I Can Make You Thin

作者:McKenna, Paul

页数:171

出版时间:2007-12

价格:131.00元

isbn号码:9780593060926

具体描述

Would you like to eat whatever you want and still lose weight? Would you like to feel really happy with your body? Are you unable to lose those last 10 pounds? Do you find it difficult to say no to second helpings? Do you get disheartened about your eating habits and your weight? Then this amazing book and CD can help you! Welcome to a revolutionary way to stop overeating, control cravings and feel totally motivated to take exercise. Paul McKenna has developed a breakthrough weight-loss system that re-patterns your thoughts, attitudes and beliefs about yourself, your health and food to help you easily take control of your diet and lose weight permanently. As you use Paul's amazing system, the latest psychological techniques will automatically help you to start losing weight straight away! You can use it again and again to make you feel happier about yourself as you go all the way to your ideal shape, size and weight.

用户评价

我必须承认，刚开始我对这类书籍是抱持着怀疑态度的，毕竟市场上的“心灵鸡汤”太多了。但这本书的独特之处在于其深度和广度兼备。它没有沉溺于空泛的积极思考，而是扎实地提供了可操作的框架。书中对于如何识别和应对“触发点”的探讨非常具体且具有实操性。它不是简单地说“压力大时不要吃零食”，而是提供了一系列替代性的应对策略，从深呼吸练习到改变环境设置，非常细致。更让我惊叹的是，它触及到了文化和社会对“瘦”的定义是如何潜移默化地影响我们的自我认知的。作者挑战了那种“更瘦等于更快乐”的社会叙事，引导读者去思考，真正的健康和满足感究竟来源于何处。这种批判性的视角，让这本书的价值超越了单纯的体重管理，它变成了一本关于如何更真实、更健康地生活的指南。阅读过程中，我发现自己会不自觉地停下来，不是因为内容太难，而是因为内容太“对”，需要时间去消化和反思，把书中的智慧真正融入到日常的每一个细微选择之中。这种需要“慢读”的特质，恰恰证明了它的深刻。

总而言之，这本书带给我的改变是革命性的，它彻底颠覆了我对“减肥”这件事的认知。在读这本书之前，我总是在与自己的身体“战斗”，用惩罚和限制来迫使它屈服。读完之后，我开始学着与自己的身体“合作”，去倾听它发出的信号，去理解它深层次的需求。这本书的语言风格既专业又充满同理心，它既有心理学的基础支撑，又不失温暖的人文关怀。它不是一本让你快速脱胎换骨的魔法书，而是一本教你如何成为自己终身健康顾问的宝典。它教会我的最重要的技能，是如何在面对诱惑或挫折时，保持清醒的自我觉察能力，以及如何构建一个支持长期健康的内在对话系统。这本书的价值远远超出了“瘦身”本身，它帮助我重建了与自我、与生活更健康、更和谐的关系。我强烈推荐给所有那些尝试过传统方法却屡战屡败，并且渴望从根本上理解并改变自己饮食习惯和生活模式的人，这本书绝对是值得反复阅读的案头必备之作。

从阅读体验上来说，这本书的节奏把控得极好，让人欲罢不能。每一章的过渡都设计得非常巧妙，总是在你感觉有所领悟、想要知道下一步该怎么做的时候，自然而然地引向新的主题。它不像那种读起来很累的书，需要反复查阅笔记。相反，它有一种魔力，让你在不知不觉中吸收了大量的知识和方法。我特别喜欢它处理“平台期”的态度。在我的减肥历史中，遇到平台期就意味着彻底的失败和沮丧，但我在这本书里读到的是，平台期是身体适应和调整的信号，是一种进步的表现，而不是退步。这种积极的重新框架，瞬间瓦解了我对停滞的恐惧。作者用很多真实案例来佐证她的观点，这些故事里的主角们都有着和我一样真实的挣扎和迷茫，他们的成功路径并非一帆风顺，而是充满了反复和自我修正，这让整个阅读过程充满了代入感和激励性。它让我明白，真正的改变是渐进的、波浪式的，而不是线性的直线攀升。

这本书简直是为我量身定做的救星！我从小到大就和体重抗争，试过无数种方法，从极端的节食到疯狂的运动，结果往往是短暂的成功后迎来更猛烈的反弹。我曾经对着镜子里的自己感到深深的挫败和厌恶，那种感觉就像被困在一个自己制造的牢笼里，找不到钥匙。市面上那些减肥书，要么就是一堆冰冷的科学术语，让人望而却步，要么就是推销各种昂贵的产品，感觉像是变相的传销。我几乎要放弃了，觉得也许我就是那种“易胖体质”，注定要与丰满为伍。直到我无意中接触到这本书的理念，它没有给我画大饼，也没有承诺什么一夜暴瘦的神话，而是从一个非常人性化的角度切入，探讨了我们与食物、与身体之间那种复杂纠缠的情感联结。作者的笔触非常细腻，她仿佛能看穿我的心思，把我那些潜藏的、甚至自己都没意识到的进食习惯和心理障碍都一一剖析了出来。尤其让我印象深刻的是她谈论“内在饥饿”与“外在饥饿”的区分，这简直是醍醐灌顶，让我开始重新审视自己每一次拿起食物的动机。读完这本书的开篇部分，我第一次感到了一种踏实的希望，不是那种虚无缥缈的“我能瘦”，而是“我终于明白了自己为什么会胖”的顿悟。这种对根源的深入挖掘，比任何快速解决方案都来得更有力量，它不仅仅是关于体重秤上的数字，更是关于自我接纳和生活方式的重建。

坦白说，这本书的结构和叙事方式非常新颖，它不像传统的自助书籍那样，一板一眼地列出“要做什么”和“不要做什么”的清单。相反，它更像是一场深入灵魂的对话，作者以一种非常亲密的、近乎朋友的语气娓娓道来，让人在阅读过程中几乎感觉不到压力，反而像是在进行一次自我探索的旅程。我特别欣赏它对“心智模式”的强调。我一直以为减肥就是管住嘴迈开腿，但这本书让我意识到，我的思想才是最大的敌人。那些关于“完美主义”、“奖励机制”以及“自我惩罚”的章节，简直像是一面镜子，清晰地照出了我过去所有失败尝试背后的心理驱动力。我记得有段文字描述了人们如何将食物当作应对压力、无聊或孤独的替代品，那一刻我简直想流泪，因为那正是我自己的真实写照。这本书的文字流畅，比喻生动，很多复杂的心理学概念被解释得简单易懂，完全没有学术腔调。它不是在教你一套僵化的饮食计划，而是鼓励你建立一套属于你自己的、可持续的、与你的生活节奏相匹配的“内在指南针”。这种赋权感是前所未有的，让我觉得我不再是被动的节食者，而是我身体和心智的主人。