《養生八法》為你奉上:246種食物的陰陽屬性及正確吃法並糾正15種錯誤的飲食方式,好食物就是身體的觀音。糾正9種錯誤的睡眠方式,給齣12種有助睡眠的非藥物療法,好睡眠勝吃無數補藥。指齣駢中錯誤性愛觀念,提供]9種助“性”食物,重養精,健康自然來。
6種“慢式”生活方式,懂得慢消耗的人壽命最長。
頭低位運動、腹式呼吸等瞭種簡單運動方法,運動纔是長壽的良藥。
冥想、靜養、太極三種靜養方式,動靜結閤纔能天人閤一。
4種自我調節情緒方式,心態纔是健康的救星。
順時養生、適時進補,順應大自然的養生方式,陰陽平衡纔是壽道。
《養生八法》濃縮養生精華於八法。八法通,全法通,健康長壽不是夢。
祖國醫學認為,人類所有的食物都可以用“四氣”、“五味”和“歸經”來分類,不同食物適閤於不同的人。在每天食譜中要有七成陰性食物和一成陽性食物,簡單地說,50%一60%為精食,25%一30%為蔬菜,10%為煮好的豆類或者海藻,5%為含有豆類和榖物的蔬菜湯。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節能手段, 也是最好的“儲備箱”及“充電器”,更是消除疲勞、走齣亞健康的養生良方。如果你由於長途旅行而勞纍過度,夜晚無法正常入睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
古人所言:“房中之事,能生人,能煞人,譬如水火,知用者,可以養生:不能用之者,立可屍矣。“鐵襠功”就是對外生殖器的按摩,有促進局部血液循環,改善、提高性功能的顯著作用。
“慢養生”的關鍵是“心慢”,心慢下來,呼吸、心跳纔能慢下來,纔能達到減少陰精和陽氣損耗的目的。像羚羊那樣活著,雖然在視覺上激動人心,但總會讓人在感覺上心驚肉跳;選擇像“蝸牛”一樣的慢生活,對於忙碌的都市人來說,不失為一個最佳的健康方案。
健康的生活方式對正氣的充實起著決定性的作用,其中運動作用尤為重要。腹式呼吸3分鍾、頭低位運動3分鍾、搓手3分鍾、冷水澡3分鍾,這4個3分鍾運動有奇效。
《養生論》道:“精神之於形骸,猶國之有君也。神躁於中,而形喪於外,猶君昏於上,國亂於下也”。化疲勞呼吸法,丹田呼氣和墊趾呼吸法,方法簡單卻可迅速消除疲勞。
七情不調,甚至失控,就會精神不正常, 引起陰陽失去平衡而導緻各種疾病發生。隻要我們在生活中,行、住、坐、臥都能保持不急不緩的動作,呼吸做到勻稱有序,“氣”自然會“和”。氣和瞭,心自然也就靜下來瞭。
四時養生是順應自然界陰陽消長規律來養生,以達到調節生命節律的,保持人體內外環境的統一,防止疾病的發生的目的。
發表於2024-11-06
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圖書標籤: 健康 未分類 養生
混雜著傳統醫學和現代醫學的各種觀念的健康養生書籍,作者欄寫著編者,倒也還算誠實,通篇缺乏科學的證據,隻能算作拼湊。
評分混雜著傳統醫學和現代醫學的各種觀念的健康養生書籍,作者欄寫著編者,倒也還算誠實,通篇缺乏科學的證據,隻能算作拼湊。
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