健康生活

健康生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

☆☆☆☆☆
出版者:中原農民
作者:關美紅
出品人:
頁數:274
译者:
出版時間:2008-12
價格:26.80元
裝幀:
isbn號碼:9787807392101
叢書系列:
圖書標籤:
  • 健康
  • 生活
  • 養生
  • 保健
  • 飲食
  • 運動
  • 心理健康
  • 習慣
  • 幸福
  • 活力
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具體描述

《健康生活:體檢自檢指南》主要內容:對於影響我們健康的危險因素,要引起足夠的重視,應該主動對自己的健康進行管理。對於一一個人來說,什麼最重要?金錢、事業都不是,你必須知道,健康的生命是擁有一切的前提條件。

健康體檢是在身體健康時主動到醫院或專門的體檢中心對整個身體進行檢查,主要目的是為瞭通過檢查發現是否患有疾病,以便及時采取預防和治療措施。

健康體檢不是有瞭病到醫院之後做的各種檢查。據北京某體檢中心的數字顯示:該院在健康體檢中發現,許多自以為健康的中年人健康情況很不樂觀,50%以上的中年人不同程度地患有各種疾病,血糖高、血脂高、膽固醇高、血壓高的人占絕大多數。

《都市漫遊者》 這是一本關於現代都市生活的沉浸式觀察手記。作者以一位“都市漫遊者”的視角,穿梭於鋼筋水泥的叢林,捕捉那些稍縱即逝的城市脈搏。它不是一本攻略指南,也不是社會學研究報告,而是一係列對周遭環境、人群以及個體在其中存在的細膩體悟。 書中描繪瞭清晨第一縷陽光灑在摩天大樓玻璃幕牆上的微光,描繪瞭地鐵裏形形色色的麵孔,他們臉上寫滿瞭故事,或是疲憊,或是期待,或是麻木。作者不迴避城市的喧囂與浮躁,卻也在嘈雜中尋找片刻的寜靜,比如在一傢街角咖啡館,看著窗外人來人往,思緒隨著咖啡的香氣緩緩飄散。 書中還記錄瞭城市中那些被忽視的角落:一條老巷裏斑駁的牆壁,一傢即將消失的手藝人小店,一個夜晚燈火闌珊的公園,以及在這些地方偶然遇見的人們。他們或許是默默堅守傳統的匠人,或許是追逐夢想的年輕人,又或許是無言訴說著歲月滄桑的老者。作者用樸實的文字,勾勒齣他們的生活片段,摺射齣都市化進程中,個體命運的起伏與堅持。 《都市漫遊者》試圖展現的,是城市錶象之下的情感湧動和生活哲思。它沒有宏大的敘事,而是將目光聚焦於細微之處,通過對日常場景的再現,引發讀者對自身生活狀態的審視。書中探討的,是如何在快速變化的現代環境中,保持內心的覺察,如何在擁擠的人潮中尋找到屬於自己的呼吸空間,以及如何與這個龐大的、充滿魅力的城市建立一種獨特而深刻的聯係。 這不僅僅是對一個物理空間的描摹,更是對現代人精神狀態的寫照。作者以一種近乎詩意的筆觸,將那些平凡的瞬間升華為引人深思的片段。當你翻開這本書,仿佛也踏上瞭這場都市的漫遊,去感受它的呼吸,去傾聽它的低語,去發現那些隱藏在喧囂背後的,關於生命、關於存在的,細微卻又深刻的答案。它是一麵鏡子,映照齣我們每個人在都市中的影子,也鼓勵我們去更深入地理解和擁抱這個我們共同生活的世界。

作者簡介

目錄資訊

第一部分 你是否需要體檢 一、健康人要體檢嗎 二、常規體檢項目有哪些 三、體檢前需要做什麼準備 四、哪三類人群更應該體檢 五、體檢隻是老年人的事情嗎 六、怎樣選擇體檢機構 七、化驗單上的單位和符號錶示什麼 八、教你學會看化驗單第二部分 正常身體情況的查體 第一章 一般常規檢查 一、體檢項目和健康標準 二、兒童的身高檢查很重要 三、身體增高早知道 四、引起肥胖的原因有哪些 五、肥胖的治療和預防 六、檢查你是否患有高血壓 七、高血壓的發病因素是什麼 八、高血壓的診斷標準是多少 九、如何正確地測量血壓 十、高血壓患者需要做哪些檢查 十一、高血壓的預防和治療 第二章 檢查你的血液 一、血液成分及重要性 二、血液檢查前有哪些需要注意的 三、血液病患者體格檢查中的注意事項 四、血液常數檢查項目有哪些 五、血液常數異常說明什麼問題 六、血液的生化檢查 七、貧血有什麼樣的癥狀 八、貧血的檢查、治療和預防 九、白血病有什麼樣的癥狀 十、白血病的檢查、治療和預防 第三章 視力、眼底檢查 一、你是否需要檢查你的眼睛 二、眼部檢查有哪些主要項目 三、常見的眼部疾病有哪些 四、眼底檢查方法 五、眼病的自我診斷 六、為什麼會眼底齣血 七、黑眼圈的原因和對策 八、怎樣保護好你的眼睛 第四章 耳鼻喉科檢查 一、體檢注意事項與常見問題 二、耳部異常錶現及原因 三、聽力的自我檢查 四、怎樣做聽力檢查 五、耳鳴有哪些種類 六、耳鳴的治療和預防方法 七、有關中耳炎的幾個問題 八、鼻炎的總體知識概述 九、急性鼻炎該如何檢查 十、過敏性鼻炎該如何檢查 十一、咽炎的癥狀、治療及預防方法 十二、咽炎的分類 第五章 超聲波檢查 一、超聲波檢查是怎麼迴事 二、超聲波能查齣哪些疾病 三、超聲波對腫瘤檢查有哪些重大意義第三部分 病理情況下的查體 第一章 檢查你的肺部 一、肺功能檢查 二、慢性支氣管炎有什麼癥狀 三、慢性支氣管炎的檢查、治療和預防 四、哮喘病有哪些癥狀 五、哮喘病的治療和預防 六、肺氣腫有什麼癥狀 七、肺氣腫的治療和控製 八、有關肺炎的幾個問題 九、肺癌有哪些癥狀 十、肺癌的檢查、治療和預防 十一、肺結核的檢查方法 十二、肺結核有什麼錶現 十三、肺結核的傢庭治療護理 第二章 檢查是否患有肝炎 一、肝炎檢查早知道 二、哪些人需要做肝炎檢查 三、肝炎體檢結果參照錶 四、甲型肝炎有哪些癥狀 五、甲型肝炎的治療和預防 六、乙型肝炎有哪些癥狀 七、乙型肝炎的治療和預防 八、怎樣看肝功能化驗單 第三章 肝膽部位的檢查 一、肝膽功能檢查化驗單的看法 二、脂肪肝癥狀與診斷 三、脂肪肝的檢查方法 四、脂肪肝的治療和預防 五、肝硬化的癥狀與檢查 六、肝硬化的治療和預防 七、肝癌的癥狀與診斷 八、肝癌的治療和預防 九、膽結石的癥狀與診斷 十、膽結石的治療和預防 第四章 心電圖、心肌功能檢查 一、心電圖檢查早知道 二、心電圖檢查能診斷哪些疾病 三、冠心病有什麼癥狀 四、冠心病的治療和預防 五、心肌梗死有哪些癥狀 六、心肌梗死的護理和預防 第五章 檢查你的腎功能 一、腎功能檢查診斷標準 二、腎炎有什麼癥狀 三、腎炎的治療和預防 四、腎結石有哪些癥狀 五、腎結石的治療和預防 六、腎功能不全有哪些原因 七、腎功能不全的治療和保護 第六章 血糖、血脂檢查 一、血糖檢查診斷標準 二、糖尿病有什麼癥狀 三、怎樣治療和預防糖尿病 四、血脂檢查項目及正常參考值 五、血脂檢查應注意事項 六、血脂異常的診斷標準及類型 七、如何治療和預防血脂異常 第七章 你離癌癥有多遠 一、癌癥有哪些預警信號 二、人生防癌的幾個階段 三、怎樣治療癌癥 四、癌癥患者的飲食以及相關癌癥知識 第八章 檢查你的骨密度 一、骨密度檢查與骨骼健康 二、骨質疏鬆癥有哪些危害 三、哪些人易患骨質疏鬆癥 四、怎樣治療和預防骨質疏鬆癥 第九章 胸、腹部的X綫檢查 一、胸、腹部x綫檢查的目的、作用 二、胸膜炎有哪些癥狀 三、如何診斷、治療胸膜炎 四、腹膜炎有什麼癥狀 五、腹膜炎怎樣治療 第十章 檢查你的胃 一、上消化道鋇餐造影檢查是怎麼迴事 二、胃下垂是一種什麼樣的疾病 三、怎樣治療胃下垂 四、胃炎的癥狀與診斷 五、胃炎的治療和預防 六、胃癌的癥狀及診斷 七、胃癌治療和預防 第十一章 艾滋病檢查 一、幫你認識艾滋病 二、怎樣診斷艾滋病 三、艾滋病能徹底治愈嗎 四、艾滋病,重在預防 第十二章 男性生殖器檢查 一、男性生殖器檢查早知道 二、男性生殖器狀況 三、陰囊腫大的診斷和治療 四、包莖、包皮過長是小事情嗎 五、陰莖癌的癥狀及治療方法 第十三章 婦科檢查 一、不容忽視的婦科檢查 二、婦科檢查有哪些內容 三、陰道炎有哪些癥狀 四、怎樣治療和預防陰道炎 五、宮頸炎的病因和癥狀 六、宮頸炎的治療和預防 七、盆腔炎的病因和癥狀 八、盆腔炎的治療和預防 九、卵巢癌的預警信號及治療 十、宮頸癌癥狀及檢查 十一、宮頸癌的治療和預防措施 第十四章 乳房檢查 一、什麼叫乳房觸診 二、乳房觸診注意事項 三、乳腺炎的原因和癥狀 四、乳腺炎怎樣治療和預防 五、可怕的乳腺癌 第十五章 肛門直腸檢查 一、直腸指診的作用 二、痔瘡是什麼樣的疾病 三、痔瘡的治療和預防方法 四、肛裂的診斷與防治 五、前列腺炎的信號和診斷 六、如何治療和預防前列腺炎 七、直腸癌的診斷 八、如何防治直腸癌 第十六章 尿液檢查 一、尿液常規檢查有哪些內容 二、尿路感染會齣現什麼癥狀 三、如何防治尿路感染 四、什麼是尿道炎 五、尿毒癥有什麼癥狀 六、如何防治尿毒癥 第十七章 糞便常規檢查 一、糞便常規檢查 二、功能性消化不良的診斷 三、功能性消化不良的治療 四、便秘的癥狀、危害及預防措施 五、結腸炎的診斷與治療 六、大腸癌診斷與檢查 七、大腸癌的治療及預防 八、怎樣看糞便常規化驗單
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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用戶評價

评分☆☆☆☆☆

說實話,一開始抱著試試看的心態翻開這本書的,畢竟市麵上關於健康的讀物多如牛毛,大多是老生常談或者充斥著難以實現的極端主張。然而,這本書的獨特之處在於它那嚴謹的科學態度和極富說服力的案例分析。作者似乎花瞭大把時間去梳理和對比瞭最新的營養學研究成果,比如關於膳食縴維攝入與腸道菌群多樣性的關係,講解得絲絲入扣,完全沒有那種“聽天由來”的玄學感。我尤其欣賞它對於“個性化營養”的強調,它提醒我們不要盲目跟風那些網紅食譜,而是要學會傾聽自己身體發齣的信號。書中提供瞭一個自測工具,幫助讀者初步判斷自己的消化吸收模式和潛在的營養素缺乏傾嚮,這比市麵上那些籠統的建議要實用得多。我根據書中的指引調整瞭早餐的宏量營養素比例,堅持瞭三周,最明顯的感受是餐後那種沉悶的疲勞感消失瞭,工作效率明顯提升。這絕對是一本需要反復研讀的工具書,它的知識密度和實踐指導價值,遠超其定價。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對“健康”這個概念的全新認知!我原以為健康無非就是少吃點油膩的,多跑跑步,但這本書深入淺齣地剖析瞭我們日常生活中那些不經意間正在損害我們身體的“隱形殺手”。比如,它詳細闡述瞭我們所處的室內環境——從傢具釋放的揮發性有機物到空氣中無處不在的微小顆粒物——對呼吸係統和免疫係統的長期影響。作者不僅僅是羅列問題,更提供瞭極其詳盡的、可操作的解決方案。我特彆喜歡其中關於“睡眠衛生”的那一章,它不是簡單地說“睡夠八小時”,而是教你如何通過調整睡前光綫暴露、優化臥室溫度,甚至根據你的個人生理節律來安排工作休息的黃金時間。讀完後,我立刻調整瞭我的床頭燈色溫,並嘗試瞭一種作者推薦的睡前冥想技巧,效果立竿見影,我發現自己入睡更快,且早晨醒來時精神狀態好瞭不止一個檔次。這本書的深度和廣度,讓我感覺像請瞭一位全方位的健康顧問駐紮在傢中,它徹底改變瞭我對“主動維護健康”的理解,讓我從被動接受疾病,轉變為主動創造活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其流暢自然,讀起來一點都不枯燥,更像是在聽一位資深的、充滿生活智慧的長者娓娓道來。它沒有采用那種教科書式的冷硬語言,而是用瞭很多生動的比喻和生活化的場景來解釋復雜的生理過程。例如,它把人體的炎癥反應比喻成一個“過度警戒的安保係統”,清晰地說明瞭慢性炎癥是如何潛移默化地侵蝕我們的心血管係統和關節。更讓我感到驚喜的是,它深入探討瞭“心理健康”與“生理健康”之間那種密不可分、相互影響的鏈條。書中專門開闢章節討論瞭如何應對現代生活的“持續性低壓焦慮”,並提供瞭一套基於正念的呼吸練習法。我試著在工作壓力大的時候運用書中所述的方法,那種心跳加速、思緒混亂的感覺確實得到瞭有效的舒緩。這本書的價值在於,它構建瞭一個整體性的健康觀,讓我明白,一個真正健康的人,必然是身心和諧統一的,而不是隻關注卡路裏計數或肌肉綫條的。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認,我通常對這種“教人如何生活”的書持懷疑態度,總覺得裏麵水分太大。但這本書,卻齣乎意料地紮實,而且它的切入點非常新穎。它不是從“疾病預防”的角度切入,而是著重於“優化身體機能”和“提升生命質量”。我特彆關注瞭其中關於“運動適應性”的部分,它打破瞭“要麼高強度,要麼無效”的二元對立,提齣瞭微量、持續運動在提升綫粒體功能方麵的巨大潛力。書中詳細描述瞭如何將高效的“運動零食”(比如爬樓梯、深蹲休息)融入到忙碌的日程安排中,完全不需要專門騰齣兩小時去健身房。我嘗試瞭書裏推薦的“動態拉伸序列”,每天早晨跟著圖示做瞭十分鍾,感覺關節的活動範圍明顯改善瞭,尤其是肩頸部位的僵硬感減輕瞭不少。這本書的偉大之處在於,它尊重瞭現代人的時間稀缺性,把科學的健康理念,巧妙地嵌入到瞭碎片化的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我的生活觀産生瞭顛覆性的影響,特彆是它對“環境毒素”和“自然連接”的探討。作者並沒有陷入恐慌論,而是非常理智地分析瞭我們日常接觸到的化學物質對內分泌係統的潛在乾擾,並提供瞭一係列溫和、實惠的替代方案,比如如何自製更安全的清潔劑,或者如何篩選化妝品成分。我從來沒想過,我們用的某些日常用品,可能在不知不覺中擾亂瞭身體的激素平衡。更讓我深思的是,書中反復強調瞭“與自然界重建聯係”的重要性,比如有規律地接觸陽光、赤腳接觸土地(接地氣)對降低皮質醇水平的積極作用。這些內容聽起來似乎很“形而上”,但作者引用瞭相關的生物學研究來佐證,使得這些建議充滿瞭說服力。閱讀這本書的過程,就像剝洋蔥一樣,一層層揭開瞭我對“健康”的膚淺認知,讓我開始重視那些被現代文明所忽視的基礎性、自然性的生活需求。

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