Spa

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出版者:
作者:Karena Callen
出品人:
页数:144
译者:
出版时间:2004-4
价格:$ 12.98
装帧:
isbn号码:9780789310927
丛书系列:
图书标签:
  • 水疗
  • SPA
  • 美容
  • 健康
  • 放松
  • 按摩
  • 芳疗
  • 护理
  • 身心
  • 减压
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具体描述

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How many of us dream of a spa visit as our ideal pampering break? Although spas are becoming more accessible and affordable, few people are able to visit regularly. That's where this book comes in. Not only is it a comprehensive guide to the spa experience around the world, it's also a practical take-home treat.

Karena Callen has gathered recipes, exercise routines, facials, and body treatments from the best spas across the globe so that you can enjoy the spa experience in your own home. From a Santa Fe-style spritzer to a papaya body mask from The Oriental Spa in Bangkok, she shows how you can enjoy many of the benefits of a spa visit without getting on a plane. Spa is inspirational but completely accessible, an insider's guide that is designed to be useful as well as beautiful. Whether you're in need of a spring clean or a winter warmer, a quick fix or a long-term solution, Spa shows you how to pamper body and soul.

《静谧之境:探寻心灵深处的安宁》 这是一本关于如何在喧嚣的世界中找到内心平静的书。 在这个节奏飞快、信息爆炸的时代,我们常常感到疲惫、焦虑,甚至迷失。手机屏幕的闪烁、无休止的工作邮件、社交媒体的比较、以及对未来的种种担忧,都在悄悄地侵蚀着我们的平和。我们渴望一片能让我们喘息、得以沉淀的空间,一个能够重新连接自我、找回内在力量的港湾。《静谧之境:探寻心灵深处的安宁》正是为满足这份深切渴望而生。它不是关于如何逃离现实,而是关于如何在日常生活中创造和维持一片属于自己的静谧之地,从而以更清晰、更宁静的心态去面对生活的种种挑战。 本书将引领读者踏上一场发人深省的心灵之旅,深入探索“静谧”的真正含义,并提供一套行之有效的方法论,帮助我们构建属于自己的“静谧之境”。这不是一本提供速效秘籍的书,更像是一位温柔的向导,陪伴你循序渐进地发掘内在的宝藏,学会倾听内心的声音,重塑与自己、与世界的关系。 本书核心内容将涵盖以下几个主要方面: 第一部分:理解“静谧”——重塑我们对内心平静的认知 在现代社会,“静谧”常常被误解为绝对的寂静、远离人群的隐居,或是某种高不可攀的境界。本书将首先挑战这些刻板印象,深入剖析“静谧”的多元维度。我们认为,真正的静谧并非 absence of noise,而是 presence of peace。它是一种内在的状态,一种由内而外的平和,无论外界如何嘈杂,我们都能保持一份安稳。 打破误区: 我们将探讨“伪静谧”,例如通过过度沉迷娱乐、逃避问题来获得暂时的麻痹,以及“表演式”的平静。真正的静谧是深刻的、可持续的,并且能够帮助我们更好地处理现实问题。 静谧的本质: 深入分析静谧与专注、觉知、接纳、感恩等积极心理品质的深刻联系。它是一种主动的选择,一种有意识的培养,而非被动等待的幸运。 静谧的益处: 系统阐述拥有内在静谧对身心健康的深远影响,包括但不限于: 认知层面: 提升专注力、创造力、解决问题的能力,减少思维的混乱和冲动。 情绪层面: 降低焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪的强度和频率,提升情绪的稳定性。 生理层面: 改善睡眠质量,降低压力激素水平,增强免疫系统功能,甚至对慢性病的管理产生积极作用。 人际关系: 更清晰地沟通,更富有同理心,建立更和谐、更深入的人际连接。 人生意义: 帮助我们更好地认识自己,理清人生目标,活出更有意义、更充实的人生。 第二部分:构建“静谧之境”——切实可行的实践指南 理论是指导,实践是关键。本书的第二部分将聚焦于提供一套系统、可操作的“静谧之境”构建方法。这些方法并非空洞的理论,而是经过提炼、融合了多种古老智慧与现代心理学研究的实用技巧。 觉察力的训练: 正念冥想的艺术: 从基础的呼吸练习到身体扫描,再到行走中的正念,系统介绍如何通过冥想来训练觉察力,培养对当下时刻的敏锐感知。我们将提供不同难度的冥想指导,确保不同基础的读者都能找到适合自己的练习方式。 日常生活中的觉察: 如何将觉察力融入日常活动,如吃饭、走路、与人交谈,让每一个瞬间都成为练习的机会。例如,在进食时,尝试品味食物的色、香、味、触;在行走时,感受双脚与地面的接触,以及身体的律动。 情绪的接纳与观察: 学习不加评判地观察自己的情绪,理解情绪的来去,而非被情绪所控制。我们将介绍一些识别和转化负面情绪的技巧。 宁静空间的营造: 物理空间的整理与优化: 探讨如何通过整理居家和工作环境,创造一个视觉上、听觉上都能带来宁静的物理空间。这包括色彩的选择、物品的摆放、光线的调节,以及如何利用自然元素。 数字空间的断舍离: 学习管理电子设备和社交媒体的使用,减少不必要的干扰,设定“数字宁静”时间,让科技服务于我们,而非奴役我们。 声音环境的创造: 利用自然声音、轻柔的音乐,或仅仅是刻意的安静,来营造有助于放松和沉思的声音环境。 内在对话的重塑: 辨识和挑战消极思维模式: 识别那些不断制造焦虑和不安的负面自我对话,学习如何以更积极、更客观的视角来审视和回应它们。 培养积极的自我肯定: 通过有意识的积极陈述和自我鼓励,建立更强大的内在力量和自信。 与内在小孩对话: 探讨如何安抚和疗愈童年时期未被满足的需求,从而获得更深层次的内心平和。 与自然和谐共处: 亲近自然的实践: 介绍各种亲近自然的方式,如散步、园艺、观星,以及如何从自然界汲取能量和灵感。 理解自然的节奏: 学习观察和感受自然界的周期性变化,并将这种顺应自然的智慧融入到自己的生活节奏中。 第三部分:维持“静谧之境”——在变化中保持内在的稳定 生活充满了变化,有时甚至是巨大的挑战。本书的第三部分将着重于如何在动态变化的环境中,持续地滋养和守护我们的“静谧之境”。 应对压力与逆境: 压力管理的策略: 提供一系列有效的压力应对工具,包括但不限于深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、短暂的冥想休息等。 从逆境中学习和成长: 学习如何将困难视为成长的机会,培养韧性,并在风雨过后重拾平静。 寻求支持的艺术: 认识到寻求帮助并非软弱,而是智慧的表现。探讨如何有效地向他人寻求支持,以及如何建立一个支持性的社群。 “静谧之境”的日常维护: 建立规律性的实践: 强调每天或每周固定时间进行“静谧”练习的重要性,将其融入日常习惯。 灵活调整与适应: 承认并非所有方法都适用于所有情况,鼓励读者根据自身情况灵活调整练习,找到最适合自己的节奏。 庆祝小小的胜利: 学习关注和肯定自己在追求内心平静过程中的点滴进步,用积极的反馈来激励自己。 将静谧转化为行动: 静谧的生活哲学: 探讨如何将“静谧之境”的体验延伸到生活的方方面面,让内心的平和指导我们的决策和行为。 对他人的影响: 当我们自己变得更平静,我们也能以更平和、更有建设性的方式与他人互动,从而为周围环境带来积极的改变。 可持续的幸福感: 最终,本书旨在帮助读者实现一种源于内在的、可持续的幸福感,一种不依赖于外部条件的、持久的安宁。 本书特点: 非说教式引导: 本书将以一种平易近人、充满同理心的方式与读者沟通,避免居高临下的说教。 丰富的案例与故事: 穿插真实生活中的案例、个人经历以及一些启发性的故事,让抽象的理论变得生动易懂。 实践性强: 提供大量的具体练习、思考题和行动建议,鼓励读者动手实践,将书本知识转化为实际能力。 循序渐进: 内容设计符合逻辑,从理解到实践,再到巩固,层层递进,确保读者能够逐步掌握。 跨学科融合: 借鉴了心理学、哲学、神经科学、甚至一些东方智慧的精髓,提供一个全面而深刻的视角。 《静谧之境:探寻心灵深处的安宁》是一次邀请,邀请您停下脚步,倾听内心的声音,发现并珍藏那份属于您自己的、不受外界打扰的安宁。希望这本书能成为您在生命旅途中,一盏指引方向、带来温暖的灯。

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读后感

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用户评价

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这本书的叙事节奏如同夏日午后的一场骤雨,来得迅猛却又在不经意间将你完全浸润。我原以为会是一部关于城市生活的细腻描摹,但作者显然有着更深远的野心。他巧妙地将几条看似毫无关联的人物线索编织在一起,每条线索都像是一条蜿蜒的小溪,最终汇入一片迷雾笼罩的湖泊。那些关于“存在”与“虚无”的哲学思辨,并非生硬地插入,而是如同空气一般弥漫在每一个角色的对话和内心独白中。我特别欣赏作者在描写角色心理活动时所使用的那种跳跃性的意象,比如“记忆像被潮水冲刷过的贝壳,只剩下冰冷光滑的轮廓”,这种比喻不仅精准,而且带着一种近乎残酷的美感。读到一半时,我曾试图去预测接下来情节的走向,但每一次的推断都被作者用一个突如其来的转折彻底颠覆。那种阅读体验,与其说是被动接收信息,不如说是一场与作者智力上的角力,需要全身心的投入去捕捉那些隐藏在字里行间的微小线索。这本书的魅力就在于它拒绝提供简单的答案,它更像是一面镜子,让你在阅读的过程中,不断反观自身那些尚未被命名的情感和困惑。

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这本书的文本结构简直是一场华丽的建筑学实践,作者似乎对传统的线性叙事嗤之以鼻。它更像是由无数个碎片化的、时间错位的瞬间构成的马赛克画卷。初读时,我感到一种强烈的眩晕感,仿佛被卷入了一个时间漩涡,上一秒还在清朝的茶馆里听着旧事,下一秒就跳跃到了未来主义的冷漠都市。然而,正是这种看似混乱的布局,构建出一种独特的真实感——毕竟,我们的意识本身就是由无数不连贯的记忆碎片构成的。作者对环境的描绘达到了令人发指的细致程度,那些关于光线、气味、材质的描写,仿佛拥有了实体感,让我几乎能触摸到书页上那些虚构的墙壁和地面。尤其是对“声音”的捕捉,简直是教科书级别的范例,那些低沉的嗡鸣、突兀的寂静、遥远的哭喊,都成了推动情感深化的无形力量。这本书需要的不是快速翻阅,而是如同品鉴一瓶陈年的老酒,需要时间去让那些复杂的层次慢慢释放出来,每一次回味都有新的发现。

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这本书的语言风格如同冷峻的冰雕,线条分明,棱角毕露,丝毫没有多余的修饰和矫揉造作的抒情。它更注重信息的精确传递,以及情绪在极简表达下的最大化冲击力。如果说很多小说是在“描绘”,那么这本书更像是在“解剖”。作者对社会边缘群体的观察角度极为犀利,他没有将他们塑造成道德的受害者或英雄,而是展示了他们在极端环境下所形成的独特生存逻辑和道德体系。这种去标签化的处理,让故事的底色显得异常厚重和复杂。我尤其关注书中对特定地理环境的描绘,那种荒芜、被遗忘的角落,似乎成了一种隐喻,映照着书中人物的精神荒漠。这种环境与人物心理的同构关系,是本书叙事张力的重要来源。它要求读者放下所有的预设,以一种近乎人类学家的审慎态度去审视每一个被呈现的场景和人物,阅读的过程充满了智力上的挑战和道德上的反思。

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我向来对那些过度依赖内心独白的文学作品持保留态度,但这本书成功地做出了例外。它没有陷入那种自我感伤的泥潭,而是将角色的内在挣扎转化为一种普世性的探索。书中关于“选择的重负”这一主题的探讨尤为深刻,每一个角色似乎都在为自己过去某个关键节点的决定而承受着沉重的代价。作者没有采用居高临下的审判姿态,而是以一种近乎悲悯的笔触,描绘了人类在面对命运的无常时那种无力而又顽强的姿态。书中的对话设计是教科书级别的,它们极简,却又饱含深意,往往只是一句简短的问答,背后却隐藏着数年的恩怨纠葛或未曾言明的爱意。这种“留白”的艺术处理,极大地激发了读者的想象力,我们被迫填补那些未被言说的空白,从而与角色建立了更为紧密的共情连接。读完合上书的那一刻,我感觉自己经历了一场漫长而疲惫的心灵漫步,但收获的却是某种难以言喻的清晰感。

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与其说这是一部小说,不如说它是一部关于“时间的腐蚀性”的田园牧歌式挽歌。作者用一种近乎古典的、诗意的笔触,勾勒出一种正在消逝的美。书中的情感流动是缓慢而克制的,像深海里的洋流,表面平静,底部却涌动着巨大的力量。那些关于失落、怀旧和时间不可逆转性的主题,被处理得极为优雅,没有任何歇斯底里的控诉,只有一种对生命必然走向终结的深深叹息。我喜欢作者对“自然”的运用,那些关于植物生长、季节更迭的细节描写,不仅仅是背景,它们本身就是叙事的一部分,是角色命运的无声旁观者和预言者。读这本书时,我不得不放慢呼吸,细细品味每一个词语的重量,生怕错过那种转瞬即逝的韵味。它像是一幅陈年的油画,需要特定的光线和距离才能看清全貌,每一次重读,都会发现新的光影变化,揭示出此前未曾察觉的情感纹理。

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