自序 自救而後救人／1第一章 我的穴道健康法 第一節 我的穴道按摩法／2 古聖先賢的養生精髓／2 人體的三通：氣通、血通、穴道通／4 穴道健康法的功效／6 穴道按摩的注意事項／8 第二節 9個必修關鍵穴道按摩法／12 第1穴 啞門穴／14 第2穴 中脘穴／16 第3穴 閤榖穴／1 9 第4穴 環跳穴／20 第5穴 勞宮穴／22 第6穴 足三裏穴／24 第7穴 三陰交穴／26 第8穴 太溪穴／27 第9穴 湧泉穴／28第三節 9招基本養生穴道按摩法／30 第1招 摩擦雙掌／30 第2招 印鬢雙搓／32 第3招 乾洗頭／34 第4招 拍肘／36 第5招 背搓腰脊／38 第6招 雙搓膝蓋／40 第7招 推搓小腿肚／42 第8招 揉搓脖筋／44 第9招 推揉手背指縫／48第四節 14項病癥穴道按摩法／50 第1癥 頭痛／51 第2癥 高血壓／55 第3癥 糖尿病／58 第4癥 肝病／61 第5癥 乾眼癥、飛蚊癥、近視／63 第6癥 瘦身／64 第7癥 美容／65 第8癥 鼻過敏／66 第9癥 類風濕關節炎／67 第10癥 五十肩／68 第11癥 前列腺疾病／70 第12癥 腸胃病／72 第13癥 禿頭／73 第14癥 乳房縴維瘤／74第二章 我的氣功健康法 第一節 兩個關鍵呼吸法／76 第1法 逆嚮呼吸法／79 第2法 順勢呼吸法／82 第二節 5招抗老氣功健康法／84 第1招 抱元調息／84 第2招 白鶴亮翅／87 第3招 雙手托天／89 第4招 迴春神功(站樁)／92 第5招 親子周天法／95 第三節 5招病癥氣功改善法／97 第1招 拍肩法／98 第2招 任督吐納法／100 第3招 天地人吐納法／102 第4招 靜坐冥想法／104 第5招 調氣法／109第三章 我的生活健康法 第一節 我的生活作息／112 起床後，練氣功／112 第二節 我的休閑娛樂／114 醉心於園藝／114 锺情於石頭／115 做木雕怡情養性／115 我有集郵傳傢寶／116 旅遊看盡眾生相／117 第三節 我的飲食原則／118 適閤老人的食物／118 第四節 我的健康食譜／122 健康酸白菜／122 健康酸黃瓜／123 健康醋蒜／124
· · · · · · (收起)