高校体育与健康教程

页数:260

出版时间:2006-9

价格:24.00元

isbn号码:9787810907316

具体描述

《高校体育与健康教程》建设的基本思路是：先公共基础课后专业课，先专业基础课后其他专业课。首先开发公共基础课教材，再向专业课程教材拓展；在专业课程中，先开发建设大类专业基础课教材，再向细化的专业课程教材延伸。争取经过几年的努力，形成一套与我国高职教育发展水平相适应，特色鲜明的高等职业教育教材。

用户评价

读完《运动营养学原理与实践》，我的饮食观念被彻底颠覆了。过去总觉得运动完吃点蛋白粉就万事大吉了，这本书却把营养学讲得像侦探小说一样引人入胜。它详细拆解了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在运动前中后的具体作用，并且特别强调了“个体化”的重要性——比如马拉松选手和举重运动员的营养策略需要有天壤之别。作者的文笔非常诙谐幽默，用了很多生动的比喻来解释复杂的生化过程，比如把糖原比作“肌肉的专属汽油”，把蛋白质比作“建筑工地的砖块”。更实用的是，它还提供了大量关于运动补剂的“黑白档案”，哪些是真正有效值得投资的，哪些只是营销噱头，这帮我省了不少冤枉钱。这本书让我深刻理解到，身体是一台精密的机器，没有正确的燃料和维护，再好的引擎也跑不远。它不仅仅是运动员的指南，对所有关注健康生活的人都有巨大的指导意义。

这本《体适能提升指南》真是太给力了！我之前一直觉得自己身体素质一般般，跑步跑不快，力量也提不上去。这本书从最基础的心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性这几个方面入手，讲解得非常透彻。它不仅仅是告诉你“要做什么运动”，更是深入剖析了背后的科学原理，比如为什么高强度间歇训练（HIIT）对燃脂如此有效，不同类型的力量训练（比如等长收缩、离心收缩）对肌肉增长的影响有何差异。书里还配有大量的图示和表格，清晰地展示了标准动作的要领和常见错误，我按照书里的指导纠正了自己的深蹲姿势，感觉训练效果立马就上来了。尤其让我惊喜的是，它还提供了一套完整的自我评估体系，让我能根据自己的身体反应和运动表现，动态调整训练计划。这本书对我来说，更像是一位贴身的体能教练，让我从盲目训练阶段正式迈入了科学训练的殿堂。对于任何想要系统提升自己运动表现的人来说，这绝对是案头必备的宝典。

我最近开始迷上瑜伽，但总觉得自己的身体僵硬得像块木板，直到我拿起了这本《流瑜伽深度解析》。这本书简直是瑜伽练习者的“秘密地图”。它没有止步于教你体式（Asana）的摆法，而是花了大量的篇幅去解释呼吸法（Pranayama）与体式之间的内在联系，以及如何通过调息来进入冥想状态。我特别欣赏它对“序列编排”的讲解，清晰地展示了如何构建一个逻辑流畅、能量递进的练习流程，而不是东拼西凑的几个动作。图解部分极其考究，不仅展示了最终体式，还标注了主要发力点和需要伸展的深层肌肉群，让我明白了为什么有些体式对我来说特别困难——原来是我某些核心肌肉群没有被充分激活。这本书提升了我的练习维度，让我从单纯的“模仿”上升到了“理解”的高度，真正感受到了瑜伽作为身心合一运动的魅力。

《运动损伤的预防与康复》这本书，内容详实得让人心疼——心疼自己过去为什么没有早点看到它！我之前因为错误的跑姿受过膝盖伤，康复过程漫长且痛苦。这本书的结构非常清晰，前半部分专注于“预防”，系统性地介绍了常见运动损伤（如网球肘、肩袖损伤、跟腱炎）的成因分析，并提供了针对性的动态拉伸和激活练习。后半部分则是“急救与康复”，用流程图的方式指导读者在受伤初期该如何处理（RICE原则的细化应用），以及如何在不同阶段选择恰当的物理治疗方法。作者在描述康复动作时，措辞谨慎而专业，反复强调“倾听身体的声音”和“循序渐进”，这一点非常值得信赖。它不是那种一味鼓吹“硬扛过去”的鸡汤文，而是充满了医学常识和人文关怀的科学读物。对于热爱运动却又担心受伤的“老兵”们来说，这本是最好的“防弹衣”。

坦白说，当我翻开《团队运动的心理学基础》这本书时，我原本有点不耐烦，觉得这些“虚无缥缈”的东西不如体能训练来得实在。但读完之后，我发现自己错得离谱。这本书从认知心理学、社会心理学的角度，深度剖析了团队凝聚力、领导力、赛前焦虑和压力管理等关键议题。作者引用了大量经典的体育案例——从世界级杯赛的经典逆转到戏剧性的“崩盘”——来佐证他的理论，使得复杂的心理学概念变得非常具象化。特别是关于“心流体验”的章节，解释了运动员如何在极端压力下达到最佳表现，以及教练如何通过环境设置和语言暗示来诱导这种状态。这本书让我明白了，在一支队伍中，顶尖的体能只是门票，强大的心理韧性和良好的内部协作才是赢得比赛的真正武器。对于教练员和有志于参与团队合作的个人而言，这简直是打开了新世界的大门。