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微習慣·瘦身篇
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微習慣·瘦身篇 pdf epub mobi 著者簡介

斯蒂芬•蓋斯是個天生的懶蟲。為瞭改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，從2004年起在美國各大自我成長類網站上發錶瞭許多文章。2011年，他開始運營自己的博客Deep Existence，為讀者提供自我成長策略方麵的建議。他崇尚極簡主義，喜歡打籃球和探索世界。

微習慣·瘦身篇 pdf epub mobi 圖書描述

不再挨餓，遠離痛苦，

讓瘦身成為不假思索的日常一環

◎編輯推薦

☆ 一本幫你改變心態和習慣，從此不再忍飢挨餓的瘦身書——瘦身不是控製自己不做錯的，而是鼓勵自己多做對的。

☆ 作者的成名作《微習慣》被翻譯為18種語言，幫助瞭世界各地無數希望改變生活的人們。本書是作者用微習慣策略來瘦身與塑形的經驗之談。

☆ 《微習慣•瘦身篇》深入研究瞭當代食品工業中的陷阱，提齣一味追求“零卡”“脫脂”“全麥”等概念並不利於減脂和健康。在應用部分，作者把微習慣策略分彆融入飲食、運動和各種具體情境，並針對各種刁鑽問題提供瞭切實的解決方案。改變體型，需要從改變習慣開始；而改變習慣，需要的是簡單到不會失敗的微習慣策略，它能讓你愛上做正確的事的感覺。

☆ 不對卡路裏斤斤計較，隻是改變你逛超市和去健身房的方式。

◎內容簡介

本書是《微習慣》的姊妹篇。蓋斯在大量研究的基礎上分析瞭各種瘦身方法的弊端，提齣我們可以用“微習慣”策略獲得更美好的形體，並給齣瞭詳細、實用的方案。他錶示，為瞭實現真正的改變，我們需要讓改變得以持續。找對方法後，這些改變不會越來越難堅持，而是會隨著大腦的適應而變得越來越簡單。等到瞭那個時候，我們就不需要按照任何計劃行事，而會自然地以健康的新方式生活。

蓋斯從改變飲食與生活習慣的角度為讀者提供瞭不會帶來痛苦的瘦身法則。掌握微習慣策略後，不止在瘦身塑形方麵，在人生中很多其他方麵，我們都能更輕鬆地實現長久的積極改變。

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發表於2024-12-01

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微習慣·瘦身篇 pdf epub mobi 讀後感

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夏天總繞不開瘦身話題。我有過一次特彆認真的瘦身經曆，在哺乳期結束之後。不吃晚飯、少油少鹽少糖；每周去2-3次健身房，無氧加有氧。這樣4、5個月之後，減重10多斤，體重數值比懷孕前還低，還有隱約馬甲綫，可謂是身材巔峰瞭。 那之後，我把運動和“健康飲食”作為習慣延續下...  

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出版者:後浪丨上海文化齣版社
作者:[美] 斯蒂芬·蓋斯
出品人:後浪
頁數:304
譯者:周天習
出版時間:2020-8
價格:42.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787553520162
叢書系列:

圖書標籤: 瘦身  生活方式  微習慣  減脂  自我管理  減肥  後浪  時間管理   

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微習慣·瘦身篇 pdf epub mobi 用戶評價

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行動到生活的點滴和心理狀態

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理論蠻有趣。準備試試。

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瘦身或者說保持健康狀態是一種長期的行為，要與自己的身體和思想達到一種動態平衡，凡是與潛意識較勁的方式終不可持續。這本書就是幫你梳理這背後的邏輯，非常受教。剛剛買瞭私教課，但每次上課都有一種痛苦的感覺，這本書讓我顛覆瞭這種遵從彆人命令觀念，不管瘦身還是彆的方麵，人要掌握自主權。

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懶人改變世界，作者號稱天生的懶人，也因此倡導我們通過微小到幾乎不懂花費力氣的方式來減肥。書裏花瞭很大篇幅來說明瘦身的知識和常見的誤區，而微習慣真的非常微不足道，比如做一個俯臥撐、換上運動服，或者，喝一杯水。少即是多，簡單即是解決之道！

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