快速睡眠100法 2024 pdf epub mobi 电子书

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快速睡眠100法 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

三桥美穗，睡眠治疗师，睡眠环境设计师。除了广泛参与企业相关的睡眠产品研发，如床具咨询、宾馆寝具搭配等之外，还活跃在多个电视节目和杂志中。在NHK的《早安日本》和富士电视台的《正午自助餐》中都有出镜，曾在多本女性杂志中介绍快眠方法，并出版了多部有关睡眠的著作。

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发表于2024-11-19

快速睡眠100法 2024 pdf epub mobi 电子书

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快速睡眠100法电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

如果说当今各位人士还需要一本放在床头上的小书，那么此书理当入选。因为，竞争日益激烈的现今，压力的必然反应往往是失眠。如何用简单的方式获得一个高质量的睡眠，这个小册子可以给人有益的帮助。 “睡眠质量可以得到惊人改善？” 许多人都抱有怀疑态度，认为这似乎是不可能...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:山东科学技术出版社

作者:［日］三桥美穗

出品人:

页数:164

译者:高博

出版时间:2019-9

价格:35.00元

装帧:平装

isbn号码:9787533198145

丛书系列:

图书标签: 睡眠

快速睡眠100法 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

随着生活节奏的加快、精神压力的增加，睡眠障碍人群日益增多，在中国超过1/3的人群经受睡眠障碍的困扰。目前，健康睡眠这一话题已成为人们关注的焦点。然而，多数患者并未真正认识到自己因何而致睡眠障碍，哪些科学有效的方法可以改善睡眠质量，人们又该如何有针对性地选择适合自己的熟睡方法。

本书由拥有16年专业实践经验、解决了10000多人睡眠烦恼的日本睡眠治疗师三桥美穗撰写，并获北京大学睡眠医学专家孙伟博士推荐。书中介绍了3大类熟睡方法：可以简单完成的熟睡法；阅读后就能完成的熟睡法；可以利用家中物品完成的熟睡法。4个安睡规则：调整好自己的生物钟；运动着度过白天；睡前降低内部体温；调整心情，放松心态。5部分内容：解决“起不来”“总是困”的窍门；消除“睡不着”“睡眠浅”的小技巧；布置舒适睡眠环境的诀窍；每天的生活方式改变睡眠；改善睡眠，人生变得更好。还配以50余幅暖心插图。阅读本书，您一定可以找到符合自己的熟睡方法。

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