心灵革命：19个改变人生的善意法则

出版者:北京联合出版公司|青豆书坊

作者:[意]皮耶罗•费鲁奇（Piero Ferrucci)

页数:288

译者:聂传炎

出版时间:2020-6

价格:42.80元

装帧:平装

isbn号码:9787559640949

具体描述

你是否觉得四周充满戾气？

你的善意是否曾被嘲笑、被利用？

在充满戾气的世界，如何从容自处？

人人都渴望被善意地对待，但说到行善，我们却满腹狐疑。在当代语境中，善良、善意似乎已被边缘化甚至污名化了。这本书却提醒我们，善意是人性中本能的渴求，我们都需要一场心灵巨变。皮耶罗·费鲁奇是意大利哲学家、当代欧洲精神心理学引导者，他令人信服地证明：心怀善意，是一种温暖而强大的生存方式。善良不是一种软弱的美德，而是通往幸福的钥匙。

书中详述了同情、慷慨、诚实、正念、宽容等19个善意法则，作者融合哲学、心理学以及科学实证研究成果证明，这些善意法则会让你的生活更充实、更幸福。和那些缺乏善意的人相比，善意的人会更健康长寿、更受欢迎也更有创造力、事业上更成功、更快乐，也能更好地面对生活的变幻无常。

世事繁杂，人生之路注定起伏跌宕。对心灵而言，那些古老的善意法则，反而是人生的最大护佑。它们不仅仅是生活中小小的施恩行为，更是被人类集体智慧挑选的一套强大生存哲学。善意的方方面面都可能引发一场心灵升华，从根本上改变我们的思考和生存方式，让我们的身体和精神得以迅速成长。

世界变得明亮，因为你内心有光。

“人们常常问我什么是改变生活的最有效方式，经过这么多年的研究和试验，虽然确实有点难为情，但我还是要说，最好的答案是：善良一点。”——阿道司•赫胥黎 《美丽新世界》作者

作者简介

皮耶罗·费鲁奇（Piero Ferrucci）

意大利哲学家、心理学家。曾师从精神综合疗法创始人罗伯托·阿萨吉奥里（Roberto Assagioli）并担任其助手。费鲁奇从事心理咨询师职业三十余年，被誉为“当代欧洲精神心理学的引导者之一”。

费鲁奇长期关注人的心灵与教育领域，作品风格集优美与睿智于一身，为此赢得世界性美誉。费鲁奇著述颇丰，除本书外还有《孩子是个哲学家》《我们可以成为什么：精神综合疗法的视野与技术》《不可避免的恩赐》《美与心灵》《内在意志》等。

目录信息

自序一 时间、美好和善意
自序二 行善：一种古老而全新的生活方式
1 诚实 一切变得更容易了
2 无害 不伤害别人是最高法则
3 温暖 幸福的温度
4 宽恕 活在当下
5 联结 感动人，也被感动
6 归属感 我归属，所以我存在
7 信任 你愿意冒险吗
8 正念 唯一的时间就是现在
9 同理心 感觉的扩展
10 谦卑 世上并非唯你独尊
11 耐心 你是否落下了自己的灵魂
12 慷慨 重新定义边界
13 尊重 观察和倾听
14 灵活性 适者生存
15 记忆 你有没有忘记什么人
16 忠诚 不要乱了头绪
17 感恩 获得快乐的终南捷径
18 助人为乐 美好的机会
19 快乐 我们的自然状态
结语 如何才能行善
附录 练习
致谢
· · · · · · (收起)

读后感

有时我们需要建立一个抽离式的第三自我，来审视和观看我们的生活，需要一种编剧的三视角来理解和看待我们的当下生活，本书就好比第三我的骨与血，它静谧的待在那，等待我们把自己搬到内心的某个地方，就像古老的阿兹特克所言‘人类生来没有面孔，我们必须在成长的过程中慢慢的...

有时我们需要建立一个抽离式的第三自我，来审视和观看我们的生活，需要一种编剧的三视角来理解和看待我们的当下生活，本书就好比第三我的骨与血，它静谧的待在那，等待我们把自己搬到内心的某个地方，就像古老的阿兹特克所言‘人类生来没有面孔，我们必须在成长的过程中慢慢的...

文、闫晗 在竞争激烈的时代，“善良”这个词变得有点意味深长。记得大学时，班上有位同学提到我时说“她很善良”，我心里略微不自在了一下，觉得太敷衍，反问：“这是不是说明我没有其他优点了？”因为夸其他人“漂亮”“有才气”“可爱”“聪明”，这些词华丽而闪闪发光，而“...  

文、闫晗 在竞争激烈的时代，“善良”这个词变得有点意味深长。记得大学时，班上有位同学提到我时说“她很善良”，我心里略微不自在了一下，觉得太敷衍，反问：“这是不是说明我没有其他优点了？”因为夸其他人“漂亮”“有才气”“可爱”“聪明”，这些词华丽而闪闪发光，而“...  

用户评价

我通常对那种结构过于严谨的书籍会感到一丝畏惧，总觉得它们会像教科书一样枯燥乏味，但《心灵革命》成功地避开了这个陷阱。它巧妙地用一种近乎散文诗的温暖笔触，包裹着极其硬核的实用建议。其中关于“积极反馈的精确化”这一法则，彻底改变了我的沟通方式。我以前总是使用模糊的表扬，比如“你干得不错”，但读了书后，我开始具体指出对方行为的价值点，例如“你这次报告中数据可视化的处理，极大地增强了说服力，谢谢你的细致”。这种细微的差别，在我的团队中激发出了一种前所未有的积极反馈循环。人们开始更愿意展示自己的最佳成果，因为他们知道自己的努力会被准确地看到和认可。这本书的魔力在于，它将抽象的“善意”具象化成了可执行的、可衡量的日常互动脚本。它不是让你成为一个“更善良”的人（这很模糊），而是让你成为一个“更有效连接他人”的人，而这种有效性，恰恰建立在深思熟虑的善意之上。

这本书最让我感到震撼的是它对“自我接纳”与“对他人的宽恕”之间辩证关系的阐述。很多自助书籍要么让你沉溺于自我反思，要么鼓励你对外界过于宽容。但《心灵革命》提出了一种动态平衡的观点：真正的善意始于对自己弱点的坦诚面对，正因为我们深知自己的不完美，才能以更少的评判去看待他人的局限。书中通过对比几种不同文化背景下的“原谅仪式”，提供了一个非常实用的框架，帮助读者处理那些难以放下的陈旧怨怼。我发现，以前我总是把放下过去看作是一种对亏欠方的“恩赐”，但这本书让我意识到，原谅更多的是一种对自我的解放，是一种主动切断负面情绪连接的行为。这种自我中心的、却又充满善意驱动力的视角转换，让我感到前所未有的轻松。阅读过程中，我经常需要停下来，合上书本，在脑海中回放刚才读到的观点，因为它触及的不仅仅是行为层面，而是灵魂深处的“应激反应机制”。这是一本值得反复翻阅的指南，每一次重读，都会从中挖掘出新的层次和理解。

坦白说，当我拿起这书的时候，我并没有抱太高的期望，市面上关于自我提升和积极心理学的书籍实在太多了，很多都大同小异，无非是换汤不换药的口号。然而，《心灵革命》的独特之处在于它的“反直觉”和“实践性”。它没有鼓吹盲目的乐观主义，反而非常坦诚地剖析了人性的复杂面，然后才提出那些经过实践检验的“法则”。其中有一章专门讨论了“边界设定中的善意”，这一点对我触动特别大。过去，我常常因为害怕让人失望而过度付出，结果弄得自己精疲力竭，反而达不到预期的效果。这本书教会我，真正的善意，首先是对自己的尊重和清晰的界限。只有当我们自己是充盈的、明确的，我们给予他人的支持才不会变成一种负担或牺牲。这种“先利己再利他”的逻辑，听起来或许有些商业化，但用在人际关系中，却带来了惊人的平衡感。它让我从一个疲惫的“老好人”状态中解脱出来，变得更加游刃有余。阅读体验上，它的文字风格非常沉稳、富有逻辑，读完后不是一阵激动过后就归于平静，而是那种潜移默化的、结构性的转变。

这本书的叙事节奏掌握得极佳，读起来有一种行云流水的流畅感，但内容密度却高得惊人。我特别欣赏作者在论述每一个“法则”时，所引用的跨学科知识背景。这绝不是一本单一视角的心理学读物，它巧妙地融合了社会学观察、神经科学的浅层概念以及一些哲学思考。例如，在探讨“同理心疲劳”的应对机制时，作者没有停留在简单的“多休息”这种建议上，而是从大脑处理信息负荷的角度，提供了具体的“认知重构”工具。这使得书中的建议具有了科学的支撑力，而不是空中楼阁。我立刻尝试了书中提到的一种快速切换视角的冥想练习，效果出乎意料的好。它帮我从长时间的负面情绪漩涡中抽离出来，重新聚焦于问题的解决方案上。对于那些寻求深度、拒绝肤浅励志口号的读者来说，这本书无疑是一个宝藏。它不只是告诉你“应该做什么”，更重要的是解释了“为什么这样做有效”，从根本上改变了我们对人际互动的预期和反应模式。

这本《心灵革命：19个改变人生的善意法则》真是让人耳目一新。我一直以来都觉得自己对生活中的“善意”理解得比较片面，总觉得它更多是一种被动的反应，或者说是一种临时的情绪表达。但读完这本书后，我发现自己对这个词的认知被彻底颠覆了。它不是那种空泛的、让人听了就觉得“哦，我知道了”的说教，而是真正深入到了日常行为和思维模式的底层逻辑。作者通过一系列看似微小却极具影响力的法则，阐述了如何将“善意”从一种美好的愿望，转化为一种可操作、可量化的生活策略。比如书中提到的关于“倾听的艺术”的部分，我以前总觉得倾听就是保持安静，等待别人说完，但书中提供了一种更积极、更有穿透力的倾听方式，它要求你不仅要听懂字面意思，更要捕捉到话语背后的情感需求和未言明的期望。这种深层次的连接感，在我的工作和家庭关系中都带来了立竿见影的积极变化。我开始注意到那些平时被我忽略的细节，也因此能够更有效地化解一些潜在的矛盾。这本书的结构安排也非常巧妙，它不是简单地罗列规则，而是用生动的案例和深刻的洞察力，引导读者逐步构建起一个全新的“善意操作系统”。读起来完全没有压力，反而像是在进行一场温柔却深刻的自我对话。

译文很舒适。是一本适合放床头的书。但有风险的是，可能读起来会忘了时间第二天起不来🤦‍♀️

在外部世界，我们求快求新。但对心灵而言，反而那些最古老的法则是最有效的，比如老生常谈的善意。善意真的会让自己的生活变得更好，最朴实的，可以睡个好觉。

译文很舒适。是一本适合放床头的书。但有风险的是，可能读起来会忘了时间第二天起不来🤦‍♀️

译文很舒适。是一本适合放床头的书。但有风险的是，可能读起来会忘了时间第二天起不来🤦‍♀️

一口气读完，这本书很有意思。忘了睡，选纸选的不错诶，书写和手感都很舒适。书名很符合读完的心情，打开了新的自我探索方式。