Beginner's Racquetball pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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isbn号码:9780020282501

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Racquetball
Beginner
Sports
Fitness
Exercise
Instruction
Technique
Equipment
Health
Recreation

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具体描述

Introduction I started playing racquetball a few years ago for sport and pleasure-not for competition. 1 wanted (and needed) a fitness programï¼Œ and it struck me that since I played a lot of tennis and handball in my youthï¼Œ racquetball might be the game for me. 1 checked with my doctorï¼Œ and he said to try it moderatelyï¼Œ and I did. 1 play it at my pace-never hardï¼Œ never fast or furious. I am over 50 and know better. Being a professional writer for the last twenty yearsï¼Œ it dawned on me that since 1 enjoyed the game so much and saw others enjoying itï¼Œ perhaps a book on racquetball for the beginner would be in great demand. I felt there were thousands of people like me out there who had not played a sport in some timeï¼Œ who wanted some exercise for body and mind. Some 30 million people now play racquetball-this is an impressive testimonial for this sport. But it is well-deserved because racquetball makes you runï¼Œ stretchï¼Œ and think. It is an excellent way to keep the body in shape and help promote good cardiovascular health. Racquetball does not have to be an expensive recreation (you can even rent racquets rather than buy)ï¼Œ and the game can be played all year long at any time in most all cities. Thirty min- utes of racquetball played twice a week gives the average person all the exercise he needs. In addition to the benefits of health and fitnessï¼Œ there is the reward of playing a sport well. And tooï¼Œ there is a good deal of social camaraderie in this sport. 1

掌握网球的初学者指南挥洒汗水，享受乐趣，开启你的网球之旅！本书专为对网球充满好奇、渴望踏上这片绿色场地的新手量身打造。它将是你最可靠的伙伴，引导你从零开始，逐步掌握网球的基本技巧、理解比赛规则，并最终在球场上挥洒自如，享受这项运动带来的无穷乐趣。如果你曾经在电视上被精彩的截击和有力的发球所吸引，如果你渴望拥有更健康的生活方式，又或者只是想找一项充满活力的运动来放松身心，那么，这本书就是你迈出第一步的最佳选择。第一部分：从零开始，熟悉你的新朋友在正式挥拍之前，我们需要对网球这项运动有一个全面的认识。这部分将带你走进网球的世界，了解它的历史渊源、核心魅力，以及你需要准备的基本装备。网球的魅力：不止是运动历史的沉淀与现代的活力：网球并非一项新兴运动，它的起源可以追溯到遥远的古老时代，历经数个世纪的演变，如今已成为一项风靡全球的时尚运动。我们将简要回顾网球的发展历程，让你体会到这项运动深厚的文化底蕴。为何选择网球？网球是一项集力量、速度、耐力、技巧和策略于一体的综合性运动。它不仅能极大地锻炼你的身体协调性、心肺功能和反应能力，更能培养你的专注力、耐心和解决问题的能力。在球场上，每一次击球都是一次思维的碰撞，每一次得分都伴随着成就感的释放。更重要的是，网球是一项极佳的社交活动，你可以与朋友家人一同享受运动的乐趣，结识志同道合的新伙伴。网球场上的语言：了解一些基础的网球术语，如“ACE”、“双误”、“破发”、“致胜分”等，将帮助你更好地理解比赛，并融入网球爱好者的交流圈。我们将为你一一解读这些术语的含义。你的装备，你的伙伴球拍的选择：球拍是你在球场上的延伸，选择一把合适的球拍至关重要。本书将详细介绍不同类型球拍的特点，包括拍面大小、重量、平衡点、拍框材质等，并根据初学者的身体条件和击球习惯，给出具体的选择建议。我们不会推荐任何具体品牌或型号，而是教你如何根据自己的需求去评估和挑选。网球鞋：专用的网球鞋能够提供良好的支撑、抓地力和减震效果，有效保护你的脚踝和膝盖，让你在快速移动中更加稳定自信。我们将解释为什么普通运动鞋不适合网球运动，以及挑选网球鞋时需要注意的关键要素。舒适的服装：运动服装的选择以透气、吸汗、轻便、不束缚动作为主。了解不同面料的性能，选择适合不同天气和运动强度的服装，能够让你在运动过程中更加舒适自在。网球：了解网球的类型（如比赛用球、训练用球）、尺寸和材质，以及如何保养你的网球。第二部分：基础功，为你打下坚实基础网球的每一个精彩回合，都建立在扎实的基本功之上。这一部分将带领你一步步掌握网球最核心的击球技术，让你从第一次触球开始，就走在正确的道路上。握拍的艺术：握拍是所有击球的基础。我们将详细讲解不同的握拍方式，如大陆式握拍、东方式握拍、半西方式握拍等，并指导你如何找到最适合你的握拍方式，为日后的各种击球打下良好基础。我们将注重握拍的准确性和舒适性，确保你的手腕和手臂能够放松发力。站姿与准备：良好的站姿和迅速的准备动作是应对来球的关键。我们将讲解如何保持身体的平衡，如何运用脚步进行调整，以及如何在对方击球前进入预备状态，以便第一时间做出反应。正手击球：正手击球是网球中最常用、最基础的击球方式。我们将分解正手击球的完整过程，从引拍、挥拍、击球点，到随挥，并配以详细的图示说明，让你能够清晰地理解每个动作要领。我们会强调身体的转动、手臂的挥动轨迹以及击球时的拍面角度。反手击球：反手击球是另一个重要的得分手段。我们将介绍单反和双反两种主要的握拍和击球方式，并指导你如何根据情况选择合适的反手技术。同样，我们将注重分解动作，强调身体的协调发力。发球：发球是比赛的开始，也是得分的机会。我们将从最简单的发球动作开始，逐步讲解发球的准备姿势、抛球、挥拍、击球以及随挥。我们会注重发球的稳定性和落点控制，帮助你建立可靠的发球能力。截击：截击是在网前完成的快速击球。我们将讲解截击的基本站姿、拍面控制以及力量运用，让你能够自信地在网前进行攻防。高压球（Overhead Smash）：高压球是网球中最具爆发力的击球之一。我们将指导你如何在高空击打来球，掌握正确的身体姿势和挥拍轨迹，让你在关键时刻得分。步伐移动：网球运动离不开灵活的步伐移动。我们将讲解如何在球场上有效地跑动、变向，以及如何在击球后快速回到中心位置。良好的步伐能够让你更好地覆盖球场，减少失误。第三部分：比赛规则与基本战术掌握了基础击球技巧，接下来就是将它们运用到实际比赛中。这一部分将为你揭示网球比赛的基本规则，并为你介绍一些初学者可以掌握的简单战术，让你能够愉快地参与到实战对抗中。网球比赛的基本规则：得分与计分：了解网球独特的计分方式（15、30、40、局、盘、场），以及如何进行记分。发球与接发球：详细讲解发球的顺序、落点区域以及接发球的规则。界内与界外：明确界定球的落点是否在有效区域内。触网与失误：了解哪些行为会被判为失误。换边：了解在比赛中何时需要交换场地。初学者实用的基本战术：控制落点：学习如何将球打到对方难以处理的区域，迫使对方失误或创造得分机会。改变节奏：尝试运用不同力度的击球和不同的击球线路来扰乱对手的节奏。上网时机：了解何时可以大胆上网，抓住得分机会。观察对手：学会观察对手的站位、击球习惯和弱点，并据此调整自己的策略。发球与回发的配合：学习如何通过发球和接发球的配合来占据主动。双打入门：如果你对双打感兴趣，本书也会提供一些基础的双打配合和战术建议，让你能更好地享受团队合作的乐趣。第四部分：享受比赛，持续进步网球是一项需要时间和耐心去精进的运动。这一部分将帮助你建立正确的训练心态，并为你提供一些提高训练效率的建议。练习的重要性：强调反复练习是掌握技巧的关键，并提供一些有效的练习方法，例如对墙练习、与同伴进行对练等。保持积极心态：鼓励你在遇到困难时保持耐心和积极，不要害怕犯错，从每一次练习和比赛中学习。观看比赛，学习经验：建议你多观看高水平的网球比赛，从中学习职业选手的技术动作、战术运用以及比赛中的临场反应。寻找球友与教练：找到可靠的球友一起练习，或者考虑寻求专业教练的指导，能够极大地加速你的进步。享受过程：最重要的一点是，享受网球带给你的乐趣。无论输赢，每一次挥拍、每一次得分、每一次奔跑，都是一次美好的体验。结语《掌握网球的初学者指南》不仅仅是一本书，更是一个邀请，邀请你走进网球的世界，体验运动的激情，收获健康的身心。从拿起你的第一支球拍开始，你的人生就将开启一段充满活力与乐趣的旅程。现在，就让我们一起，在网球场上，书写属于你的精彩篇章！

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现，只能用“上个世纪的复古”来形容，这让阅读体验大打折扣。插图的质量简直是一场灾难，线条粗糙，人物动作僵硬，很多关键的击球点和身体姿态的指向性非常模糊，让人看了反而更加迷惑。我尝试去理解作者试图通过那些手绘图来解释的“前手腕微旋”技巧，结果看了半天，只觉得图里的人好像在做一个奇怪的伸展运动。更别提那些充斥着大量专业缩写却缺乏清晰定义的术语解释了。比如“RSP”（可能是指‘反弹球路径’，但书中没有明确界定），在不同章节里似乎有不同的暗示含义。如果这是一本面向完全零基础的“Beginner”的指南，那么清晰、现代且直观的视觉辅助是至关重要的。这种排版风格和插图质量，很容易让那些习惯了现代运动教学材料的年轻读者望而却步，甚至会让人怀疑作者本身是否真正理解如何有效地传授一项运动技能。它更像是一份为内部教练准备的、充满行业黑话的参考手册，而非面向大众的入门读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排存在一些明显的逻辑跳跃，让人在学习过程中感到有些不知所措。例如，在第三章详细讲解了“平抽挡”这一相对高级的快速反应技巧之后，作者突然在第四章又回过头来，用极其简略的段落再次强调了“如何正确地握拍”。这种倒退式的教学顺序，对于需要建立清晰知识体系的初学者来说，无疑是极大的干扰。读者会产生疑问：如果我已经学会了平抽挡的原理，为什么现在又让我重新学习握拍姿势？这让人感觉作者在编撰这本书时，似乎是将他所有的笔记和手稿随意堆砌在一起，缺乏一个经过深思熟虑的、循序渐进的教学路径设计。更糟糕的是，在全书的末尾，作者提到了一个“高级训练模块”的链接或二维码，但这个链接早已失效，或者指向了一个我完全无法访问的外部资源库。这使得整本书的知识链条断裂了，读者在完成基础阅读后，没有得到任何明确的下一步指导，只能独自摸索，这对于一本宣称是“新手指南”的书籍来说，是一种严重的不负责任。

评分☆☆☆☆☆

关于心理建设和比赛礼仪的部分，我感觉作者的态度有些过于冷峻和说教。他花了大量的篇幅去强调“体育精神的不可侵犯性”，告诫读者不要在比赛中抱怨裁判的误判，不要对对手表现出任何不屑的神色。虽然这些规范很重要，但描述方式却显得异常刻板，缺乏温度。例如，在描述如何处理失误时，他只是简单地说了句“保持镇定，深呼吸”，然后就跳到了下一个关于发球线路选择的数学概率分析。我真正想知道的是，当我在关键分上连续失误，感到手心冒汗、内心焦躁不安时，有没有一些具体、可操作的、能在三秒钟内完成的“心理急救措施”？比如，在等待对手回球的间隙，我应该把注意力集中在哪里？是球网的某个点，还是仅仅专注于下一次击球的动作？书中提供的建议过于宏大，缺乏将宏大叙事落地到具体实操层面的支撑。这使得它在“精神指导”这块，显得有些飘忽，更像是一篇标准的体育道德宣言，而不是一本实用的自我调节手册。

评分☆☆☆☆☆

我花了好大力气才读完了关于“场地标准与灯光要求”的章节，不得不说，作者对场馆细节的把控达到了近乎偏执的程度。他详细描绘了理想的墙壁材料配比、地面的摩擦系数，甚至连球场角落的圆弧半径都精确到了毫米级别。这部分内容虽然翔实，但对于一个只能在社区活动中心那种光线昏暗、场地略有磨损的球馆里打球的普通爱好者来说，显得有些脱离实际。我更希望看到的是，如何利用不完美的场地条件来优化我的比赛策略。比如，当后场墙壁有轻微凹陷时，我应该如何调整我的后场高球落点以获得更好的二次反弹？书中对此几乎没有涉及，仿佛预设了每个读者都能在符合国际标准的专业场馆里进行练习。这种“完美世界设定”的书籍，对于提高日常实战能力帮助有限。更令人感到困惑的是，在讲解基本步法时，文字描述极其简略，甚至不如随书附带的那张模糊的分解图清晰。步法是这项运动的灵魂，但作者似乎将精力全部倾注在了那些宏大而抽象的“标准”描述上，忽略了最基础的身体移动逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本运动类书籍的封面设计，老实说，有点过于朴素了。那种经典的、有点年代感的字体搭配上一张模糊不清的球场照片，让人很难不联想到那些在图书馆角落里积灰的旧教材。我一开始以为这可能是一本侧重于运动心理学或者运动生理学的深度著作，毕竟名字听起来就很基础，像是要打好地基的那种。然而，翻开前几页，我发现它更像是一份非常详尽的装备指南，几乎用了三分之一的篇幅来讨论不同品牌球拍的重量、平衡点和握把尺寸对初学者击球轨迹的微小影响。作者似乎对器材的执念非常深，甚至专门辟了一个章节来分析不同材质的“回弹系数”与墙壁反射角的微妙关系。我个人对于这种过于偏重技术规格的描述感到有些枯燥，毕竟对于一个连发球姿势都还没掌握的新手来说，纠结于拍框的TIPS（抗扭转系统）似乎有些为时过早。我更期待的是一些实战中的趣味小故事，或者一些关于如何克服初学阶段心理障碍的建议，而不是一连串让我头晕的材料科学术语。整体而言，这本书的“入门”感更多体现在对“工具”的介绍上，而非“运动本身”的介绍。

评分☆☆☆☆☆