像那种枯燥的心理学理论，而是真正结合了日常生活中的具体场景，让我能够立刻在实践中应用。比如说，作者提到在感到焦虑时，如何通过调整呼吸和肢体语言来“欺骗”大脑，这个小技巧我试过，效果立竿见影，比我之前尝试的任何冥想App都要管用得多。更让我惊喜的是，书中并没有贩卖“立刻痊愈”的空洞口号，它坦诚地展示了脆弱和恐惧是人性的一部分，关键在于如何与之和平共处，而不是一味地消灭它。这种务实又温暖的基调，让我读完后感觉卸下了千斤重担，不再觉得自己的“怯懦”是一种失败，而只是需要正确工具去应对的挑战。这本书与其说是一本指南，不如说是一剂心灵的强心针，它让我重新审视了自己与世界的互动方式，充满了希望。

说实话，我刚拿到这本书时，其实是抱着怀疑态度的，市面上关于“如何更自信”的书籍汗牛充栋，大多是陈词滥调，读完就忘。但这本书明显走了一条不同的路。它没有给我一堆空泛的“想象自己成功”的口号，而是深入到了“为什么我们害怕成功”这个更核心的问题。作者对人类防御机制的剖析，简直是心理学大师级的洞察。我最欣赏它对“完美主义陷阱”的批判，那段话像一记重锤，砸醒了我长久以来被“做得不够好”折磨的神经。作者指出，很多时候我们表现出的退缩，其实是潜意识里对外界评判的过度反应，而不是真的能力不足。书中提供的那套“渐进式暴露疗法”的简化版本，不需要专业人士的指导也能自行操作，我已经开始在一些不重要的场合进行微小的尝试，比如在会议上主动提出一个不太成熟的小想法，虽然当下还是有点紧张，但结束后那种掌控感和成就感，是之前完全没有体验过的。这本书不是让你变成一个全然无畏的超人，而是教你如何与那个略带恐惧的自己和平共处，并带着它向前走。