目录
    第一章好心情的知识基础※※※1
    第一节初识情绪3
    一、喜怒哀乐话情绪3
    二、不选老虎选美女5
    三、大喜大悲都丧命7
    第二节情绪的三种状态8
    一、《梅岭三章》表心境8
    二、激情过头范进疯10
    三、危难来临会应激11
    第三节情绪构成的三要素12
    一、情绪体验很主观12
    二、外在表现方方面13
    三、生理唤醒时相伴14
    第四节情绪的主要作用15
    一、情绪是心灵显示16
    二、情绪是生活动力17
    三、情绪是人生色彩17
    四、情绪是味催化剂17
    第五节情绪对人生的影响18
    一、情绪需要联系紧18
    二、学会减压身心健21
    三、A型性格要改变28
    四、人类智慧靠情商30
    第二章好心情的生理基础※※※35
    第一节大脑与情绪37
    一、情绪中心在大脑37
    二、大脑分为两类型38
    三、大脑快乐需培植40
    四、行动强化快乐感41
    第二节用好心情调整大脑活动42
    一、心理安慰需自我42
    二、调整享乐适应性43
    第三节大脑与快乐学习45
    一、快乐学习能激活45
    二、积极情绪是营养46
    第四节情绪与身体状态47
    一、情绪身体互影响47
    二、快乐延长人寿命49
    第三章好心情是一种选择※※※51
    第一节选择心情选择人生53
    一、情绪好坏能转换53
    二、美好情绪别放弃54
    三、自主选择好心情56
    第二节为快乐心情腾出空间58
    一、如何旋转情绪门58
    二、心情转换毫厘间60
    第三节语言暗示与心情61
    一、心情好坏有按钮61
    二、语言暗示效果佳64
    第四节期待效应与心情调节66
    一、皮格马利翁效应66
    二、积极期待的魅力67
    第五节获得好心情要学会舍弃69
    一、不会舍弃猴被抓69
    二、舍得也需要智慧71
    第六节挖掘消极情绪的积极作用72
    一、百折不挠远名扬72
    二、积极应对不悲观73
    三、是否拥有好心情74
    第四章好心情自我做主※※※77
    第一节认识自我79
    一、了解自我认知窗79
    二、心情主演是自我82
    第二节珍视自我84
    一、沙粒如何变珍珠84
    二、价值连城贵坚持86
    三、内在自我要美饰87
    第三节学会给自我松绑89
    一、降低自我敏感性89
    二、留出情绪缓冲区91
    三、别让自我被奴役93
    四、自我成瘾要戒除95
    第四节强化自我对好心情的责任97
    一、调控情绪靠自我97
    二、解铃还须系铃人98
    三、自我放松有方法100
    第五章排解情绪困扰※※※103
    第一节直面情绪困扰105
    一、情绪困扰哪里来105
    二、牛奶洒了哭无用106
    第二节应对抑郁107
    一、抑郁表现有特点107
    二、抑郁情况自诊断109
    三、应对抑郁在方法110
    第三节发怒与制怒的认知112
    一、制怒二字挂墙上112
    二、控制愤怒八步骤115
    三、善用柔性的力量117
    第四节理性情绪疗法118
    一、情绪自控靠理性118
    二、情绪模式ABC 119
    第五节把不良情绪挤出去122
    一、惰性困扰你情绪122
    二、增强你的自制力124
    第六章经营你的好心情※※※127
    第一节好心情要确立方向129
    一、实现目标心情好129
    二、集中营里悟人生130
    三、快快乐乐每一天132
    四、我们都是普通人136
    五、曾经拥有需珍视137
    六、摆脱“过度理由化”140
    第二节好心情需要培养142
    一、感觉好心情才好142
    二、渐进培养好心情145
    第三节为好心情提供动力源147
    一、好心情需要激励147
    二、经营心情有良方148
    三、积极做事心情好152
    四、积极心态需培养153
· · · · · · (收起)